Liệu uống cà phê có tăng huyết áp không​? Những lưu ý cần biết

Cà phê là thức uống quen thuộc của nhiều người, mang lại sự tỉnh táo và hứng khởi cho một ngày làm việc. Tuy nhiên, với những ai đang mắc bệnh tăng huyết áp, việc uống cà phê đôi khi lại trở thành nỗi băn khoăn: Liệu uống cà phê có tăng huyết áp không​? Những lưu ý cho người mắc bệnh là gì? Để giải đáp thắc mắc và chia sẻ những lưu ý quan trọng giúp người bệnh có thể thưởng thức cà phê an toàn, mời bạn đọc cùng tham khảo bài viết dưới đây.

Liệu uống cà phê có tăng huyết áp không​?

Liệu uống cà phê có tăng huyết áp không​? Câu trả lời là có. Cụ thể: Về mặt tim mạch, cà phê có thể khiến huyết áp tăng tạm thời. Mức tăng thường không quá lớn, khoảng 10 mmHg ở người ít uống và khoảng 5 mmHg ở người uống thường xuyên. Hiệu ứng này cũng chỉ kéo dài trong thời gian ngắn. Bởi vì: Trong cà phê có caffeine, một chất kích thích hệ thần kinh trung ương. Khi đi vào cơ thể, caffeine tác động đến hệ thần kinh giao cảm, làm tăng nhịp tim và co mạch máu, từ đó khiến lượng máu lưu thông mạnh hơn và áp lực trong động mạch tăng lên. Tác động này không giống nhau ở mọi người. Người ít uống cà phê thường dễ bị tăng huyết áp tạm thời, trong khi người uống thường xuyên lại ít bị ảnh hưởng hơn do cơ thể đã thích nghi. Người trẻ tuổi thường nhạy cảm hơn với caffeine nên tác động cũng rõ rệt hơn.

Bên cạnh đó, yếu tố di truyền, tuổi tác và các bệnh nền như tim mạch, đái tháo đường cũng có thể làm tăng độ nhạy cảm với caffeine. Mỗi người nên quan sát phản ứng của cơ thể khi uống cà phê để điều chỉnh lượng tiêu thụ phù hợp.

Một số nghiên cứu trên động vật cho thấy việc sử dụng caffeine liều cao và kéo dài có thể gây mệt mỏi, suy nhược, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như tăng huyết áp, bệnh tim mạch, viêm loét dạ dày hoặc tổn thương tá tràng. Cà phê là thức uống quen thuộc của nhiều người, giúp tinh thần tỉnh táo, kích thích sáng tạo và cải thiện hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, tác động của cà phê lên huyết áp ở mỗi người lại khác nhau, phụ thuộc vào độ nhạy cảm với caffeine, chế độ ăn uống và nhiều yếu tố khác. Vì vậy, người bị tăng huyết áp nên chú ý theo dõi phản ứng của cơ thể và tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi duy trì thói quen uống cà phê.

Thời điểm nên và không nên uống cà phê

Nhiều người không chỉ băn khoăn uống cà phê có tăng huyết áp không mà còn quan tâm đến thời điểm nên và không nên uống để đạt hiệu quả tốt nhất. Thực tế, thời điểm uống cà phê có ảnh hưởng khá lớn đến sức khỏe.

Những thời điểm nên uống cà phê

Giữa buổi sáng, khoảng 9 đến 11 giờ, là lúc thích hợp để thưởng thức một ly cà phê. Thời điểm này giúp tăng nồng độ hormone cortisol, mang lại cảm giác tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Uống cà phê trước khi tập thể dục cũng là một lựa chọn tốt vì nó giúp cải thiện sự tập trung và giảm cảm giác đau mỏi cơ sau khi vận động. Ngoài ra, sau một đêm mất ngủ, một tách cà phê có thể giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo để tiếp tục làm việc hay học tập. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp tạm thời và không nên lạm dụng thường xuyên.

Những thời điểm không nên uống cà phê

Không nên uống cà phê ngay sau bữa ăn hoặc khi đang ăn, vì nó có thể cản trở quá trình hấp thụ dinh dưỡng, đặc biệt là sắt, đồng thời tác động đến đường huyết. Bên cạnh đó, việc uống cà phê quá muộn vào buổi tối có thể khiến bạn khó ngủ hoặc mất ngủ.

