Người bị gãy xương sườn có đi được không?

Sau chấn thương vùng ngực, nhiều người lo lắng mỗi cử động nhỏ cũng có thể khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Việc vận động, đặc biệt là đi lại, liệu có an toàn hay không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ cách vận động đúng để hồi phục nhanh và hạn chế biến chứng.

Gãy xương sườn có đi được không? 

Câu trả lời cho thắc mắc gãy xương sườn có đi được không là: Có, người bệnh hoàn toàn có thể và thậm chí là NÊN đi lại nhẹ nhàng.

Trừ các trường hợp gãy xương sườn phức tạp có biến chứng tràn dịch hoặc mảng sườn di động cần nằm hồi sức cấp cứu, các ca gãy xương đơn thuần được bác sĩ khuyến khích vận động sớm vì những lý do sau:

• Ngăn ngừa viêm phổi: Việc nằm bất động lâu ngày khiến phổi không được giãn nở tối đa, dễ tích tụ đờm dãi và gây viêm phổi.
• Tăng cường lưu thông máu: Đi lại giúp máu mang dưỡng chất đến vùng xương bị gãy nhanh hơn, hỗ trợ quá trình hình thành can xương.
• Giảm nguy cơ huyết khối: Vận động chân tay và đi lại nhẹ nhàng giúp ngăn ngừa hình thành cục máu đông ở tĩnh mạch chân do nằm lâu.

Lưu ý: Bạn chỉ nên bắt đầu đi lại khi cơn đau đã được kiểm soát bằng thuốc và không có dấu hiệu khó thở cấp tính.

Những lưu ý quan trọng khi đi lại dành cho người gãy xương sườn

Dù câu trả lời cho việc gãy xương sườn có đi được không là có, nhưng người bệnh cần tuân thủ các nguyên tắc an toàn để tránh làm tình trạng nặng thêm:

Thời điểm bắt đầu vận động

Trong giai đoạn đầu, nên nghỉ ngơi và theo dõi sát, sau đó vận động khi tình trạng ổn định. Sau thời gian này, nếu bác sĩ xác nhận vết gãy ổn định, bạn có thể bắt đầu tập ngồi dậy và đi lại những bước ngắn trong phòng.

Tư thế đi lại đúng cách

Khi đi, hãy giữ lưng thẳng, tránh gù lưng hoặc khom người vì sợ đau. Bạn có thể dùng tay hoặc một chiếc gối mềm ôm nhẹ vào vùng sườn bị gãy khi di chuyển để giảm bớt rung chấn lên lồng ngực.

Kiểm soát nhịp thở

Nhiều người có thói quen nín thở khi đau lúc vận động. Điều này rất nguy hiểm. Hãy cố gắng duy trì nhịp thở đều đặn, chậm rãi khi bước đi. Nếu cảm thấy hụt hơi, hãy dừng lại và ngồi nghỉ ngay lập tức.

Tại sao chế độ vận động ảnh hưởng đến tốc độ lành xương?

Hiểu rõ cơ chế phục hồi sẽ giúp bạn không còn quá lo lắng về việc gãy xương sườn có đi được không. Quá trình liền xương diễn ra qua các giai đoạn:

• Giai đoạn viêm: Cơ thể huy động tế bào đến dọn dẹp mô tổn thương.
• Giai đoạn can xương: Hình thành mạng lưới sợi Collagen và khoáng chất.
• Giai đoạn tái tạo: Xương sườn trở nên cứng cáp như ban đầu.

Vận động nhẹ nhàng (đi bộ chậm) tạo ra những kích thích cơ học vừa đủ, thúc đẩy quá trình chuyển hóa Canxi vào xương. Ngược lại, việc nằm quá lâu làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến thời gian gãy xương sườn bao lâu thì lành bị kéo dài đáng kể.

Các hoạt động cần tránh tuyệt đối khi xương chưa lành

Dù việc đi bộ được khuyến khích, người bệnh vẫn cần nói "không" với các hoạt động sau trong ít nhất 4 - 6 tuần đầu:

• Lao động nặng: Tuyệt đối không bê vác vật nặng, đẩy xe hoặc làm việc nhà gắng sức.

• Thể thao đối kháng: Đá bóng, bóng rổ hoặc các môn có nguy cơ va chạm mạnh.

• Các động tác vặn xoắn: Xoay người đột ngột hoặc cúi gập sâu có thể làm xương sườn bị di lệch khỏi vị trí can xương đang hình thành.

• Hút thuốc lá: Chất Nicotine làm co mạch, ngăn cản máu nuôi xương, khiến việc đi lại trở nên đau đớn và khó khăn hơn.

Gợi ý bài tập thở kết hợp khi đi lại

Để tối ưu hóa hiệu quả của việc đi bộ, người bệnh nên kết hợp với các bài tập thở chuyên dụng:

• Bước 1: Hít vào thật chậm bằng mũi khi bắt đầu bước chân.
• Bước 2: Cố gắng nán lại 1 giây (nếu không đau).
• Bước 3: Thở ra từ từ bằng miệng như đang huýt sáo.

Bài tập này giúp cung cấp đủ oxy cho cơ bắp khi vận động và ngăn ngừa tình trạng xẹp phổi thường gặp ở người gãy xương sườn.

Khi nào người bệnh cần quay lại bệnh viện?

Trong quá trình tập đi lại, nếu xuất hiện các dấu hiệu sau, bệnh nhân cần ngừng vận động và tái khám ngay:

• Cảm thấy tiếng "lạo xạo" mạnh hơn hoặc xương trồi lên dưới da.
• Cơn đau nhói ngực dữ dội khiến bạn không thể bước tiếp.
• Ho ra máu hoặc có triệu chứng sốt (nghi ngờ viêm phổi).
• Tình trạng khó thở không thuyên giảm ngay cả khi đã ngồi nghỉ.

Việc theo dõi các dấu hiệu hô hấp khi vận động là ưu tiên hàng đầu để đảm bảo an toàn cho bệnh nhân chấn thương ngực.

Câu hỏi gãy xương sườn có đi được không đã được giải đáp rõ ràng. Vận động đi bộ nhẹ nhàng là liều thuốc quý giúp phổi khỏe mạnh và xương nhanh liền. Tuy nhiên, hãy lắng nghe cơ thể mình, đi lại một cách chậm rãi và tuân thủ tuyệt đối các chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa.