Uống gì để tăng khả năng thụ thai? Những lưu ý quan trọng cần biết

Khả năng thụ thai phụ thuộc vào nhiều yếu tố như nội tiết tố, sức khỏe sinh sản và thói quen sinh hoạt. Tuy nhiên, ít ai biết rằng chế độ dinh dưỡng, đặc biệt là những gì bạn uống mỗi ngày, có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình rụng trứng, chất lượng tinh trùng và sự thụ tinh. Vậy nên, việc chọn đúng loại thức uống không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn tăng cơ hội mang thai tự nhiên.

Khả năng thụ thai ở phụ nữ diễn ra như thế nào?

Khả năng thụ thai của phụ nữ phụ thuộc vào sự phối hợp nhịp nhàng giữa hormone, chu kỳ rụng trứng và thời điểm quan hệ tình dục. Theo các chuyên gia, khoảng 80% các cặp đôi có thể mang thai tự nhiên trong vòng 6 tháng nếu quan hệ đều đặn và không sử dụng biện pháp tránh thai. Tuy nhiên, sau tuổi 40, tỷ lệ này giảm còn khoảng 40% do chất lượng trứng và nội tiết tố suy giảm.

Mỗi tháng, tuyến yên tiết ra hormone kích thích buồng trứng sản xuất trứng. Khi trứng chín và rụng, nó sẽ di chuyển qua ống dẫn trứng, nơi có thể gặp và được thụ tinh bởi tinh trùng. Vì vậy, quan hệ trước hoặc ngay thời điểm rụng trứng sẽ giúp tăng khả năng thụ thai cao nhất.

Để xác định thời điểm rụng trứng chính xác, phụ nữ có thể:

• Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt: Ngày rụng trứng thường rơi vào khoảng ngày 14 - 15 của chu kỳ (đối với chu kỳ đều 28 - 30 ngày).
• Đo nhiệt độ cơ thể: Trước rụng trứng, thân nhiệt thường giảm nhẹ xuống 36,2°C, sau đó tăng lên khoảng 37°C khi trứng rụng.
• Quan sát dịch nhầy cổ tử cung: Khi gần rụng trứng, dịch trở nên trong, dai và ẩm như lòng trắng trứng, đây là dấu hiệu cơ thể đang ở giai đoạn dễ thụ thai.
• Sử dụng que thử rụng trứng: Dụng cụ này đo nồng độ hormone LH trong nước tiểu, giúp xác định thời điểm trứng sắp rụng một cách chính xác và tiện lợi.

Việc hiểu rõ chu kỳ sinh sản của cơ thể không chỉ giúp tăng cơ hội thụ thai mà còn hỗ trợ các cặp đôi lên kế hoạch mang thai chủ động, khoa học và hiệu quả hơn.

Uống gì để tăng khả năng thụ thai? 

Khi mong muốn có con, nhiều cặp vợ chồng thường tập trung vào việc theo dõi ngày rụng trứng hay cải thiện chất lượng tinh trùng và trứng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng chế độ dinh dưỡng, bao gồm cả thức uống, cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình thụ thai. Dưới đây là những gợi ý hiệu quả mà bạn có thể tham khảo, bao gồm:

Nước đậu đen 

Nước đậu đen là lựa chọn phổ biến trong danh sách các loại nước uống hỗ trợ khả năng thụ thai nhờ chứa nhiều protein thực vật, sắt, mangan, magiê và đặc biệt là folate. Đây là những dưỡng chất quan trọng hỗ trợ sức khỏe buồng trứng và tăng chất lượng trứng. Ngoài ra, chất xơ trong đậu đen còn giúp ổn định đường huyết, góp phần điều hòa nội tiết tố, từ đó cải thiện khả năng rụng trứng đều đặn - yếu tố then chốt cho quá trình thụ thai tự nhiên.

Nước trái cây

Các loại nước ép từ trái cây như dứa, chuối, dâu tây, việt quất hay phúc bồn tử đều rất giàu vitamin và chất chống oxy hóa. Những dưỡng chất này không chỉ hỗ trợ cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức khỏe tổng thể cho cả nam và nữ. Uống nước trái cây thường xuyên được xem là cách đơn giản nhưng hiệu quả.

