4 loại đồ uống hỗ trợ thải độc và giảm mỡ hiệu quả sau Tết

Các loại đồ uống tự nhiên từ thảo mộc và trái cây không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy trao đổi chất. Khi dùng đúng cách, chúng có thể góp phần kiểm soát mỡ thừa và mang lại cảm giác nhẹ nhàng, dễ chịu hơn. Nhất là thời điểm sau Tết, khi cơ thể dễ tích tụ năng lượng dư thừa, việc bổ sung những thức uống này là lựa chọn hợp lý để sớm lấy lại sự cân bằng.

Nước giấm táo

Nước giấm táo là thức uống được pha từ giấm táo lên men và nước, thường được nhiều người lựa chọn để hỗ trợ giảm cân. Giấm táo chứa các lợi khuẩn có lợi cho đường ruột, góp phần cải thiện tiêu hóa, thúc đẩy trao đổi chất và hạn chế tích tụ mỡ trong cơ thể.

Giấm táo có thể hỗ trợ kiểm soát cảm giác thèm ăn ở một số người, điều này có thể góp phần hỗ trợ kiểm soát cân nặng khi kết hợp với chế độ ăn và vận động hợp lý. Ngoài ra, các nghiên cứu trên động vật cho thấy acid axetic trong giấm táo có thể ảnh hưởng đến quá trình tích trữ chất béo.

Có thể pha loãng 1 - 2 thìa cà phê giấm táo với nước ấm hoặc thêm một chút mật ong vào hỗn hợp này và uống trước bữa ăn khoảng 20 phút. Do giấm táo có tính acid, người bị viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản hoặc các vấn đề tiêu hóa nên cân nhắc trước khi sử dụng.

Trà ô long

Trà ô long là loại trà bán lên men, chứa hàm lượng polyphenol và caffeine khá cao. Những hợp chất này được cho là có thể hỗ trợ quá trình oxy hóa chất béo và thúc đẩy trao đổi chất. Sau những bữa ăn nhiều dầu mỡ, uống một tách trà ô long có thể giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn và hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Bạn có thể uống trà ô long vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn để hỗ trợ chuyển hóa năng lượng. Hương vị thanh nhẹ của trà cũng phù hợp khi dùng cùng các loại hạt dinh dưỡng mà không gây cảm giác ngấy. Tuy nhiên, do có chứa caffeine, nên tránh uống vào buổi tối hoặc quá muộn trong ngày để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Trà xanh

EGCG trong trà xanh có thể giúp tăng quá trình đốt mỡ và thúc đẩy trao đổi chất, từ đó hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Các hợp chất catechin trong trà xanh được cho là có khả năng hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng, giảm hấp thu chất béo và góp phần kiểm soát mỡ thừa. Ngoài ra, trà xanh còn có thể tác động tích cực đến hệ tiêu hóa và hệ vi khuẩn đường ruột.

Nên uống khoảng 3 - 4 tách mỗi ngày và dùng sau bữa ăn 1 - 2 giờ. Tránh uống khi đói để không gây cảm giác cồn cào hoặc khó chịu dạ dày.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có đặc tính hỗ trợ giảm viêm, giúp cơ thể đào thải bớt lượng muối dư và giảm cảm giác đầy hơi, khó chịu. Nếu bạn thấy mặt hoặc bắp chân bị sưng do ăn nhiều muối hoặc trong những ngày kinh nguyệt, trà hoa cúc có thể là lựa chọn phù hợp. 

Thêm vào đó, hoa cúc còn chứa Sesquiterpene lactone, một hợp chất được cho là có tác dụng hỗ trợ thanh lọc cơ thể và tăng cường chức năng gan. Nhờ đó, trà hoa cúc có thể giúp cải thiện các biểu hiện như vàng da nhẹ hay mẩn ngứa ở những người thường xuyên dùng rượu bia hoặc ăn nhiều đồ cay nóng, nhất là trong những tết.

Ngoài ra, bạn nên uống trà hoa cúc vào buổi chiều hoặc buổi tối vì đặc tính nhẹ nhàng và mùi hương dễ chịu của hoa cúc có thể giúp thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng và lo âu, từ đó hỗ trợ giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Hy vọng với những gợi ý trên có thể giúp bạn đọc bỏ túi 4 loại đồ uống hỗ trợ thải độc và giảm mỡ hiệu quả sau Tết. Khi kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lý và vận động đều đặn, các thức uống này có thể góp phần giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn và kiểm soát cân nặng tốt hơn. Quan trọng nhất vẫn là duy trì thói quen lành mạnh lâu dài để giữ gìn sức khỏe và vóc dáng ổn định.