DHA có tác dụng gì với sức khỏe và sự phát triển toàn diện ở trẻ?

DHA là một loại axit béo omega-3 rất quan trọng, chiếm phần lớn trong não và mắt, giúp trẻ phát triển trí tuệ và thị lực tốt. Cơ thể trẻ không thể tự tạo đủ DHA, nên cần được bổ sung từ thực phẩm hoặc các sản phẩm hỗ trợ. Vậy DHA có tác dụng ra sao? Việc bổ sung DHA đúng cách giúp trẻ tăng khả năng học hỏi, ghi nhớ, đồng thời phát triển não bộ và thị giác toàn diện. Bài viết này sẽ hướng dẫn cách bổ sung DHA hiệu quả, đảm bảo trẻ nhận đủ dưỡng chất quan trọng.

DHA là gì và thiếu DHA sẽ ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe?

Để hiểu tầm quan trọng của DHA, trước hết cần nắm rõ bản chất của dưỡng chất này và những vai trò thiết yếu của nó đối với cơ thể con người.

Định nghĩa

DHA là một loại axit béo omega-3 quan trọng, có cấu trúc 22 nguyên tử carbon với 6 liên kết đôi, trong đó liên kết đôi đầu tiên nằm ở vị trí carbon thứ 3. Chất này rất cần thiết cho sự phát triển trí não và mắt ở trẻ, đồng thời hỗ trợ hệ miễn dịch và giảm nguy cơ bị dị ứng. Vì cơ thể không tự tạo ra DHA, nên chúng ta phải lấy từ thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày để đáp ứng nhu cầu.

Những ảnh hưởng khi cơ thể thiếu DHA

Nếu thiếu DHA, cơ thể có thể gặp nhiều vấn đề sức khỏe và chức năng sinh lý bị ảnh hưởng.

Đối với phụ nữ mang thai

Đối với mẹ bầu, thiếu DHA có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như sinh non, tiền sản giật, trầm cảm sau sinh và những rối loạn về xương hoặc trong giai đoạn mãn kinh sau này.

Đối với thai nhi và trẻ sơ sinh

Ở trẻ sơ sinh và thai nhi, sự thiếu hụt DHA ảnh hưởng trực tiếp đến hệ miễn dịch, làm tăng nguy cơ trẻ bị hen suyễn, dị ứng. Bên cạnh đó, thiếu DHA cũng có thể hạn chế khả năng phát triển trí não và trí thông minh của trẻ. Do vậy, việc bổ sung DHA trong thai kỳ, thông qua nhau thai khi còn trong bụng mẹ và sữa mẹ sau sinh là vô cùng cần thiết để đảm bảo trẻ nhận đủ dưỡng chất, hỗ trợ phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí não.

DHA có tác dụng gì cho trẻ?

Nhiều phụ huynh thắc mắc: DHA có tác dụng gì đối với sự phát triển của trẻ? Thực tế, DHA đóng vai trò quan trọng, đặc biệt trong những năm đầu đời, với nhiều lợi ích nổi bật:

Phát triển trí não

DHA là thành phần thiết yếu trong các tế bào thần kinh, giúp hình thành và duy trì các kết nối não bộ. Nhờ đó, trẻ cải thiện trí nhớ, khả năng học hỏi và tư duy. Trẻ nhận đủ DHA thường nhanh nhạy, giao tiếp tốt và dễ tiếp thu kiến thức hơn.

Tăng sức đề kháng

DHA giúp điều hòa phản ứng viêm và hỗ trợ hệ miễn dịch, từ đó bảo vệ trẻ khỏi các bệnh nhiễm trùng. Trẻ nhận đủ DHA ít ốm vặt hơn và hồi phục nhanh khi mắc bệnh.

Cải thiện giấc ngủ

DHA giúp điều hòa nhịp sinh học, hỗ trợ trẻ ngủ sâu và ngon hơn. Giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể phục hồi, trí não phát triển và hệ miễn dịch được củng cố.

Hỗ trợ thị lực

DHA tập trung nhiều ở võng mạc, giúp mắt trẻ phát triển khỏe mạnh. Trẻ được bổ sung DHA đầy đủ có khả năng nhận biết màu sắc và hình dạng rõ ràng hơn. Đây là nền tảng quan trọng để thị lực phát triển tối ưu trong những năm đầu đời.

Phát triển xương và chiều cao

DHA giúp cơ thể trẻ hấp thu canxi và các dưỡng chất thiết yếu cho xương và răng. Nhờ đó, xương chắc khỏe, chiều cao phát triển tốt hơn và trẻ đạt được sự phát triển thể chất tối ưu.

Giảm nguy cơ bệnh mãn tính

Bổ sung DHA từ sớm giúp tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch khỏe mạnh. Trẻ nhận đủ DHA có nguy cơ thấp hơn mắc các bệnh mãn tính và các vấn đề tâm lý khi trưởng thành.

Khi nào cần bổ sung DHA cho bé?

Để đảm bảo trẻ nhận đủ DHA, mẹ có thể lựa chọn bổ sung từ thực phẩm tự nhiên hoặc các sản phẩm hỗ trợ:

• Sữa mẹ: Sữa mẹ chứa DHA, dưỡng chất quan trọng giúp não bộ và mắt trẻ phát triển. Vì vậy, việc cho bé bú mẹ trong ít nhất 6 tháng đầu là cách đơn giản và hiệu quả nhất để bổ sung DHA.
• Sữa công thức: Nếu bé không được bú mẹ, sữa công thức bổ sung DHA là giải pháp thay thế. Các loại sữa này thường được tăng cường DHA từ dầu cá hoặc tảo, giúp bé phát triển khỏe mạnh.
• Thực phẩm giàu DHA: Mẹ có thể cho bé ăn các thực phẩm chứa nhiều DHA như cá hồi, cá thu, hạt lanh, quả óc chó hoặc dầu cá. Khi trẻ lớn hơn, có thể dùng viên dầu cá để bổ sung DHA nếu chế độ ăn chưa đủ.
• Thực phẩm chức năng bổ sung DHA: Trong trường hợp trẻ không hấp thu đủ DHA từ thức ăn, các sản phẩm bổ sung như viên uống DHA là lựa chọn hiệu quả. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn và đúng liều lượng.

Qua bài viết, bạn đã hiểu rõ DHA có tác dụng gì và vì sao dưỡng chất này quan trọng với trẻ em? DHA không chỉ hỗ trợ não bộ và thị giác mà còn mang lại nhiều lợi ích toàn diện cho sức khỏe, đặc biệt trong giai đoạn mang thai và phát triển của trẻ nhỏ. Việc bổ sung DHA đúng cách kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh và tiêm chủng đầy đủ sẽ giúp bạn và gia đình duy trì sức khỏe tốt, phòng ngừa nhiều nguy cơ bệnh tật hiệu quả.