Ngủ sớm có hết thâm mắt không và cần bao lâu?

 Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và cả vẻ ngoài của làn da. Khi ngủ không đủ giấc hoặc thường xuyên thức khuya, cơ thể không có thời gian phục hồi, khiến quầng thâm dưới mắt ngày càng rõ hơn. Điều này khiến không ít người băn khoăn liệu chỉ cần điều chỉnh thói quen ngủ sớm có đủ để cải thiện thâm mắt hay không, và nếu có thì phải kiên trì trong bao lâu mới đạt hiệu quả mong muốn.

Ngủ sớm có hết thâm mắt không?

Ngủ sớm có hết thâm mắt không là thắc mắc rất phổ biến, đặc biệt ở những người thường xuyên thức khuya, làm việc với máy tính hoặc chịu nhiều áp lực. Theo các chuyên gia, thức khuya là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến vùng da dưới mắt sẫm màu, kém tươi tắn do máu lưu thông kém và cơ thể không có đủ thời gian phục hồi. Vì vậy, nếu thâm mắt xuất phát từ việc thiếu ngủ, ngủ sớm và ngủ đủ giấc hoàn toàn có thể giúp cải thiện tình trạng này theo thời gian.

Thời điểm lý tưởng để đi ngủ là trước 11 giờ tối, giúp cơ thể tái tạo năng lượng, cân bằng nội tiết và hỗ trợ làn da phục hồi tốt hơn. Khi duy trì thói quen ngủ sớm đều đặn, quầng thâm sẽ dần nhạt màu, khuôn mặt trông tươi sáng và rạng rỡ hơn, đồng thời sức khỏe tổng thể cũng được cải thiện rõ rệt.

Tuy nhiên, không phải mọi trường hợp thâm mắt đều có thể cải thiện chỉ bằng việc ngủ sớm. Nếu nguyên nhân đến từ chế độ ăn uống thiếu chất, căng thẳng kéo dài, yếu tố di truyền hoặc một số bệnh lý tiềm ẩn, thì việc điều chỉnh giấc ngủ chỉ đóng vai trò hỗ trợ. Đối với những trường hợp thâm mắt lâu năm hoặc thâm nặng, cần kết hợp ngủ đủ giấc với chế độ dinh dưỡng hợp lý, chăm sóc da vùng mắt đúng cách và thăm khám khi cần thiết để đạt hiệu quả cải thiện tốt hơn.

Ngủ sớm bao lâu thì hết thâm mắt?

Thực tế, không có mốc thời gian cố định cho tất cả mọi người, bởi tốc độ cải thiện thâm quầng mắt còn phụ thuộc vào nguyên nhân gây thâm, mức độ nặng nhẹ và cơ địa từng người. Nếu thâm mắt chủ yếu do thức khuya, ngủ không đủ giấc, việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt và ngủ sớm đều đặn có thể mang lại hiệu quả tích cực.

Thông thường, khi bạn duy trì thói quen ngủ trước 11 giờ tối và đảm bảo ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày, vùng da dưới mắt sẽ bắt đầu cải thiện sau khoảng 2 - 4 tuần. Quầng thâm có xu hướng nhạt màu dần, bọng mắt giảm và khuôn mặt trông tươi tắn hơn. Tuy nhiên, để đạt được kết quả rõ rệt và bền vững, bạn cần duy trì giấc ngủ khoa học trong thời gian dài, có thể kéo dài vài tháng.

Đối với những trường hợp thâm mắt lâu năm, do di truyền, lão hóa hoặc bệnh lý, ngủ sớm chỉ giúp cải thiện phần nào chứ không thể loại bỏ hoàn toàn. Lúc này, nên kết hợp ngủ đủ giấc với chế độ ăn uống lành mạnh, chăm sóc da vùng mắt đúng cách và thăm khám khi cần thiết để đạt hiệu quả tốt hơn.

