Top 10 loại nước ép tăng sức đề kháng nên bổ sung mỗi ngày

Để chăm sóc sức khỏe mỗi ngày không nhất thiết phải cầu kỳ hay phức tạp. Đôi khi chỉ cần một ly nước ép từ trái cây hoặc rau củ tươi cũng đủ để tiếp thêm năng lượng và hỗ trợ tăng sức đề kháng của cơ thể, từ đó giúp phòng ngừa bệnh tật tốt hơn. Những loại nước ép dưới đây không chỉ dễ làm, dễ uống mà còn giúp tăng cường đề kháng một cách tự nhiên, đơn giản và hiệu quả.

Nước ép cam là loại nước ép tăng sức đề kháng rất tốt cho cơ thể

Cam rất giàu vitamin C, chỉ một ly nước ép (khoảng 240ml) đã cung cấp 100 - 120% nhu cầu mỗi ngày. Vitamin C hỗ trợ sản sinh bạch cầu - tế bào miễn dịch chính chống lại virus, vi khuẩn.
Ngoài ra, nước ép cam còn:

• Chứa hesperidin là flavonoid tự nhiên giúp chống viêm, tăng cường tuần hoàn.
• Giảm triglyceride, cải thiện huyết áp và chuyển hóa lipid.
• Chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ giảm mệt mỏi và stress oxy hóa.

Với vị ngọt dịu, dễ uống, nước ép cam rất phù hợp dùng vào buổi sáng để khởi động ngày mới đầy năng lượng.

Nước ép cà rốt

Nước ép tăng sức đề kháng từ cà rốt chứa beta-carotene - tiền chất vitamin A giúp duy trì lớp màng nhầy bảo vệ hô hấp, tiêu hóa và hỗ trợ sản xuất kháng thể.
Ngoài ra:

• Luteolin giúp giảm viêm, giảm dị ứng;
• Hỗ trợ đào thải độc tố, thanh lọc gan;
• Làm đẹp da, tăng hấp thu dưỡng chất;
• Phù hợp cho trẻ nhỏ, người có sức đề kháng yếu hoặc đang hồi phục sau bệnh.

Nước ép lựu

Nước ép lựu giàu polyphenol và punicalagin - chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh.
Công dụng nổi bật:

• Tăng kháng thể IgG, IgA giúp chống virus, vi khuẩn;
• Bảo vệ da khỏi tia UV, giảm sạm da;
• Giảm đau cơ, tăng hiệu suất vận động;
• Cải thiện tuần hoàn máu, hạ huyết áp nhẹ;
• Phù hợp cho phụ nữ làm đẹp và người chơi thể thao.

Nước ép cần tây

Nước ép tăng sức đề kháng từ cần tây chứa nhiều flavonoid như apigenin và luteolin hỗ trợ giảm viêm và tăng cường bảo vệ tế bào. Tuy nhiên, không nên lạm dụng để tránh mất cân bằng điện giải.
Một số lợi ích nổi bật của nước ép cần tây:

• Cải thiện chức năng gan, hỗ trợ thải độc và tiêu hóa tốt hơn;
• Tăng sức đề kháng thông qua việc bảo vệ gan và ổn định miễn dịch;
• Giảm mệt mỏi, hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau vận động;
• Phù hợp cho người thường xuyên stress hoặc làm việc căng thẳng.

Nước ép dưa hấu

Dưa hấu chứa lycopene và citrulline, giúp giảm stress oxy hóa và cải thiện tuần hoàn máu. Thích hợp dùng vào mùa hè hoặc sau khi vận động mạnh. Nên uống nguyên chất, không đường để hạn chế nạp dư calo.
Một số lợi ích nổi bật:

• Giãn mạch, làm mát cơ thể, cải thiện hiệu suất thể chất;
• Giảm đau cơ, phục hồi thể lực sau vận động;
• Cải thiện chức năng thần kinh tự chủ ở người khỏe mạnh.

