Uống axit folic vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Uống axit folic vào thời điểm nào trong ngày thực tế có thể ảnh hưởng rõ rệt đến khả năng hấp thu, hiệu quả chuyển hóa và thậm chí làm giảm tác dụng của các vi chất đi kèm nếu dùng sai cách. Để sử dụng đúng và đạt hiệu quả tối đa, người dùng cần hiểu rõ mối liên quan giữa thời điểm uống, sinh lý tiêu hóa và tương tác dược động học của axit folic.

Nếu uống axit folic vào thời điểm nào trong ngày?

Câu hỏi uống axit folic vào thời điểm nào trong ngày thường bị bỏ qua, nhưng thực tế, uống sai thời điểm có thể làm giảm khả năng hấp thu hoặc gây rối loạn tiêu hóa nhẹ, đặc biệt khi dùng đồng thời với các chất có tương tác. Một số trường hợp dùng thuốc sai cách làm giảm hiệu quả thuốc thường gặp phải như sau:

• Uống cùng sắt liều cao có thể làm giảm hấp thu của cả hai do cạnh tranh kênh vận chuyển.
• Uống cùng canxi hoặc thực phẩm chứa nhiều canxi (sữa, phô mai) có thể làm giảm sinh khả dụng của axit folic.
• Uống axit folic sau bữa ăn quá no hoặc nhiều dầu mỡ sẽ khiến thời gian lưu lại trong dạ dày kéo dài, ảnh hưởng đến tốc độ hấp thu.

Do đó, để tránh giảm hiệu quả, nên cách xa ít nhất 1-2 giờ giữa axit folic và các vi chất khác nếu phải dùng trong cùng ngày.

Uống axit folic có tác dụng gì? Tại sao cần bổ sung đủ?

Axit folic giữ vai trò thiết yếu trong quá trình tổng hợp ADN, phân chia tế bào và tạo hồng cầu. Việc bổ sung đủ axit folic giúp phòng ngừa thiếu máu nguyên bào khổng lồ - một dạng thiếu máu do rối loạn trưởng thành hồng cầu, thường gặp ở phụ nữ mang thai, người ăn chay, hoặc có rối loạn hấp thu.

Đặc biệt ở thai phụ, uống axit folic khi mang thai đúng liều và đủ thời gian giúp giảm rõ rệt nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi, bao gồm nứt đốt sống, vô sọ hoặc các bất thường phát triển não - tủy sống. Ngoài ra, folate còn hỗ trợ chức năng tim mạch, giảm homocysteine - một yếu tố nguy cơ của bệnh tim.

Việc bổ sung không đầy đủ hoặc dùng sai cách có thể khiến quá trình tạo máu bị trì trệ, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và quá trình phát triển của thai nhi. Do đó, uống axit folic đều đặn, đúng thời điểm và đủ liều là yếu tố không thể thiếu trong chăm sóc sức khỏe sinh sản và phòng bệnh lý liên quan đến thiếu hụt vitamin nhóm B.

Với người mang thai hoặc đang điều trị, cần lưu ý gì khi dùng?

Đối với phụ nữ mang thai, đặc biệt trong 3 tháng đầu, việc bổ sung axit folic cần đều đặn và đúng liều. Câu hỏi uống axit folic vào thời điểm nào trong ngày càng trở nên quan trọng khi thai phụ phải dùng đồng thời nhiều loại thuốc khác như sắt, DHA, canxi, multivitamin…

Trong trường hợp này, nên ưu tiên uống axit folic đầu tiên vào buổi sáng, sau đó giãn cách các vi chất khác ra trong ngày theo hướng dẫn bác sĩ. Nếu bị buồn nôn hoặc dạ dày nhạy cảm khi uống lúc đói, có thể dùng sau ăn nhẹ, nhưng nên giữ cố định giờ uống để ổn định hấp thu.

Ngoài ra, nên uống với nước lọc, tránh nước trà, cà phê hoặc nước ép có tính axit mạnh vì có thể ảnh hưởng đến độ ổn định của vitamin trong môi trường tiêu hóa.

Có cần uống axit folic vào buổi tối không?

Không có chống chỉ định tuyệt đối với việc uống axit folic vào buổi tối, nhưng không phải là thời điểm lý tưởng. Vào ban đêm, hoạt động tiêu hóa và trao đổi chất chậm lại, dễ làm giảm tốc độ hấp thu. Ngoài ra, nếu dùng cùng lúc với các loại vitamin tổng hợp có chứa B-complex, có thể gây kích thích nhẹ hệ thần kinh và làm khó ngủ ở một số người nhạy cảm.

Vì vậy, khi chọn lựa uống axit folic vào thời điểm nào trong ngày, buổi sáng vẫn là lựa chọn ưu tiên. Nếu buộc phải uống vào buổi tối (do quên liều sáng), nên dùng ít nhất 1 giờ sau bữa ăn và không kèm thực phẩm nhiều canxi.

Gợi ý cách dùng axit folic hiệu quả nhất trong ngày

Để tối ưu hiệu quả, người dùng có thể áp dụng các nguyên tắc sau:

• Uống vào buổi sáng, trước ăn 30 phút hoặc sau ăn sáng 1 giờ.
• Uống với nước lọc, tránh đồ uống có axit hoặc caffeine.
• Không uống cùng lúc với sắt, canxi, DHA hoặc multivitamin.
• Giữ thời điểm uống cố định mỗi ngày để duy trì nồng độ ổn định.
• Nếu quên liều, có thể uống bù trong ngày, nhưng không dùng gấp đôi liều.

Việc tuân thủ những hướng dẫn này giúp axit folic được hấp thu tối đa, phát huy tác dụng tốt nhất trong phòng ngừa thiếu máu, bảo vệ thai nhi và hỗ trợ tái tạo tế bào.

Uống axit folic vào thời điểm nào trong ngày? Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để cơ thể hấp thu hiệu quả loại vitamin này. Uống khi dạ dày rỗng, cách xa các vi chất khác như sắt hoặc canxi, và duy trì thời điểm dùng cố định mỗi ngày sẽ giúp phát huy tối đa hiệu quả sinh học của axit folic. Dù là phụ nữ chuẩn bị mang thai, thai phụ trong quý đầu hoặc người được chỉ định bổ sung folate điều trị thiếu máu, việc uống đúng thời điểm là yếu tố quan trọng nhưng thường bị bỏ qua. Điều chỉnh thói quen nhỏ này có thể tạo nên khác biệt lớn trong kết quả điều trị và phòng ngừa.

Tiêm vắc xin trong thai kỳ giúp bà bầu tăng cường miễn dịch, bảo vệ mẹ và thai nhi khỏi các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Trung tâm Tiêm chủng Long Châu là địa chỉ uy tín được nhiều gia đình lựa chọn, cung cấp đầy đủ các loại vắc xin chính hãng, đa dạng theo từng độ tuổi và nhu cầu. Với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, cơ sở vật chất hiện đại, quy trình sàng lọc - tiêm - theo dõi sau tiêm an toàn, Long Châu mang đến trải nghiệm tiêm chủng chất lượng cao và an tâm tuyệt đối cho mẹ bầu. Hãy liên hệ ngay với Trung tâm Tiêm chủng Long Châu qua hotline miễn phí 18006928 để được tư vấn và đặt lịch hẹn sớm nhất.