Những cách giảm cân cho người bị đa nang buồng trứng

Việc giảm cân ở người mắc hội chứng buồng trứng đa nang thường gặp nhiều trở ngại do nồng độ androgen cao và tình trạng kháng insulin gây cản trở quá trình trao đổi chất. Dù vậy, nếu xây dựng chiến lược phù hợp và kiên trì thực hiện, người bệnh vẫn có thể kiểm soát cân nặng hiệu quả và cải thiện sức khỏe tổng thể. Dưới đây là những cách giảm cân cho người bị đa nang buồng trứng mà bạn đọc có thể tham khảo.

Những cách giảm cân cho người bị đa nang buồng trứng

Hiện nay, việc kết hợp kiểm soát triệu chứng với các phương pháp giảm cân phù hợp đang được xem là hướng tiếp cận hiệu quả giúp phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng sống. Những người gặp tình trạng này có thể áp dụng nhiều cách giảm cân đã được chứng minh về hiệu quả, bao gồm:

Tham khảo ý kiến bác sĩ

Giảm cân là một phần quan trọng trong điều trị hội chứng buồng trứng đa nang. Việc trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn xây dựng được kế hoạch giảm cân an toàn, phù hợp với thể trạng. Đồng thời, kết hợp ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và duy trì lối sống khoa học sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng ổn định và hạn chế bệnh tiến triển nặng hơn.

Giữ vững tinh thần kiên trì

Giữ vững tinh thần kiên trì khi giảm cân là cách giảm cân cho người bị đa nang buồng trứng, bởi việc giảm cân thường khó khăn hơn bình thường. Hãy xây dựng kế hoạch rõ ràng, điều chỉnh thói quen ăn uống, sinh hoạt từng bước, uống đủ nước, ăn nhiều rau củ, ghi chú lịch tập luyện và theo dõi tiến trình. Khi đạt mục tiêu, nên duy trì chế độ ổn định để giữ cân nặng lâu dài và hình thành lối sống lành mạnh.

Tập thể dục thường xuyên

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo nên vận động tối thiểu 150 phút mỗi tuần để hỗ trợ giảm cân và nâng cao sức khỏe. Ngoài tập thể dục thông thường, bạn có thể lựa chọn đi bộ, đạp xe, yoga, nhảy dây hoặc aerobic,... Miễn là phù hợp với thể trạng và duy trì đều đặn. Lưu ý nên tránh các môn vận động quá sức nếu cơ thể chưa thích nghi.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng hỗ trợ giảm cân ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Thiếu ngủ có thể làm rối loạn tiêu hóa, tăng cảm giác thèm ăn và khiến cơ thể ưu tiên thực phẩm giàu calo, từ đó dẫn đến tăng cân. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, chị em nên: Duy trì giờ ngủ cố định, tránh dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ, không ăn sát giờ ngủ, kiểm soát căng thẳng và tập thói quen dậy sớm. Ngủ đủ từ 8-10 tiếng mỗi ngày sẽ góp phần ổn định hormone và hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Cân bằng chế độ ăn uống

Cân bằng chế độ ăn uống là yếu tố then chốt trong quá trình giảm cân, đặc biệt với người mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Dù mỗi người có nhu cầu dinh dưỡng riêng, nhưng nhìn chung, việc cắt giảm đường và tinh bột sẽ hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn. Đồng thời, duy trì thói quen ăn uống lành mạnh còn giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường type 2 ở phụ nữ bị đa nang buồng trứng.

Kết hợp điều trị y tế với chế độ giảm cân hợp lý

Dù không thể điều trị dứt điểm, nhưng việc tuân thủ phác đồ điều trị cùng chế độ giảm cân khoa học có thể làm giảm các triệu chứng khó chịu, đồng thời hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan. Chị em nên tuân theo chỉ định của bác sĩ và xây dựng chế độ sinh hoạt phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất.

