Ngâm chân nước gừng có tác dụng gì? Cách thực hiện và lưu ý cần biết

Ngâm chân bằng nước gừng không chỉ giúp thư giãn mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu ngâm chân nước gừng có tác dụng gì, những điểm cần lưu ý khi thực hiện qua bài viết sau.

Ngâm chân nước gừng có tác dụng gì?

Ngâm chân nước gừng có tác dụng gì? Thường xuyên ngâm chân với nước gừng kết hợp các loại thảo mộc không chỉ giúp đôi chân khỏe mạnh mà còn mang lại nhiều lợi ích cho toàn cơ thể. Dưới đây là những tác dụng cụ thể mà việc ngâm chân bằng nước gừng đem lại.

Trị mất ngủ

Gừng có vị cay, tính ấm, thường được dùng để tán phong hàn, thúc đẩy lưu thông khí huyết và giải độc cơ thể. Khi ngâm chân với nước gừng, cơ thể được thư giãn, máu huyết lưu thông tốt hơn, căng thẳng và mệt mỏi giảm đi, từ đó giúp ổn định thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ, hỗ trợ điều trị mất ngủ.

Trị cảm lạnh

Nhờ đặc tính ấm, ngâm chân với nước gừng có thể giúp người bị cảm lạnh do phong hàn ngăn chặn hàn khí xâm nhập, hạn chế tình trạng bệnh trở nặng. Chỉ cần dùng một lát gừng bằng ngón tay cái, ngâm trong nước nóng khoảng 40 °C để đạt hiệu quả tốt.

Làm chậm quá trình lão hóa

Tuổi tác càng cao, chức năng các cơ quan càng suy giảm, khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Ngâm chân với nước gừng giúp bổ thận, cải thiện khí huyết, từ đó làm chậm quá trình lão hóa và góp phần tăng tuổi thọ.

Điều trị mụn nhọt ở chân

Khi thêm muối và gừng vào nước ngâm chân, hỗn hợp không chỉ giúp dưỡng ẩm và loại bỏ tế bào chết mà còn có tác dụng giảm viêm, giảm ngứa và đau nhức. Ngoài ra, nhờ đặc tính sát trùng, muối còn giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị mụn nhọt, giúp vùng da bị tổn thương nhanh chóng hồi phục.

Giảm phù nề ở chân

Ngâm chân bằng nước gừng ấm giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm tình trạng ứ dịch và máu tại chân hoặc mắt cá. Theo nghiên cứu năm 2023, mức độ phù nề ở phụ nữ mang thai được cải thiện đáng kể sau khi ngâm chân với nước ấm pha gừng.

Thư giãn và giảm mệt mỏi

Ngâm chân với nước muối và gừng giúp cơ thể ấm lên, thúc đẩy tuần hoàn máu và cải thiện trao đổi chất, từ đó mang lại cảm giác thư giãn và tinh thần dễ chịu hơn.

Khử mùi hôi chân

Ngâm chân bằng nước gừng giúp làm sạch chân hiệu quả, đồng thời là một phương pháp tự nhiên giúp giảm mùi hôi chân nếu thực hiện đều đặn hàng ngày.

Giảm tình trạng lạnh tay chân

Gừng có tính ấm, khi kết hợp với rễ và lá lốt nấu nước ngâm tay chân, có thể giúp cải thiện cảm giác lạnh ở tay và chân. Bạn cũng có thể thêm một chút muối vào nước ngâm để tăng hiệu quả điều trị.

Hỗ trợ giảm viêm khớp, đau khớp

Đối với người bị viêm khớp hoặc đau khớp, có thể giã nát gừng, xào nóng với một ít rượu, sau đó đắp trực tiếp lên khớp bị viêm. Đồng thời, ngâm tay chân trong nước gừng mỗi tối khoảng 15 phút trước khi đi ngủ giúp hoạt huyết, giữ ấm cơ thể, giảm đau nhức xương khớp ban đêm và hỗ trợ điều trị viêm khớp.

Hỗ trợ giảm huyết áp

Khi huyết áp tăng đột ngột, bạn có thể chuẩn bị nước gừng tươi ấm để ngâm chân trong 15 - 20 phút. Mặc dù nước gừng chỉ tác động bên ngoài, nhưng thông qua các huyệt đạo ở lòng bàn chân, nó có thể giúp giãn nở mạch máu và giảm huyết áp từ từ.

Nghiên cứu năm 2023 cho thấy ngâm chân bằng nước gừng ấm giúp thư giãn mạch máu hiệu quả, đồng thời là một liệu pháp an toàn, tiết kiệm và dễ thực hiện để kiểm soát huyết áp.

Cải thiện tuần hoàn máu

Ngâm chân bằng nước muối và gừng ấm giúp thúc đẩy lưu thông máu, điều chỉnh huyết áp, loại bỏ khí lạnh và độc tố trong cơ thể. Nhờ đó, cơ thể ngủ ngon hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý khác.