Nước ép dứa

Nước ép tăng sức đề kháng từ dứa chứa enzyme bromelain, hỗ trợ phân giải protein, thúc đẩy tiêu hóa và giảm viêm tự nhiên. Thích hợp dùng sau bữa ăn và nên chọn dứa chín tự nhiên, uống điều độ để tránh kích ứng dạ dày.
Ngoài ra, dứa còn:

• Giàu vitamin C và chất chống oxy hóa giúp tăng cường miễn dịch;
• Giúp làm dịu viêm xoang, hỗ trợ hô hấp tốt hơn;
• Phù hợp cho người hệ miễn dịch yếu hoặc hay cảm lạnh.

Nước ép táo

Nước ép táo mang lại nhiều lợi ích và hỗ trợ tăng sức đề kháng của cơ thể nhờ các thành phần:

• Pectin: Prebiotic tự nhiên, nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ miễn dịch.
• Polyphenol và vitamin C: Giúp giảm viêm, chống oxy hóa và bảo vệ tế bào.
• Cải thiện tiêu hóa: Làm tăng khả năng hấp thu dưỡng chất.

Phù hợp cho trẻ nhỏ, người lớn tuổi nhờ hương vị dễ uống. Nên chọn táo hữu cơ để tránh tồn dư thuốc bảo vệ thực vật. Có thể kết hợp với gừng hoặc chanh để tăng hiệu quả kháng khuẩn.

Nước ép nho

Khi dùng nước ép nho nguyên chất không thêm đường, đặc biệt là nho tím để thay thế thực phẩm bổ sung năng lượng mang lại nhiều lợi ích như:

• Chứa resveratrol: Chất chống oxy hóa, có khả năng bảo vệ tim mạch và hệ thần kinh khỏi tổn thương bởi gốc tự do có trong cơ thể.
• Hỗ trợ bảo vệ mắt: Resveratrol còn giúp chống lại tác hại của tia cực tím, cùng với axit béo như GLA và axit linoleic giúp giảm khô mắt, hỗ trợ phòng ngừa đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, tăng nhãn áp.
• Hỗ trợ ngừa loãng xương: Do giàu vitamin như B, C, K và khoáng chất thiết yếu như mangan, giúp duy trì mật độ xương, góp phần phòng ngừa loãng xương.

Nước ép việt quất

Việt quất giàu anthocyanin, là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào và tăng tế bào miễn dịch.
Công dụng nổi bật của việt quất:

• Tăng hoạt tính miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại tác nhân gây bệnh.
• Bổ sung vitamin C, K, tốt cho tim mạch và hệ xương khớp.
• Giảm viêm, chống lão hóa, bảo vệ tế bào trước stress oxy hóa.
• Là nước ép tăng sức đề kháng phù hợp cho cả người lớn tuổi và trẻ nhỏ.
• Hương vị thơm ngon, dễ uống nhưng cần sử dụng hợp lý do giá thành cao.

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua giàu lycopene cùng vitamin C và folate hỗ trợ tăng cường miễn dịch và bảo vệ tim mạch.
Công dụng nổi bật:

• Giảm LDL-cholesterol, hỗ trợ phòng ngừa xơ vữa động mạch.
• Tăng cường sức khỏe làn da, cải thiện độ đàn hồi và làm sáng tự nhiên.
• Bổ sung vitamin nhóm B, giúp ổn định thần kinh và giảm mệt mỏi.
• Giá thành rẻ, dễ chế biến, phù hợp dùng hàng ngày.

Nước ép tăng sức đề kháng là giải pháp tự nhiên, đơn giản và an toàn để chăm sóc sức khỏe mỗi ngày. Mỗi loại nước ép đều có những dưỡng chất đặc biệt giúp tăng sức đề kháng của cơ thể. Nên tạo thói quen uống nước ép mỗi ngày, kết hợp ăn uống hợp lý và tiêm phòng đầy đủ để có sức khỏe tốt.

Trung tâm Tiêm chủng Long Châu tự hào là địa chỉ đáng tin cậy trong việc tiêm phòng và cung cấp đầy đủ các loại vắc xin cho cả trẻ em và người lớn. Với đội ngũ y bác sĩ tận tâm, giàu kinh nghiệm cùng hệ thống cơ sở vật chất hiện đại, chúng tôi cam kết mang đến dịch vụ an toàn, chất lượng và chu đáo nhất. Hãy liên hệ ngay với Trung tâm Tiêm chủng Long Châu để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời!