Bà bầu ăn việt quất được không? Những lưu ý quan trọng cần nắm

Việt quất là loại quả được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Thế nhưng, liệu bầu ăn việt quất được không? Để tìm lời giải đáp chi tiết hơn cho vấn đề này, mời bạn đọc cùng tham khảo bài viết dưới đây của Trung tâm Tiêm chủng Long Châu nhé!

Mẹ bầu ăn việt quất được không?

Nhiều mẹ bầu vẫn băn khoăn không biết bầu ăn việt quất được không, thì câu trả lời là CÓ. Thậm chí, loại trái cây này còn được khuyến khích bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu do có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe. Việt quất chứa nhiều vitamin C, vitamin K, chất chống oxy hóa, chất xơ và các khoáng chất như mangan và folate – những thành phần đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa, phòng ngừa thiếu máu và thúc đẩy sự phát triển của não bộ thai nhi.

Tuy nhiên, mẹ bầu nên ăn việt quất với lượng vừa phải, chọn quả tươi, rõ nguồn gốc, và rửa sạch kỹ trước khi ăn để tránh nguy cơ nhiễm hóa chất tồn dư. Nếu dùng việt quất sấy hoặc đông lạnh, cần chú ý đến thành phần và hạn sử dụng. Nhìn chung, nếu biết cách sử dụng hợp lý, việt quất sẽ là một bổ sung tuyệt vời trong chế độ ăn uống của mẹ bầu.

Lợi ích của việt quất đối với mẹ bầu

Có thể thấy, việt quất là loại quả mọng mang đến nhiều lợi ích tích cực cho bà bầu trong suốt thai kỳ. Để làm rõ hơn cho vấn đề mẹ bầu ăn việt quất được không, hãy cùng đi vào tìm hiểu những lợi ích nổi bật của loại quả này nhé!

Giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch

Việt quất nổi bật với hàm lượng cao chất chống oxy hóa, đặc biệt là nhóm anthocyanin – hợp chất tạo nên màu xanh tím đặc trưng của quả.

Việc bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như việt quất sẽ giúp mẹ tăng sức đề kháng, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh vặt như cảm cúm, viêm họng và góp phần hỗ trợ cơ thể chống lại viêm nhiễm.

Cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu cho thai kỳ

Việt quất là nguồn cung cấp tự nhiên nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng. Trong đó, vitamin C đóng vai trò hỗ trợ hấp thu sắt. Vitamin K giúp cải thiện sức khỏe xương khớp, hỗ trợ quá trình đông máu.

Hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón hiệu quả

Chất xơ là thành phần quan trọng có trong việt quất với tác dụng cải thiện chức năng tiêu hóa và thúc đẩy hoạt động của nhu động ruột. Trong suốt thai kỳ, rất nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng táo bón do sự thay đổi nội tiết tố hoặc do tử cung lớn dần gây chèn ép lên hệ tiêu hóa.

Giúp kiểm soát đường huyết trong thai kỳ

Mặc dù có vị ngọt tự nhiên, việt quất lại có chỉ số đường huyết (GI) thấp nên sẽ không làm tăng lượng đường trong máu quá nhanh sau khi ăn. Điều này đặc biệt quan trọng với mẹ bầu đang có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ hoặc cần kiểm soát lượng đường hấp thụ mỗi ngày.

Tốt cho sự phát triển trí não và hệ thần kinh của thai nhi

Một trong những dưỡng chất quan trọng có trong việt quất là folate (vitamin B9), đóng vai trò chủ chốt trong việc hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi, đặc biệt là trong những tháng đầu thai kỳ.

Những điều mẹ bầu cần lưu ý khi ăn quả việt quất

Dù việt quất mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu, nhưng để đảm bảo an toàn và hấp thu dinh dưỡng tốt nhất, mẹ bầu vẫn cần lưu ý một số điều quan trọng dưới đây khi sử dụng loại quả này trong chế độ ăn hàng ngày:

• Ăn với lượng vừa phải, không nên lạm dụng: Mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 1/2 - 1 chén việt quất (khoảng 75 – 150g). Ăn quá nhiều có thể gây đầy bụng hoặc ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, đặc biệt với mẹ bầu có nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
• Luôn rửa sạch kỹ trước khi ăn: Việt quất cần được rửa sạch kỹ bằng nước muối loãng hoặc dung dịch rửa rau quả để loại bỏ bụi bẩn, thuốc trừ sâu hoặc hóa chất bảo quản còn sót lại.
• Ưu tiên chọn việt quất tươi, rõ nguồn gốc: Ưu tiên ăn việt quất tươi, có nguồn gốc rõ ràng và chất lượng đảm bảo. Nếu dùng dạng đông lạnh hay sấy khô thì cần kiểm tra kỹ thành phần, tránh loại có thêm đường hoặc chất bảo quản.
• Theo dõi phản ứng cơ thể sau khi ăn: Nếu mẹ bầu gặp phải dấu hiệu như ngứa, nổi mẩn, đau bụng hoặc tiêu chảy sau khi ăn việt quất thì nên ngưng sử dụng ngay và hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn.
• Không dùng việt quất thay thế hoàn toàn các loại trái cây khác: Mẹ bầu nên ăn đa dạng các loại trái cây để bổ sung đầy đủ dưỡng chất.

Như vậy, bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp được cho câu hỏi bầu ăn việt quất được không. Tóm lại, việt quất là một trong những loại trái cây mẹ bầu hoàn toàn có thể đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày nhờ vào nguồn dinh dưỡng phong phú và những lợi ích thiết thực cho cả mẹ và thai nhi. Nhưng để đảm bảo an toàn, mẹ nên ăn với lượng vừa phải, chọn việt quất tươi sạch và kết hợp đa dạng với các loại trái cây khác.

Ngoài ra, để được tư vấn chi tiết về lịch tiêm phòng dành cho phụ nữ mang thai, mẹ có thể liên hệ trực tiếp đến Trung tâm Tiêm chủng Long Châu – nơi cung cấp đầy đủ các loại vắc xin cần thiết trong thai kỳ, cùng đội ngũ y bác sĩ tận tâm và giàu kinh nghiệm. Việc tiêm phòng đúng thời điểm sẽ giúp mẹ bầu tăng cường miễn dịch, bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé ngay từ những tháng đầu thai kỳ.