Bầu 8 tháng ăn gì để vào con, mẹ đã biết hay chưa?

"Bầu 8 tháng ăn gì để vào con?" thực chất là thắc mắc chung của rất nhiều người, đặc biệt là các chị em mới mang thai lần đầu. Để biết được câu trả lời chính xác cho câu hỏi này, mời các chị em hãy theo dõi bài viết dưới đây.

Bầu 8 tháng ăn gì để vào con?

Dưới đây là gợi ý một số món ăn đáp ứng đủ nhu cầu phát triển của thai nhi mà không làm mẹ bầu tăng cân quá mức mẹ bầu có thể tham khảo:

Trứng vịt lộn

Một trong những thực phẩm giàu dưỡng chất mẹ bầu nên bổ sung đó là trứng vịt lộn. Theo các chuyên gia, trứng vịt lộn chứa hàm lượng cao protein, canxi, phốt pho, sắt, vitamin và cholesterol cao, thậm chí còn dồi dào hơn trứng gà. Ăn đúng cách sẽ giúp mẹ khỏe, con tăng cân tốt. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn 1 đến 2 quả mỗi tuần, tránh lạm dụng vì lượng cholesterol trong trứng khá cao. Ăn nhiều dễ gây thừa cân, cao huyết áp và rối loạn tim mạch. Đặc biệt, mẹ bầu bị tiểu đường hoặc huyết áp cao thì nên hạn chế món này để tránh gây tắc nghẽn mạch máu rất nguy hiểm ở giai đoạn cuối thai kỳ. Ngoài ra, mẹ không nên ăn trứng vịt lộn vào buổi tối để tránh đầy bụng, khó ngủ.

Khoai lang 

Không chỉ thơm ngon, dễ chế biến, khoai lang còn được xem là một “siêu thực phẩm” cho mẹ bầu ở những tháng cuối thai kỳ. Với hàm lượng cao chất xơ, sắt, kẽm, canxi, vitamin B1, cùng nhiều khoáng chất thiết yếu, khoai lang sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và giúp mẹ giảm hẳn tình trạng táo bón, nỗi ám ảnh của nhiều mẹ bầu tháng cuối.

Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn với lượng vừa phải mỗi tuần, không ăn sống và nên tránh dùng kèm với dưa chua, củ cải muối để không gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Các loại trái cây

Bầu 8 tháng ăn gì để vào con? Câu trả lời chính là trái cây. Những loại quả như bơ, kiwi, táo, chuối, cam, bưởi, nho, đu đủ chín,… không chỉ ngon miệng mà còn cung cấp lượng lớn vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cả mẹ và bé. Trái cây sẽ giúp tăng sức đề kháng, đẹp da, hỗ trợ ngừa táo bón và góp phần nuôi dưỡng thai nhi khỏe mạnh.

Nho khô và các loại hạt

Ở tháng thứ 8, thai nhi phát triển mạnh, hấp thụ dinh dưỡng nhanh nên mẹ bầu thường xuyên cảm thấy đói. Thay vì ăn các loại đồ ăn vặt kém lành mạnh, một ít nho khô hoặc các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều, hạt bí sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe.

Các loại hạt và nho khô không chỉ giúp giảm cơn thèm ăn, mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất quý giá như omega-3, chất xơ, sắt và vitamin E - hỗ trợ phát triển trí não thai nhi, cải thiện tiêu hóa và bổ sung năng lượng lành mạnh cho mẹ.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Dù mẹ có ăn đủ thịt, cá, rau củ,… thì cũng đừng bỏ qua sữa, đặc biệt là sữa dành cho bà bầu nên có trong thực đơn hằng ngày. Một ly sữa mỗi ngày sẽ giúp mẹ bổ sung canxi, hạn chế nguy cơ loãng xương, đồng thời giúp xương chậu chắc khỏe, hỗ trợ quá trình sinh nở thuận lợi hơn.

Không chỉ tốt cho mẹ, lượng canxi từ sữa, sữa chua, phô mai,… còn giúp thai nhi phát triển hệ xương vững chắc, đặc biệt quan trọng trong giai đoạn tăng trưởng nhanh ở tháng cuối thai kỳ.

Những loại thực phẩm mẹ cần tránh

Để thai nhi phát triển tối ưu, nhận đầy đủ dưỡng chất mà mẹ vẫn giữ được vóc dáng và sức khỏe ổn định, bên cạnh việc bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng, mẹ bầu cũng cần tránh một số món ăn có hại dưới đây như:

Nước có ga và bánh kẹo ngọt

Đây là những món giàu đường tinh luyện nhưng nghèo dưỡng chất, dễ khiến mẹ tăng cân nhanh, rối loạn đường huyết và tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ. Ngoài ra, chất bảo quản, phẩm màu trong các sản phẩm này cũng không có lợi cho sự phát triển của thai nhi.

Thực phẩm chiên ngập dầu

Khoai tây chiên, gà rán hay các món chiên giòn tuy hấp dẫn nhưng lại chứa nhiều chất béo bão hòa - trans fat, thủ phạm gây tăng cân mất kiểm soát, gây đầy bụng, khó tiêu và ảnh hưởng không tốt đến tim mạch. Quan trọng hơn, các chất sinh ra khi chiên ở nhiệt độ cao có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi.

Những lưu ý dành cho mẹ bầu

Khi xây dựng thực đơn ăn uống, đặc biệt là trong những tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu cần theo dõi lượng calo tiêu thụ, không nên ăn quá nhiều một nhóm thực phẩm và nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày để tránh đầy bụng, khó tiêu do ăn quá no.

Bên cạnh chế độ ăn khoa học, mẹ nên kết hợp với việc nghỉ ngơi hợp lý, vận động nhẹ nhàng để duy trì thể lực và tinh thần tốt. Đặc biệt, đừng quên uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giảm phù nề và giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Chặng cuối của thai kỳ là thời điểm “nước rút” để con yêu phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí não. Vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp không chỉ giúp thai nhi nhận được đầy đủ dưỡng chất cần thiết mà còn hỗ trợ mẹ có một sức khỏe tốt cho hành trình “vượt cạn” sắp tới. Hy vọng qua bài viết này, mẹ đã có câu trả lời rõ ràng cho thắc mắc “Bầu 8 tháng ăn gì để vào con?”.

Cuối cùng, mẹ đừng quên thực hiện tiêm chủng vắc xin đầy đủ trước và trong thai kỳ để phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm, bảo vệ sức khỏe mẹ và bé một cách toàn diện. Hãy liên hệ với Trung tâm Tiêm chủng Long Châu ngay hôm nay để tìm hiểu về Gói vắc xin dành cho phụ nữ trước khi mang thai hoặc đặt lịch tiêm các mũi tiêm quan trọng, cần thiết trong thai kỳ và nhận về thêm vô vàn những ưu đãi hấp dẫn khác.