Nên uống chè vằng trong bao lâu thì sữa về? Những lưu ý cần biết

Chè vằng từ lâu đã được xem là thực phẩm giúp mẹ sau sinh gọi sữa và hỗ trợ giảm viêm, phục hồi tử cung. Tuy vậy, thắc mắc về việc uống trong bao lâu để sữa về nhiều, đều và không gây tác dụng phụ là điều khiến nhiều mẹ băn khoăn. Sử dụng đúng thời điểm và đúng lượng không chỉ giúp tối ưu hóa công dụng lợi sữa mà còn đảm bảo an toàn cho cơ thể sau sinh vốn còn yếu.

Nên uống chè vằng trong bao lâu thì sữa về?

Chè vằng là thảo dược quen thuộc được nhiều phụ nữ sau sinh tin dùng với mong muốn hỗ trợ gọi sữa và phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên, thời gian chè vằng phát huy tác dụng lợi sữa có thể khác nhau ở mỗi người, tùy thuộc vào cơ địa, chế độ ăn uống và khả năng hoạt động của tuyến sữa. Một số mẹ chia sẻ rằng họ cảm nhận sữa về đều hơn sau khoảng 5-7 ngày sử dụng đều đặn, song đây chỉ là ghi nhận mang tính cá nhân, chưa được chứng minh rõ ràng trong các nghiên cứu khoa học.

Hiện tại, các nghiên cứu về chè vằng chủ yếu tập trung vào thành phần hoạt chất như flavonoid và glycoside - những chất có thể giúp cải thiện tuần hoàn và hỗ trợ chuyển hóa. Tuy vậy, chưa có bằng chứng y học đủ mạnh để khẳng định chè vằng có thể làm sữa về sớm hay tăng chất lượng sữa một cách trực tiếp. Do đó, nếu lựa chọn sử dụng, người mẹ nên xem đây là một biện pháp hỗ trợ thêm, không thay thế cho các nguyên tắc chăm sóc sau sinh đã được khuyến nghị.

Bên cạnh việc uống chè vằng, phụ nữ sau sinh cần chú trọng nghỉ ngơi hợp lý, duy trì chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng với đầy đủ đạm, chất béo tốt, vitamin và khoáng chất. Đồng thời, nên hạn chế các thực phẩm có thể ảnh hưởng đến tiết sữa như măng, lá lốt, hoặc đồ chua mặn lên men. Quan trọng nhất, việc cho bé bú mẹ thường xuyên, đúng cách ngay từ những giờ đầu sau sinh sẽ kích thích phản xạ tiết sữa và góp phần duy trì nguồn sữa mẹ ổn định, lâu dài.

Lợi ích của chè vằng

Chè vằng là một loại thảo dược quen thuộc trong y học cổ truyền Việt Nam, thường được sử dụng dưới dạng nước uống. Một số nghiên cứu cho thấy trong chè vằng có chứa các hợp chất sinh học như flavonoid, glycoside và terpenoid. Đây là những chất được biết đến với khả năng chống oxy hóa và hỗ trợ điều hòa một số quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Nhờ đó, chè vằng được nhiều người sử dụng như một thức uống hỗ trợ sức khỏe, đặc biệt trong giai đoạn sau sinh. Tuy nhiên, phần lớn các lợi ích hiện nay vẫn chủ yếu dựa trên kinh nghiệm dân gian và các nghiên cứu bước đầu.

Dưới đây là một số công dụng thường được nhắc đến của chè vằng:

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Một số người cho rằng uống nước chè vằng có thể giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng, từ đó góp phần kiểm soát cân nặng. Bên cạnh đó, việc uống nước chè vằng cũng giúp bổ sung nước cho cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, hiện chưa có nghiên cứu lâm sàng đủ mạnh khẳng định chè vằng có tác dụng giảm cân rõ rệt, vì vậy không nên xem đây là biện pháp thay thế cho chế độ ăn uống và vận động hợp lý.

Giúp thư giãn, ngủ ngon hơn

Một số thành phần trong chè vằng được cho là có tác dụng làm dịu thần kinh ở mức độ nhẹ. Nhờ đó, một số người cảm thấy tinh thần thoải mái hơn hoặc dễ ngủ hơn khi sử dụng chè vằng. Tác dụng này có thể khác nhau tùy từng cơ địa.

Hỗ trợ chăm sóc răng miệng

Theo kinh nghiệm dân gian, lá chè vằng tươi đôi khi được dùng để nhai hoặc súc miệng nhằm hỗ trợ giảm viêm lợi, hôi miệng hoặc cảm giác đau răng nhẹ. Các tác dụng này được cho là liên quan đến đặc tính kháng khuẩn của một số hợp chất thực vật, tuy nhiên chưa có đủ bằng chứng y học để khuyến cáo sử dụng chè vằng thay cho các biện pháp chăm sóc răng miệng tiêu chuẩn.

Hỗ trợ sức khỏe phụ nữ sau sinh

Chè vằng thường được nhiều phụ nữ sau sinh sử dụng với mong muốn hỗ trợ tiết sữa và phục hồi sức khỏe. Hiện nay, chưa có bằng chứng khoa học rõ ràng khẳng định chè vằng có thể làm tăng lượng sữa mẹ hay rút ngắn thời gian hồi phục sau sinh. Do đó, nếu sử dụng, chè vằng chỉ nên được xem là biện pháp hỗ trợ thêm, không thay thế cho việc cho bé bú thường xuyên, dinh dưỡng đầy đủ và chăm sóc y tế đúng cách.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Một số người sử dụng chè vằng cho rằng thức uống này giúp giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu và ăn ngon miệng hơn. Tuy nhiên, các tác dụng này hiện vẫn chủ yếu dựa trên cảm nhận cá nhân.