Việc chọn đúng thời điểm uống cà phê không chỉ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của thức uống này mà còn hạn chế những tác động không mong muốn đối với sức khỏe.

Một số lưu ý dành cho người tăng huyết áp uống cà phê

Nếu muốn tiếp tục uống cà phê mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe, người bị tăng huyết áp cần chú ý những điều sau:

• Uống với liều lượng vừa phải: Người tăng huyết áp nên giới hạn lượng caffeine nạp vào cơ thể ở mức tối đa 200 mg/ngày (tương đương khoảng 2 tách cà phê). Việc kiểm soát lượng tiêu thụ sẽ giúp giảm tác động bất lợi của caffeine lên huyết áp. Nên chia thành nhiều lần uống nhỏ trong ngày thay vì uống nhiều cùng lúc.
• Ngưng uống khi có biểu hiện bất thường: Nếu sau khi uống cà phê cảm thấy đau đầu, chóng mặt, tim đập nhanh hoặc tức ngực, hãy dừng ngay và đo huyết áp. Trường hợp huyết áp tăng cao đột ngột, cần liên hệ bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn kịp thời.
• Giảm dần lượng cà phê hằng ngày: Tập thói quen giảm từ từ lượng cà phê sẽ giúp ổn định huyết áp và hạn chế sự phụ thuộc vào caffeine. Có thể bắt đầu bằng việc cắt giảm một nửa lượng thường uống và duy trì vài tuần, sau đó tiếp tục điều chỉnh cho tới khi đạt mức phù hợp với cơ thể.
• Cẩn trọng với tương tác thuốc: Cà phê có thể làm giảm hiệu quả hoặc tăng tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị tăng huyết áp. Người bệnh nên hỏi ý kiến bác sĩ về việc uống cà phê khi đang dùng thuốc. Nếu được phép, hãy uống cách thời điểm dùng thuốc ít nhất 1-2 giờ và theo dõi huyết áp đều đặn.
• Tìm đồ uống thay thế: Thay cà phê bằng các loại thức uống lành mạnh hơn như trà xanh, trà thảo mộc, nước chanh ấm hoặc nước ép trái cây tươi sẽ giúp kiểm soát huyết áp tốt hơn và bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể.

Thực hiện đầy đủ những lưu ý này sẽ giúp người bị tăng huyết áp vừa thưởng thức được hương vị cà phê yêu thích, vừa giữ cho tim mạch khỏe mạnh và huyết áp luôn ở mức ổn định.

Tóm lại, vấn đề “Uống cà phê có tăng huyết áp không? Những lưu ý cho người mắc bệnh” không chỉ là vấn đề được nhiều người quan tâm mà còn là lời nhắc nhở về việc tiêu thụ cà phê một cách khoa học. Với người bị tăng huyết áp, việc giới hạn liều lượng, chọn thời điểm uống hợp lý và theo dõi phản ứng của cơ thể sẽ giúp vừa tận hưởng hương vị cà phê, vừa duy trì huyết áp ổn định. Để đảm bảo an toàn tối đa, bạn nên trao đổi trực tiếp với bác sĩ về thói quen uống cà phê của mình để nhận được lời khuyên phù hợp với tình trạng sức khỏe.

Việc tiêm vắc xin không chỉ giúp phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm mà còn gián tiếp giảm nguy cơ mắc một số tình trạng có thể dẫn đến tăng huyết áp thứ phát, từ đó góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch toàn diện. Trung tâm Tiêm chủng Long Châu tự hào là địa chỉ uy tín cung cấp đa dạng các loại vắc xin chính hãng, chất lượng cao, được bảo quản theo tiêu chuẩn GSP và luôn duy trì nguồn cung ổn định. Đội ngũ bác sĩ, điều dưỡng giàu kinh nghiệm, được đào tạo tại các cơ sở y tế hàng đầu, luôn sẵn sàng tư vấn và thực hiện tiêm chủng an toàn. Trung tâm còn áp dụng hệ thống sổ tiêm chủng điện tử để nhắc lịch khoa học, cung cấp các gói tiêm linh hoạt với chi phí hợp lý, cùng nhiều hình thức đặt lịch thuận tiện. Hãy liên hệ ngay với Tiêm chủng Long Châu qua hotline miễn phí 18006928 để đặt lịch hẹn và bảo vệ sức khỏe cho bạn cùng gia đình.