Các phương pháp cải thiện tình trạng thâm quầng mắt

Một số cách cải thiện tình trạng thâm quầng mắt sau có thể tham khảo:

Chườm lạnh

Chườm lạnh là phương pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả khá tốt trong việc cải thiện thâm quầng và bọng mắt. Hơi lạnh giúp các mạch máu dưới da co lại, từ đó làm giảm sưng và giúp vùng da dưới mắt trông sáng hơn. Bạn có thể bọc vài viên đá trong khăn sạch rồi chườm nhẹ lên mắt khoảng 15 - 20 phút mỗi ngày.

Đắp túi trà

Trong trà chứa các chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và hỗ trợ thu nhỏ mạch máu dưới da. Túi trà sau khi ngâm nước nóng, làm lạnh và đắp lên mắt trong 15 - 20 phút sẽ giúp quầng thâm dịu đi rõ rệt.

Mặt nạ dưa leo

Ngoài ra, mặt nạ dưa chuột cũng là lựa chọn tự nhiên an toàn, bởi loại quả này giàu vitamin K và có đặc tính chống viêm, giúp giảm thâm và làm dịu vùng da nhạy cảm quanh mắt.

Sử dụng sản phẩm chăm sóc chuyên biệt cho vùng da quanh mắt

Vùng da dưới mắt mỏng và nhạy cảm nên cần được chăm sóc đúng cách bằng các sản phẩm phù hợp. Việc tẩy trang nhẹ nhàng giúp loại bỏ bụi bẩn, lớp trang điểm mà không gây tổn thương da. Bên cạnh đó, kem dưỡng mắt chứa retinol với nồng độ phù hợp có thể hỗ trợ tái tạo da, cải thiện sắc tố và làm mờ quầng thâm theo thời gian.

Nước hoa hồng giúp cân bằng độ ẩm, còn kem chống nắng dành riêng cho vùng mắt sẽ bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, một trong những nguyên nhân khiến quầng thâm trở nên đậm màu hơn. Khi sử dụng sản phẩm, nên thao tác nhẹ nhàng, tránh chà xát mạnh để hạn chế nếp nhăn và kích ứng.

Duy trì lối sống khoa học

Chế độ ăn uống và sinh hoạt đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện thâm quầng mắt. Uống đủ nước mỗi ngày giúp da duy trì độ ẩm và hạn chế tình trạng xỉn màu.

Ngủ sớm, ngủ đủ giấc giúp cơ thể và làn da có thời gian phục hồi, từ đó vùng mắt trông tươi tắn hơn. Ngoài ra, việc bổ sung vitamin C giúp tăng sinh collagen, còn sắt hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu máu, nguyên nhân thường gặp gây thâm mắt. Đồng thời, nên hạn chế ăn mặn và giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn để tránh tích nước và bọng mắt.

Thăm khám bác sĩ

Trong một số trường hợp, thâm quầng mắt không chỉ đơn thuần do mệt mỏi hay thiếu ngủ mà còn liên quan đến bệnh lý như dị ứng, rối loạn nội tiết hoặc thiếu máu kéo dài.

Khi tình trạng thâm mắt xuất hiện dai dẳng, kèm theo các dấu hiệu bất thường khác, bạn nên chủ động đi khám để được bác sĩ kiểm tra và chẩn đoán chính xác. Việc điều trị đúng nguyên nhân sẽ giúp cải thiện quầng thâm hiệu quả và bảo vệ sức khỏe toàn diện hơn.

Hy vọng qua nội dung bài viết bạn đã có thêm thông tin về ngủ sớm có hết thâm mắt không​. Ngủ sớm là một trong những giải pháp đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích trong việc cải thiện thâm quầng mắt, đặc biệt với những trường hợp thâm do thiếu ngủ và mệt mỏi. Tuy nhiên, hiệu quả nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào nguyên nhân và cách bạn duy trì thói quen sinh hoạt hằng ngày. Để đạt kết quả tốt, bạn nên kết hợp ngủ đủ giấc với chế độ ăn uống lành mạnh, chăm sóc da vùng mắt đúng cách và lối sống khoa học, từ đó giúp đôi mắt trở nên tươi tắn và gương mặt rạng rỡ hơn theo thời gian.