Có nên dán miệng khi ngủ không? chuyên gia cảnh báo điều gì?

Dán miệng khi ngủ là một xu hướng đang thu hút sự quan tâm của nhiều người nhờ những lợi ích được cho là có thể hỗ trợ hô hấp và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, không phải mọi phương pháp lan truyền trên mạng xã hội đều phù hợp với tất cả mọi người. Trước khi áp dụng, cần hiểu rõ cơ chế hoạt động, những lợi ích tiềm năng cũng như các nguy cơ có thể gặp phải để bảo đảm an toàn cho sức khỏe.

Có nên dán miệng khi ngủ không?

Dán miệng khi ngủ đang được nhiều người áp dụng với kỳ vọng giảm ngáy, hạn chế thở bằng miệng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng đây không phải là giải pháp phù hợp cho tất cả mọi người và không nên thực hiện một cách tùy tiện khi chưa xác định rõ nguyên nhân gây ngáy hoặc rối loạn hô hấp.

Ở một số người có thói quen thở bằng miệng dù đường thở qua mũi hoàn toàn thông thoáng, việc khuyến khích thở bằng mũi có thể giúp giảm tình trạng khô miệng, khô họng và mang lại cảm giác dễ chịu hơn sau khi thức dậy. Tuy nhiên, các bằng chứng hiện nay cho thấy hiệu quả của việc dán miệng trong cải thiện ngáy ngủ vẫn còn hạn chế và không phải ai cũng đạt được lợi ích như mong đợi.

Đặc biệt, dán miệng không thể giải quyết các nguyên nhân thường gặp gây ngáy ngủ như:

• Nghẹt mũi kéo dài.
• Viêm mũi dị ứng hoặc viêm xoang.
• Lệch vách ngăn mũi.
• Polyp mũi.
• Thừa cân, béo phì.
• Hội chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn.

Trong những trường hợp này, việc chỉ dán miệng khi ngủ có thể không mang lại hiệu quả, thậm chí làm người bệnh cảm thấy khó thở, khó chịu hoặc bỏ sót các bệnh lý cần được chẩn đoán và điều trị đúng cách. Vì vậy, nếu thường xuyên ngáy to, buồn ngủ ban ngày hoặc có dấu hiệu ngưng thở khi ngủ, người bệnh nên thăm khám chuyên khoa để được đánh giá nguyên nhân thay vì tự áp dụng các biện pháp theo xu hướng trên mạng xã hội.

Ai không nên dán miệng khi ngủ?

Dán miệng khi ngủ không phù hợp với tất cả mọi người. Một số đối tượng nên thận trọng hoặc tránh áp dụng phương pháp này để hạn chế nguy cơ ảnh hưởng đến hô hấp và sức khỏe:

• Người thường xuyên bị nghẹt mũi, viêm mũi dị ứng hoặc viêm xoang.
• Người mắc các bệnh lý hô hấp như hen suyễn hoặc bệnh phổi mạn tính.
• Người nghi ngờ hoặc đã được chẩn đoán mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ.
• Người có polyp mũi, lệch vách ngăn mũi hoặc các bất thường làm cản trở đường thở.
• Trẻ em khi chưa có hướng dẫn và theo dõi của nhân viên y tế.
• Người có làn da nhạy cảm, dễ kích ứng hoặc dị ứng với băng dính.
• Người thường xuyên cảm thấy khó thở khi ngủ hoặc có tiền sử rối loạn hô hấp về đêm.

Ở những đối tượng này, việc dán miệng có thể gây khó chịu, cản trở hô hấp hoặc làm che lấp các dấu hiệu của bệnh lý cần được thăm khám và điều trị. Vì vậy, nếu có các vấn đề về hô hấp hoặc giấc ngủ kéo dài, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng phương pháp này.

Làm gì để giảm ngáy ngủ an toàn hơn?

Thay vì tự ý dán miệng khi ngủ, người bị ngáy có thể áp dụng các biện pháp đã được chứng minh hiệu quả và an toàn hơn trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ:

• Duy trì cân nặng hợp lý, đặc biệt nếu đang thừa cân hoặc béo phì.
• Hạn chế uống rượu bia và sử dụng các chất kích thích trước giờ đi ngủ.
• Ngủ nghiêng thay vì nằm ngửa để giảm nguy cơ tắc nghẽn đường thở.
• Điều trị các vấn đề về mũi như viêm mũi dị ứng, viêm xoang hoặc nghẹt mũi kéo dài.
• Tập thể dục đều đặn để cải thiện sức khỏe tổng thể và hỗ trợ hô hấp.
• Xây dựng thói quen ngủ đúng giờ, đảm đảm ngủ đủ giấc mỗi ngày.
• Tránh hút thuốc lá vì khói thuốc có thể làm tăng kích ứng và phù nề đường hô hấp.
• Thăm khám chuyên khoa tai mũi họng hoặc chuyên khoa giấc ngủ nếu tình trạng ngáy kéo dài hoặc ngày càng nghiêm trọng.

Điều quan trọng nhất là xác định đúng nguyên nhân gây ngáy ngủ. Khi được chẩn đoán chính xác, người bệnh sẽ có hướng điều trị phù hợp và hiệu quả hơn, đồng thời hạn chế nguy cơ bỏ sót các bệnh lý hô hấp hoặc rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn.

Khi nào cần đi khám?

Không phải trường hợp ngáy ngủ nào cũng vô hại. Bạn nên đi khám nếu tình trạng ngáy xảy ra thường xuyên, kéo dài hoặc ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sinh hoạt hằng ngày.

Các dấu hiệu cần được thăm khám gồm:

• Ngáy to kéo dài trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng.
• Ngủ không sâu giấc, thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm.
• Cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày dù đã ngủ đủ giờ.
• Đau đầu hoặc khô miệng khi thức dậy.
• Khó tập trung, giảm hiệu suất học tập và làm việc.
• Có người nhận thấy bạn ngừng thở, thở hổn hển hoặc thở gấp khi ngủ.

Khi xuất hiện những dấu hiệu này, bạn nên khám chuyên khoa hô hấp, tai mũi họng hoặc chuyên khoa giấc ngủ để được đánh giá nguyên nhân và tư vấn phương pháp điều trị phù hợp. Phát hiện sớm các rối loạn hô hấp khi ngủ có thể giúp hạn chế nhiều biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.

Vậy có nên dán miệng khi ngủ không? Dán miệng khi ngủ không phải là giải pháp phù hợp cho tất cả mọi người và không nên được xem là cách điều trị ngáy ngủ hay rối loạn hô hấp khi ngủ. Trước khi áp dụng, cần xác định rõ nguyên nhân gây ngáy và tham khảo ý kiến chuyên gia nếu có các triệu chứng bất thường liên quan đến giấc ngủ hoặc hô hấp.