Quả cherry có tác dụng gì? Bà bầu ăn cherry được không?

Không chỉ nổi bật bởi màu đỏ mọng bắt mắt, cherry còn được yêu thích bởi vị ngọt dịu và hàm lượng dưỡng chất dồi dào. Loại quả nhỏ bé này thường được ví như “kho báu” vitamin tốt cho sức khỏe. Vậy quả cherry có tác dụng gì đối với cơ thể, đặc biệt là với phụ nữ mang thai? Liệu mẹ bầu có nên bổ sung cherry vào chế độ ăn hằng ngày? 

Quả cherry có tác dụng gì? 

Không chỉ nổi bật bởi màu sắc quyến rũ và vị ngọt dịu, cherry còn được giới chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao nhờ vào thành phần dưỡng chất phong phú. Quả cherry có tác dụng gì đối với sức khỏe, đặc biệt là với phụ nữ mang thai? Để trả lời câu hỏi này, trước tiên cần xem xét kỹ hàm lượng dinh dưỡng trong mỗi khẩu phần cherry tươi.

Nguồn vitamin và khoáng chất thiết yếu

Cherry cung cấp lượng lớn vitamin C, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy tổng hợp collagen - yếu tố quan trọng cho da, mô liên kết và mạch máu. Ngoài ra, quả cherry còn chứa vitamin A hỗ trợ sự phát triển của mắt và hệ miễn dịch, vitamin K góp phần vào quá trình đông máu ổn định, cùng kali và mangan giúp điều hòa huyết áp và hỗ trợ chức năng thần kinh.

Dồi dào chất chống oxy hóa

Một điểm nổi bật khi bàn đến quả cherry có tác dụng gì chính là khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Cherry rất giàu anthocyanin - nhóm hợp chất polyphenol có đặc tính chống viêm, bảo vệ tế bào trước sự tấn công của các gốc tự do. Đây là yếu tố đặc biệt có lợi cho bà bầu, khi cơ thể đang phải trải qua nhiều biến đổi sinh lý và gia tăng stress oxy hóa.

Hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón

Cherry chứa một lượng chất xơ hòa tan đáng kể, giúp kích thích nhu động ruột và cải thiện hệ tiêu hóa. 

Bà bầu có nên ăn cherry trong thai kỳ?

Câu trả lời là có - nếu không có tiền sử dị ứng với loại quả này, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung cherry vào khẩu phần ăn hàng ngày như một món ăn nhẹ lành mạnh.

Cherry là loại trái cây có màu đỏ sẫm đặc trưng, nổi tiếng với hàm lượng cao các vitamin như C, A, K, cùng nhiều khoáng chất và hợp chất chống oxy hóa. Đây chính là những thành phần quan trọng hỗ trợ tăng cường miễn dịch, cải thiện tuần hoàn máu và giúp làm dịu tình trạng viêm - đặc biệt hữu ích cho cơ thể phụ nữ trong giai đoạn mang thai.

Dù vậy, điều quan trọng là cần tiêu thụ cherry với liều lượng hợp lý. Việc ăn quá nhiều cùng lúc có thể gây rối loạn tiêu hóa hoặc tăng lượng đường nạp vào cơ thể. Do đó, cherry nên được sử dụng như một phần của chế độ ăn cân bằng - đặc biệt thích hợp trong tam cá nguyệt đầu tiên và thứ hai.

Lợi ích sức khỏe của quả cherry đối với phụ nữ mang thai

Cherry không chỉ là loại trái cây ngon miệng, mà còn là nguồn dinh dưỡng phong phú, mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Vậy, quả cherry có tác dụng gì đối với phụ nữ mang thai? Dưới đây là 8 tác dụng nổi bật mà loại quả này có thể mang đến cho sức khỏe của cả mẹ và bé:

Hỗ trợ điều hòa giấc ngủ tự nhiên: Cherry, đặc biệt là giống cherry chua (tart cherry), là một trong số ít thực phẩm có chứa melatonin tự nhiên - một hormone điều hòa nhịp sinh học và chu kỳ ngủ - thức. Trong giai đoạn mang thai, rối loạn giấc ngủ khá phổ biến; do đó, bổ sung cherry có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách an toàn và lành tính.

Tăng cường hệ miễn dịch: Thành phần vitamin C và các hợp chất chống oxy hóa trong cherry góp phần bảo vệ tế bào, củng cố hàng rào miễn dịch của cơ thể. Điều này đặc biệt quan trọng khi hệ miễn dịch của mẹ bầu thường có xu hướng suy giảm để thích nghi với thai nhi.

Ổn định huyết áp, giảm nguy cơ tiền sản giật: Cherry là nguồn kali tự nhiên giúp điều hòa huyết áp và cân bằng điện giải. Huyết áp ổn định là yếu tố then chốt để giảm thiểu nguy cơ mắc tiền sản giật - một biến chứng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mẹ và bé.

Cải thiện tiêu hóa, ngừa táo bón: Nhờ chứa hàm lượng chất xơ hòa tan vừa phải, cherry hỗ trợ tăng nhu động ruột, duy trì hoạt động tiêu hóa hiệu quả và hạn chế tình trạng táo bón thường gặp trong thai kỳ.

Giảm viêm và đau cơ - khớp: Anthocyanins - sắc tố chống oxy hóa dồi dào trong cherry - đã được chứng minh có khả năng ức chế phản ứng viêm và giảm đau tự nhiên. Điều này giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn khi đối mặt với những cơn nhức mỏi về cuối thai kỳ.

Bổ sung năng lượng lành mạnh: Cherry cung cấp carbohydrate tự nhiên, giúp cơ thể duy trì mức năng lượng ổn định mà không gây đột biến đường huyết. Đây là lựa chọn hợp lý cho các bữa ăn phụ giúp mẹ bầu tỉnh táo và bớt mệt mỏi.

Hỗ trợ phát triển hệ xương của thai nhi: Vitamin K, cùng với canxi và mangan trong cherry, đóng vai trò hỗ trợ hình thành cấu trúc xương, răng và sụn cho thai nhi trong những giai đoạn quan trọng của thai kỳ.

Cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng: Hương vị dễ chịu, màu sắc bắt mắt cùng khả năng ổn định serotonin trong não bộ giúp cherry trở thành món ăn giúp giảm lo âu và cải thiện cảm xúc.

Qua những thông tin đã chia sẻ, hy vọng bạn đã tìm được lời giải đáp cho câu hỏi “quả cherry có tác dụng gì” và hiểu rõ hơn về vai trò của loại trái cây này trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu. Nhờ giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ, cherry mang đến nhiều lợi ích như cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và ổn định huyết áp - những yếu tố quan trọng trong thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ bầu nên tiêu thụ cherry với lượng hợp lý.

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu nên bổ sung các loại trái cây tốt cho sức khỏe như cherry - loại quả giàu melatonin, vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện giấc ngủ và tăng cường miễn dịch. Bên cạnh đó, tiêm phòng đúng lịch trong suốt thai kỳ cũng vô cùng cần thiết nhằm bảo vệ mẹ và bé trước nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Trung tâm Tiêm chủng Long Châu hiện cung cấp các gói tiêm dành cho thai phụ với nguồn vắc xin chính hãng, an toàn, được thực hiện bởi đội ngũ y tế giàu kinh nghiệm. Mẹ bầu có thể gọi ngay 1800 6928 (miễn phí) để được tư vấn và đặt lịch tiêm theo từng giai đoạn thai kỳ.