Hướng dẫn mẹ cách uống chè vằng đúng cách

Để phát huy tối đa hiệu quả lợi sữa cũng như đảm bảo an toàn trong quá trình sử dụng, mẹ bầu và mẹ sau sinh cần pha chế và uống chè vằng đúng cách. 

Cách pha nước chè vằng lợi sữa

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách pha nước chè vằng:

• Chuẩn bị nguyên liệu: Mẹ có thể chọn chè vằng tươi hoặc chè vằng khô tùy nhu cầu. Thông thường, dùng 1 nắm chè vằng tươi hoặc khoảng 100 g chè vằng khô cho mỗi lần nấu.
• Sơ chế nguyên liệu: Để đảm bảo vệ sinh, nên ngâm chè vằng tươi trong nước muối loãng khoảng 5 phút rồi rửa sạch. Với chè vằng khô, chỉ cần tráng sơ qua nước nóng để loại bỏ bụi bẩn.
• Đun nước chè vằng: Đun khoảng 500 ml nước đến khi sôi, cho chè vằng vào và hạ nhỏ lửa. Tiếp tục nấu thêm 5 phút để hoạt chất glycoside và flavonoid được chiết xuất tối ưu.
• Sử dụng: Rót nước chè vằng ra cốc khi còn ấm và uống trong ngày. Không nên để nước quá nguội hoặc dùng qua đêm để tránh giảm chất lượng.

Cách pha cao chè vằng

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách pha cao chè vằng:

• Chuẩn bị cao chè vằng: Lấy khoảng 20g cao chè vằng cho vào ly sạch.
• Pha chế: Hòa cao chè vằng với nước ấm 70-80°C trong khoảng 2 lít nước. Nhiệt độ nước phù hợp giúp cao tan đều và giữ nguyên hoạt tính sinh học.
• Thưởng thức: Uống khi nước còn ấm để đạt hiệu quả lợi sữa tốt nhất. Có thể chia thành nhiều lần uống trong ngày để cơ thể hấp thu từ từ.

Lưu ý: Chè vằng là thảo dược, không phải thuốc điều trị. Việc sử dụng nên ở mức độ vừa phải và cần thận trọng ở những người có bệnh lý nền hoặc đang mang thai, cho con bú. Nếu có biểu hiện bất thường khi sử dụng, nên ngừng dùng và tham khảo ý kiến nhân viên y tế.

Những lưu ý khi uống chè vằng

Mặc dù chè vằng mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ sau sinh, giúp hỗ trợ tiết sữa và phục hồi sức khỏe, nhưng việc sử dụng không đúng cách có thể làm giảm hiệu quả hoặc gây tác dụng ngược. Vì vậy, mẹ cần lưu ý một số điểm dưới đây để đảm bảo an toàn và tối ưu tác dụng của thảo dược này:

• Ưu tiên sử dụng chè vằng sẻ: Chè vằng sẻ (lá nhỏ) chứa hàm lượng hoạt chất cao hơn so với chè vằng trâu và các loại khác, nhờ đó mang lại hiệu quả lợi sữa và chống viêm tốt hơn.
• Nên uống khi nước còn ấm, dùng trong ngày: Chè vằng chỉ phát huy hiệu quả cao nhất khi được sử dụng lúc còn ấm. Không nên để qua đêm vì dưỡng chất bị giảm, đồng thời tăng nguy cơ nhiễm khuẩn.
• Có thể tái sử dụng bã chè: Bã chè vằng vẫn còn dưỡng chất và có thể đun lại thêm 1-2 lần trong ngày tùy độ đậm nhạt mong muốn.
• Không dùng cho người huyết áp thấp hoặc phụ nữ đang mang thai: Chè vằng có tính hạ huyết áp nhẹ, vì vậy người có huyết áp thấp hoặc mẹ bầu cần tránh sử dụng để phòng ngừa tụt huyết áp.
• Uống cao chè vằng khi nước ấm 70-80°C: Đây là mức nhiệt lý tưởng giúp hòa tan tối ưu hoạt chất và đảm bảo khả năng hấp thu tốt.
• Kết hợp thêm vài lát gừng khi cần: Với mẹ có huyết áp thấp hoặc dễ bị lạnh bụng, thêm gừng khi uống sẽ giúp cân bằng huyết áp và hỗ trợ tiêu hóa.
• Không uống quá nhiều: Mẹ sau sinh chỉ nên uống lượng vừa phải. Uống quá mức có thể gây mất tác dụng hoặc gây khô cơ thể, làm giảm tiết sữa.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc “Nên uống chè vằng trong bao lâu thì sữa về?” cũng như nắm rõ những lưu ý quan trọng để sử dụng chè vằng an toàn và hiệu quả. Hiểu đúng và áp dụng đúng cách sẽ giúp mẹ sau sinh cải thiện nguồn sữa, hỗ trợ phục hồi sức khỏe và chăm sóc bé tốt hơn. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường trong quá trình sử dụng, mẹ nên liên hệ bác sĩ để được tư vấn kịp thời.