Căng cơ lưng là gì? Nguyên nhân và triệu chứng

Căng cơ lưng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau lưng, ảnh hưởng đến sinh hoạt và khả năng vận động của nhiều người ở các độ tuổi khác nhau. Tình trạng này thường xuất hiện sau khi vận động quá sức, mang vác nặng hoặc duy trì tư thế sai trong thời gian dài. Dù không phải là bệnh lý nguy hiểm, nhưng nếu không được nhận biết và xử trí kịp thời, căng cơ lưng có thể gây đau kéo dài và tái phát nhiều.

Căng cơ lưng là gì?

Căng cơ lưng là tình trạng các nhóm cơ ở vùng lưng bị kéo giãn hoặc chịu áp lực quá mức, dẫn đến co cứng, suy yếu cơ và gây ra cảm giác đau nhức khó chịu. Khi cơ lưng bị căng kéo trong thời gian dài hoặc chịu tác động đột ngột, khả năng nâng đỡ và ổn định cột sống sẽ giảm đi, từ đó làm tăng nguy cơ đau lưng và hạn chế vận động. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau lưng ở nhiều độ tuổi khác nhau.

Đau cơ lưng có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào dọc theo cột sống, bao gồm lưng trên, lưng giữa hoặc lưng dưới, cũng như có thể khu trú ở một bên trái hoặc bên phải. Mức độ đau có thể dao động từ âm ỉ, khó chịu đến đau dữ dội, đặc biệt khi người bệnh cúi người, xoay lưng hoặc vận động mạnh.

Nếu không được nghỉ ngơi và chăm sóc đúng cách, tình trạng này có thể kéo dài, tái phát nhiều lần và ảnh hưởng đáng kể đến sinh hoạt hằng ngày cũng như chất lượng cuộc sống. Việc hiểu rõ bản chất của căng cơ lưng sẽ giúp người bệnh nhận biết sớm, xử trí kịp thời và chủ động phòng ngừa hiệu quả hơn.

Triệu chứng căng cơ lưng

Căng cơ lưng có thể biểu hiện qua nhiều triệu chứng khác nhau, mức độ từ nhẹ đến nặng, dễ ảnh hưởng đến khả năng vận động và sinh hoạt hằng ngày. Việc nhận biết sớm từng dấu hiệu cụ thể sẽ giúp người bệnh xử trí đúng cách và tránh biến chứng không mong muốn.

Đau thắt lưng âm ỉ, nhức nhối

Triệu chứng thường gặp nhất của căng cơ lưng là cảm giác đau âm ỉ, nhức nhối ở vùng thắt lưng. Cơn đau có thể xuất hiện liên tục hoặc tăng giảm theo thời gian. Một số người còn cảm thấy nóng rát, tê bì hoặc ngứa ran do các rễ thần kinh xung quanh bị kích thích khi cơ bị co cứng.

Đau khu trú ở lưng dưới, có thể lan ra xung quanh

Cơn đau thường tập trung chủ yếu ở vùng lưng dưới, nơi chịu nhiều áp lực khi vận động. Trong một số trường hợp, đau có thể lan sang vùng mông hoặc hông, khiến người bệnh cảm thấy nặng nề, khó chịu khi đứng hoặc di chuyển.

Đau tăng khi thay đổi tư thế

Người bị căng cơ lưng thường cảm thấy đau rõ hơn khi đứng dậy sau thời gian ngồi lâu, cúi người về phía trước hoặc bước xuống giường vào buổi sáng. Đây là dấu hiệu cho thấy các nhóm cơ lưng đang bị co rút và chưa kịp thích nghi với sự thay đổi tư thế.

Đau nặng hơn khi ho, hắt hơi hoặc vận động lưng

Những động tác tưởng chừng đơn giản như ho, hắt hơi, uốn cong hay duỗi thẳng lưng cũng có thể làm cơn đau tăng lên. Nguyên nhân là do áp lực trong ổ bụng và cột sống tăng, tác động trực tiếp lên vùng cơ đang bị tổn thương.

