Bầu ăn dưa hấu được không? Lợi ích và lưu ý mẹ bầu cần biết

Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ thay đổi rất nhiều, kéo theo đó là nhu cầu dinh dưỡng và việc lựa chọn thực phẩm cũng cần được chú trọng hơn bao giờ hết. Trái cây tươi là nguồn bổ sung vitamin và khoáng chất tự nhiên rất tốt cho bà bầu, nhưng không phải loại nào cũng phù hợp. Một trong những câu hỏi thường gặp là bầu ăn dưa hấu được không. Cùng khám phá câu trả lời cùng những lợi ích và lưu ý khi ăn dưa hấu khi mang thai để bảo vệ sức khỏe thai kỳ an toàn và khoa học.

Bầu ăn dưa hấu được không?

Dinh dưỡng có trong dưa hấu

Dưa hấu không chỉ là một món ăn giải khát tuyệt vời vào những ngày hè nóng nực mà còn là nguồn cung cấp dinh dưỡng phong phú, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thành phần chính của dưa hấu bao gồm nước, carbohydrate, vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật có giá trị. Khoảng 91% trọng lượng của dưa hấu là nước, giúp bổ sung độ ẩm cho cơ thể một cách hiệu quả.

Mỗi khẩu phần dưa hấu khoảng 152 gram (tương đương một miếng vừa) cung cấp:

• Lượng calo: 46;
• Chất đạm: 1 gram;
• Chất béo: dưới 1 gram;
• Carbohydrate: 12 gram;
• Chất xơ: dưới 1 gram;
• Vitamin C: 14% giá trị hàng ngày (DV);
• Đồng: 7% DV;
• Axit pantothenic (vitamin B5): 7% DV;
• Provitamin A: 5% DV.

Bên cạnh những thành phần dinh dưỡng cơ bản, dưa hấu còn chứa lượng lớn lutein và lycopene, hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tổn thương tế bào và bệnh tật. Các nghiên cứu cho thấy, lycopene có thể giúp tăng cường sức khỏe của mắt, bảo vệ não bộ, tim mạch và thậm chí hỗ trợ trong việc phòng chống một số loại ung thư.

Bầu có nên ăn dưa hấu không?

Theo các chuyên gia, mẹ bầu có thể ăn dưa hấu trong suốt thai kỳ, kể cả trong 3 tháng đầu. Dưa hấu là nguồn cung cấp vitamin C và A phong phú, giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Loại trái cây này cũng rất giàu nước, giúp mẹ bầu duy trì độ ẩm cho cơ thể và cải thiện tiêu hóa. Đặc biệt, dưa hấu ít chất béo, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả mà không gây tăng cân quá mức. Mẹ có thể sử dụng dưa hấu như món tráng miệng sau bữa ăn, ép nước giải khát hoặc cho vào các món salad. Tuy nhiên, mẹ bầu nên ăn dưa hấu với lượng vừa phải để tránh tăng lượng đường trong cơ thể.

Ăn dưa hấu khi mang thai có những lợi ích gì?

Dưa hấu không chỉ là món ăn giải khát lý tưởng vào mùa hè mà còn mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai. Trái cây này không chỉ nổi bật với vị ngọt mát mà còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe bà bầu.

Giảm nguy cơ tiền sản giật

Dưa hấu chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Các nghiên cứu cho thấy, bổ sung lycopene có thể giúp giảm nguy cơ tiền sản giật – một biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ. Mặc dù có những tranh cãi về hiệu quả cụ thể, nhưng việc ăn dưa hấu vẫn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và bé.

Hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón 

Mang thai khiến nhu cầu nước của cơ thể mẹ bầu tăng lên, và dưa hấu là một nguồn cung cấp nước tuyệt vời. Việc bổ sung dưa hấu vào chế độ ăn giúp mẹ bầu duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể, từ đó giảm nguy cơ táo bón và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Giảm ốm nghén

Dưa hấu có tính mát và dễ tiêu hóa, giúp giảm các triệu chứng buồn nôn và ốm nghén, đặc biệt nếu mẹ bầu uống một ly nước ép dưa hấu tươi vào buổi sáng. Đặc tính này giúp mẹ cảm thấy dễ chịu và sảng khoái suốt cả ngày.

Tác dụng lợi tiểu và giải độc

Dưa hấu có tính lợi tiểu, giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, hỗ trợ chức năng thận và thanh lọc gan. Đồng thời, dưa hấu cũng giúp giảm nồng độ axit uric trong máu, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Cách ăn dưa hấu an toàn cho mẹ bầu

Câu trả lời cho thắc mắc “bầu ăn dưa hấu được không” không những là có thể mà còn an toàn cho mẹ bầu, tuy nhiên để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, mẹ bầu cần chú ý những điểm sau khi ăn dưa hấu:

• Kiểm soát lượng tiêu thụ: Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều dưa hấu, vì điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường thai kỳ.
• Thời gian bảo quản: Dưa hấu đã cắt và bảo quản ở nhiệt độ phòng chỉ nên ăn trong vòng 4 tiếng. Nếu được bảo quản trong tủ lạnh (8 - 10 độ C), mẹ có thể ăn trong vòng 24 tiếng.
• Không ăn dưa hấu để qua đêm: Dưa hấu để ngoài trong thời gian dài có thể trở thành môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển, gây hại cho mẹ bầu.
• Dụng cụ cắt dưa hấu: Mẹ nên dùng dao sạch để cắt dưa, tránh dùng dao đã cắt thực phẩm sống để đảm bảo vệ sinh an toàn.
• Chọn dưa hấu tươi, sạch: Lựa chọn dưa hấu mới, không bị ủ thuốc và có nguồn gốc rõ ràng để tránh nguy cơ ngộ độc thực phẩm.
• Lượng ăn hợp lý: Mẹ chỉ nên ăn từ 2 - 3 miếng nhỏ mỗi ngày, tương đương khoảng 300 - 400g.

Với việc tuân thủ các lưu ý trên, mẹ bầu có thể tận hưởng dưa hấu một cách an toàn và tốt cho sức khỏe trong suốt thai kỳ.

Tóm lại, bầu ăn dưa hấu được không - hoàn toàn có thể, miễn là ăn đúng cách và điều độ. Bầu có nên ăn dưa hấu hay không phụ thuộc vào thể trạng của từng người, nhưng nhìn chung đây là loại quả rất tốt nếu được sử dụng hợp lý trong chế độ ăn uống hàng ngày. Ăn dưa hấu khi mang thai không chỉ giúp mẹ giải nhiệt mà còn mang lại nhiều lợi ích cho thai nhi nhờ hàm lượng dinh dưỡng phong phú.

Ngoài việc quan tâm đến việc “bầu ăn dưa hấu được không” và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, việc tiêm vắc xin trước khi mang thai cũng là một bước quan trọng không thể bỏ qua để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Trung tâm Tiêm chủng Long Châu cung cấp gói vắc xin đặc biệt dành cho phụ nữ chuẩn bị mang thai, bao gồm các mũi tiêm quan trọng như vắc xin cúm, vắc xin thủy đậu, vắc xin viêm gan B... Với đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm và vắc xin chất lượng, chúng tôi cam kết đồng hành cùng mẹ bầu trong việc nâng cao sức đề kháng và phòng tránh các bệnh tật, giúp thai kỳ khỏe mạnh và an toàn. Đừng chần chừ, hãy chủ động đặt lịch tiêm ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe cho gia đình!