Mật ong kết hợp bột quế 

Mật ong từ lâu đã được xem là một “siêu thực phẩm” hỗ trợ sức khỏe sinh sản. Trong mật ong chứa nhiều axit amin, khoáng chất thiết yếu giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng cường chức năng buồng trứng. Khi kết hợp với bột quế (một loại gia vị có tác dụng điều hòa kinh nguyệt và kích thích rụng trứng), hỗn hợp này có thể trở thành “trợ thủ” đắc lực cho các cặp vợ chồng đang mong con. Chỉ cần một thìa nhỏ mật ong pha cùng chút bột quế mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích.

Thực phẩm chức năng và thuốc hỗ trợ

Ngoài các loại nước uống tự nhiên, nhiều phụ nữ được bác sĩ khuyến nghị sử dụng các loại thực phẩm chức năng hoặc thuốc hỗ trợ sinh sản. Những sản phẩm này thường chứa vitamin, khoáng chất hoặc hormone giúp điều chỉnh rối loạn nội tiết và hỗ trợ trứng phát triển tốt hơn. Đặc biệt, axit folic là dưỡng chất được khuyên dùng phổ biến trước khi mang thai để tăng khả năng đậu thai và phòng ngừa dị tật thai nhi. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc hay thực phẩm chức năng cần có chỉ định từ bác sĩ để tránh tác dụng phụ hoặc ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh sản.

Phụ nữ cần lưu ý gì để tăng cơ hội mang thai tự nhiên?

Để tăng khả năng thụ thai một cách tự nhiên, phụ nữ nên chú ý đến lối sống và các yếu tố sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là những lưu ý quan trọng cần ghi nhớ:

• Ăn uống đầy đủ và lành mạnh: Chế độ ăn uống cân đối đóng vai trò lớn trong việc hỗ trợ sinh sản. Hãy đảm bảo nạp đủ các nhóm chất dinh dưỡng, ăn đúng giờ và hạn chế thực phẩm chiên rán, đồ ăn nhanh. Tránh xa đồ uống có cồn và chất kích thích vì chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến nội tiết tố và chất lượng trứng.
• Ngủ đúng giờ và đủ giấc mỗi ngày: Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản. Nên đi ngủ trước 23h và thức dậy vào khoảng 7h sáng để đảm bảo cơ thể được phục hồi tốt. Thiếu ngủ có thể làm giảm chất lượng trứng và tinh trùng đáng kể, từ đó làm giảm cơ hội thụ thai.
• Kiểm soát cân nặng và lượng carb nạp vào: Việc duy trì cân nặng hợp lý giúp điều hòa nội tiết và tăng khả năng rụng trứng đều đặn. Nếu chỉ số BMI vượt quá 25, hãy điều chỉnh khẩu phần ăn và tăng cường vận động để cải thiện sức khỏe sinh sản một cách tự nhiên.
• Tập thể dục đều đặn: Vận động không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn cải thiện lưu thông máu, tăng cường sức khỏe tổng thể. Dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ nhanh, yoga hoặc các bài tập nhẹ cũng có thể giúp nâng cao khả năng thụ thai.
• Sinh hoạt tình dục đúng thời điểm và phù hợp: Quan hệ tình dục đều đặn, đặc biệt trong thời điểm rụng trứng, sẽ làm tăng khả năng đậu thai. Ngoài ra, thử các tư thế giúp tinh trùng tiếp cận gần cổ tử cung hơn cũng là một cách hữu ích để tăng khả năng thụ thai tự nhiên.

Uống gì để tăng khả năng thụ thai không chỉ là câu hỏi về đồ uống mà còn là bức tranh tổng thể về lối sống sinh sản lành mạnh. Việc bổ sung các loại nước tự nhiên, vitamin, axit folic kết hợp chế độ ăn và sinh hoạt hợp lý sẽ giúp cơ thể sẵn sàng hơn cho việc mang thai. Tuy nhiên, nếu bạn đã thử nhiều biện pháp mà chưa thành công, hãy trao đổi trực tiếp với bác sĩ chuyên khoa hiếm muộn để được tư vấn cá nhân hóa và an toàn nhất.