Cứng và căng cơ thắt lưng

Căng cơ lưng thường đi kèm cảm giác co cứng rõ rệt ở vùng thắt lưng. Tình trạng này khiến người bệnh khó cúi gập người, khó đi bộ nhanh, đứng lâu hoặc thực hiện các hoạt động cần sự linh hoạt của lưng.

Hạn chế vận động do co rút cơ dữ dội

Khi cơ lưng co rút mạnh, biên độ vận động của lưng bị giảm đáng kể. Người bệnh có xu hướng tránh vận động vì sợ đau, từ đó làm ảnh hưởng đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống.

Cần cảnh giác với dấu hiệu tê yếu chân

Trong trường hợp đau căng cơ lưng kèm theo cảm giác tê, yếu hoặc mất sức ở chân, người bệnh không nên chủ quan. Đây có thể là dấu hiệu của tổn thương dây thần kinh và cần được thăm khám y tế sớm để chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Những nguyên nhân khiến cơ lưng bị căng đau phổ biến

Căng cơ lưng là tình trạng thường gặp trong sinh hoạt hằng ngày và có thể xảy ra ở nhiều đối tượng khác nhau. Nguyên nhân gây căng đau cơ lưng khá đa dạng, chủ yếu liên quan đến chấn thương, thói quen vận động không đúng cách và một số yếu tố sức khỏe làm tăng áp lực lên vùng lưng. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất.

Bê vác đồ vật nặng quá sức

Việc nâng hoặc mang vác vật nặng vượt quá khả năng của cơ thể, đặc biệt là khi thực hiện sai tư thế, dễ khiến các nhóm cơ lưng bị kéo giãn hoặc tổn thương đột ngột. Những động tác cúi gập người, xoay lưng khi đang mang vật nặng có thể tạo áp lực lớn lên cột sống và cơ lưng, dẫn đến căng cơ và đau lưng cấp tính.

Không khởi động và kéo giãn trước khi vận động

Trước khi chơi thể thao hoặc tham gia các hoạt động thể lực, nếu không khởi động và kéo duỗi cơ đúng cách, cơ lưng sẽ chưa kịp thích nghi với cường độ vận động. Khi đó, các sợi cơ dễ bị căng quá mức hoặc rách vi thể, gây đau nhức và co cứng sau vận động.

Tai nạn hoặc chấn thương thể thao

Những tai nạn trong sinh hoạt hoặc chấn thương khi chơi thể thao có thể làm tổn thương trực tiếp đến cơ, dây chằng và mô mềm vùng lưng. Các va chạm mạnh, té ngã hoặc xoay vặn người đột ngột đều có thể là nguyên nhân khiến cơ lưng bị căng đau và cần thời gian hồi phục.

Ngồi một tư thế trong thời gian dài

Thói quen ngồi làm việc, học tập hoặc lái xe trong nhiều giờ liền mà không thay đổi tư thế là nguyên nhân rất phổ biến gây căng cơ lưng. Khi phải giữ lưng ở một tư thế cố định quá lâu, các cơ dễ bị mỏi, giảm tuần hoàn máu và dần trở nên co cứng, dẫn đến đau lưng kéo dài.

Hút thuốc lá và các yếu tố sức khỏe khác

Hút thuốc lá làm giảm lượng oxy cung cấp cho cơ và đĩa đệm, khiến cơ lưng dễ mệt mỏi và chậm phục hồi hơn. Bên cạnh đó, tình trạng ho kéo dài, thừa cân hoặc béo phì cũng làm tăng áp lực lên cột sống và cơ lưng, từ đó làm tăng nguy cơ căng đau cơ lưng trong sinh hoạt hằng ngày.

Căng cơ lưng tuy là tình trạng thường gặp và không quá nguy hiểm, nhưng nếu chủ quan và để kéo dài, cơn đau có thể ảnh hưởng đáng kể đến sinh hoạt, công việc và chất lượng cuộc sống. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu, hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng biện pháp chăm sóc phù hợp sẽ giúp cơ lưng phục hồi nhanh hơn và hạn chế tái phát. Khi đau lưng kéo dài, tăng dần hoặc kèm theo các biểu hiện bất thường khác, người bệnh nên chủ động thăm khám để được tư vấn và điều trị kịp thời, từ đó bảo vệ sức khỏe cột sống một cách bền vững.