Các cách ngâm chân bằng nước gừng hiệu quả

Cách ngâm chân bằng nước gừng truyền thống

Để tận dụng tối đa công dụng của gừng, nên dùng gừng tươi và đun ở lửa nhỏ, tránh đun sôi mạnh vì điều đó có thể làm bay hơi tinh dầu và giảm hiệu quả trị liệu. Mặc dù gừng khô cũng có thể dùng, nhưng gừng tươi vẫn mang lại tác dụng tốt nhất.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch và cắt gừng tươi thành lát mỏng (khoảng một đốt ngón tay), sau đó giã nát hoặc xay nhuyễn.
• Cho gừng vào nồi cùng 1 lít nước, đun liu riu khoảng 15 - 20 phút, không để nước sôi mạnh.
• Chuẩn bị một chậu nước nóng vừa đủ để ngâm hai bàn chân. Lọc bỏ bã gừng, sau đó đổ nước gừng vào chậu nước nóng và khuấy đều.
• Ngâm chân, thư giãn, kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng lòng bàn chân để tăng tuần hoàn máu.
• Khi nước nguội, có thể thêm nước nóng để duy trì nhiệt độ ấm dễ chịu.
• Nếu muốn tiện lợi hơn, bạn có thể sử dụng máy ngâm chân, chỉ cần cho gừng đã giã vào túi lọc, thả vào máy và bật chế độ sưởi để tận hưởng cảm giác thư giãn.

Cách ngâm chân bằng nước gừng kết hợp thảo mộc

Bên cạnh việc sử dụng gừng đơn thuần, bạn có thể pha thêm các loại thảo mộc hoặc tinh dầu để tăng hiệu quả thư giãn và hỗ trợ trị liệu. Một vài loại tinh dầu phổ biến có thể dùng là tinh dầu hoa oải hương, hoa hồng hoặc dầu cây trà.

Cách pha chế:

• Thảo mộc khô: Dùng khoảng ¼ - ⅓ cốc, như rễ bạch chỉ hoặc bồ công anh, cho vào nồi đun nhỏ lửa trong 40 phút.
• Thảo mộc tươi: Dùng 1 chén, như lá hương thảo, đun trong 20 phút.
• Không cần đun: Có thể cho trực tiếp vào chậu nước nóng các thành phần như nước chanh, giấm, muối Epsom, rượu hoặc 5 giọt tinh dầu (nên hòa tinh dầu vào dầu nền như dầu ô liu trước khi thêm vào nước).

Một số gợi ý kết hợp:

• Rễ bạch chỉ (⅓ chén) + long nhãn khô (2 muỗng canh): Giúp thư giãn, làm sáng da, giảm sạm nám.
• Rễ bồ công anh: Giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và giảm viêm.
• Muối Epsom: Hỗ trợ giải độc, giảm mệt mỏi và thư giãn cơ bắp.
• Lá hương thảo: Tạo cảm giác ấm áp, hỗ trợ trí nhớ và giảm căng thẳng.
• Tinh dầu tràm trà hoặc giấm: Giúp khử mùi hôi chân, diệt nấm và vi khuẩn.
• Giấm hoặc nước chanh: Làm mềm da, giảm chai sạn ở gót chân.
• Rượu trắng hoặc vodka (¼ cốc): Tăng lưu thông máu, làm ấm cơ thể - bạn có thể dùng loại rượu rẻ, vẫn đảm bảo hiệu quả.

Một số lưu ý khi ngâm chân bằng nước gừng

Những đối tượng không nên ngâm chân với nước gừng

Mặc dù việc ngâm chân bằng nước gừng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng phù hợp để áp dụng. Một số trường hợp nên tránh sử dụng phương pháp này gồm:

• Người có âm suy, hỏa vượng, cơ thể thường xuyên cảm thấy nóng trong.
• Người bị nội nhiệt, âm hư, dễ ra mồ hôi trộm hoặc cảm giác bốc hỏa.

Lưu ý khi thực hiện ngâm chân bằng nước gừng

Một số lưu ý khi ngâm chân bằng nước gừng:

• Có thể kết hợp thêm các loại thảo dược khác để tăng hiệu quả, đồng thời nên ủ nước trong khoảng 15 - 30 phút trước khi ngâm để các hoạt chất trong dược liệu được hòa tan hoàn toàn.
• Chọn thùng ngâm phù hợp, có thể dùng thùng nhôm hoặc thùng gỗ, cao tới đầu gối là lý tưởng - trong đó thùng gỗ được đánh giá là tốt nhất vì giữ nhiệt ổn định và thân thiện với da.
• Khi bắt đầu ngâm, nên để bàn chân cách mặt nước một khoảng để xông hơi trước, giúp lỗ chân lông giãn nở và tránh tình trạng sốc nhiệt. Sau đó, hạ chân dần xuống nước rồi mới ngâm toàn bộ. Nhiệt độ thích hợp cho nước ngâm chân vào khoảng 40°C.
• Tuy nhiên, không nên tự ý ngâm chân mà cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc thầy thuốc trước khi thực hiện.
• Đặc biệt, những người mắc bệnh ngoài da như nấm, chàm, ghẻ hoặc lở loét chỉ nên ngâm chân khi có chỉ định cụ thể của bác sĩ, đồng thời dùng thau hoặc thùng riêng biệt để tránh nguy cơ lây nhiễm cho người khác.

Trên đây là những thông tin về “Ngâm chân nước gừng có tác dụng gì?” mà Long Châu muốn gửi đến bạn. Chúc bạn tận hưởng những giây phút thư giãn tuyệt vời khi ngâm chân với nước gừng và luôn khỏe mạnh mỗi ngày!