Lợi ích giảm cân đối với phụ nữ bị buồng trứng đa nang

Hội chứng buồng trứng đa nang không chỉ gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản mà còn tác động đến sức khỏe tổng thể và tinh thần của phụ nữ. Béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, rối loạn tiêu hóa và khiến nhiều chị em mất tự tin trong cuộc sống. Theo thống kê, khoảng 30-50% phụ nữ bị buồng trứng đa nang gặp tình trạng thừa cân hoặc béo phì. Vì vậy, việc tìm ra cách giảm cân cho người bị đa nang buồng trứng là rất cần thiết. Khi cân nặng được kiểm soát, các triệu chứng sẽ thuyên giảm, chu kỳ kinh nguyệt ổn định hơn và sức khỏe toàn diện cũng được cải thiện rõ rệt. Ngược lại, nếu để béo phì kéo dài, người bệnh có thể đối mặt với căng thẳng mạn tính, thậm chí là nguy cơ trầm cảm.

Một số lưu ý khi giảm cân cho người bị đa nang buồng trứng

Duy trì lối sống khoa học và lành mạnh mang lại nhiều lợi ích lâu dài, đặc biệt quan trọng với phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang đang trong quá trình kiểm soát cân nặng. Để đảm bảo hiệu quả và an toàn, chị em cần lưu ý một số điểm sau:

• Tránh cắt giảm calo quá mức: Giảm cân là mục tiêu cần thiết trong điều trị đa nang buồng trứng, nhưng việc ăn kiêng quá nghiêm ngặt có thể gây thiếu chất, mệt mỏi, suy giảm miễn dịch và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh sản. Do đó, hãy giảm cân từ từ, đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
• Không nên tập luyện quá sức: Tập thể dục đều đặn giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe, tuy nhiên tập quá nhiều hoặc cường độ cao dễ làm mất cân bằng hormone. Tốt nhất, hãy xây dựng lịch tập vừa sức hoặc nhờ bác sĩ tư vấn chế độ vận động phù hợp.
• Khám sức khỏe định kỳ: Thăm khám định kỳ giúp theo dõi tiến trình giảm cân, kiểm soát tốt các triệu chứng đa nang buồng trứng và phát hiện sớm các bất thường. Nếu có dấu hiệu không ổn, cần trao đổi với bác sĩ để điều chỉnh kế hoạch kịp thời.

Việc tuân thủ những lưu ý này sẽ giúp người bệnh đạt hiệu quả cao hơn khi áp dụng các cách giảm cân cho người bị đa nang buồng trứng mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe toàn diện.

Tóm lại, việc áp dụng đúng cách giảm cân cho người bị đa nang buồng trứng không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát các triệu chứng liên quan đến nội tiết, chu kỳ kinh nguyệt và sức khỏe sinh sản. Dù quá trình giảm cân ở người mắc đa nang buồng trứng thường gặp nhiều trở ngại, nhưng với chế độ ăn uống hợp lý, thói quen sinh hoạt lành mạnh và sự kiên trì, bạn hoàn toàn có thể đạt được mục tiêu sức khỏe lâu dài. Đừng quên thăm khám định kỳ và nhận tư vấn từ bác sĩ để xây dựng kế hoạch phù hợp nhất với thể trạng của mình.

Tiêm chủng giúp tăng sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Khi tiêm đúng lịch, cơ thể tạo kháng thể tốt hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh và hạn chế biến chứng nếu nhiễm bệnh. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe lâu dài. Trung tâm Tiêm chủng Long Châu là địa chỉ đáng tin cậy, cung cấp vắc xin chính hãng với hệ thống bảo quản đạt chuẩn GSP, đảm bảo chất lượng tối ưu. Khách hàng khi tiêm chủng tại đây sẽ được đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm tư vấn tận tình, quy trình tiêm an toàn và dịch vụ linh hoạt, bao gồm đặt giữ vắc xin online. Hãy chủ động bảo vệ sức khỏe ngay hôm nay bằng cách liên hệ hotline miễn phí 1800 6928 để đặt lịch hẹn!