Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn chùm ruột được không?

Sở dĩ, “Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn chùm ruột được không?” hay "Bầu có nên ăn chùm ruột không?" chính là thắc mắc chung của rất nhiều người bởi không phải loại thực phẩm nào cũng có thể thêm vào chế độ dinh dưỡng của các mẹ bầu một cách tùy tiện, đặc biệt là giai đoạn 3 tháng đầu. Nếu các chị em cũng chưa rõ câu trả lời chính xác cho câu hỏi này thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây.

Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn chùm ruột được không?

Chùm ruột hay còn gọi là quả tầm ruột, là loại trái cây dân dã và phổ biến của miền Nam. Quả chùm ruột có hình tròn, nhỏ như viên bi, rất mọng nước và khi chín có màu vàng. Chùm ruột không chỉ đơn giản là món ăn vặt có hương vị đặc biệt hay làm nguyên liệu của các món ăn ngon mà trong Đông y, đây là loại thảo dược cung cấp nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Chúng được sử dụng để hỗ trợ cải thiện một số bệnh như huyết áp hay chống viêm. Ngoài ra, với vị chua thanh mát đặc trưng, quả chùm ruột còn thường được dùng để chế biến thành mứt, nước giải khát hoặc ăn kèm với muối ớt – trở thành món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ mang thai.

Vậy, bầu 3 tháng đầu ăn chùm ruột được không? Theo các chuyên gia, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn chùm ruột trong và sau 3 tháng đầu thai kỳ với lượng vừa phải để đảm bảo an toàn. Nếu sử dụng hợp lý, loại quả này không chỉ giúp cải thiện khẩu vị, nhất là khi ốm nghén mà còn cung cấp thêm nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý một số điều khi ăn để tránh tác dụng ngược, đảm bảo hành trình mang thai luôn khỏe mạnh.

Lợi ích sức khỏe của chùm ruột đối với mẹ bầu

Hỗ trợ làm đẹp da

Chùm ruột là nguồn cung cấp vitamin C và các chất chống oxy hóa dồi dào, giúp mẹ bầu nuôi dưỡng làn da sáng khỏe, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên.

Thanh nhiệt và giải khát

Với hàm lượng vitamin C cao cùng các vitamin thiết yếu như A, B1, B6, chùm ruột giúp thanh nhiệt, giải khát hiệu quả, đặc biệt hữu ích trong giai đoạn mang thai, khi cơ thể dễ bị nóng trong. Đồng thời, loại quả này cung cấp rất nhiều vi chất quan trọng, hỗ trợ mẹ bầu duy trì sức khỏe ổn định trong suốt thai kỳ.

Tăng cường sức đề kháng

Như đã đề cập qua ở phần trên, chùm ruột chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp củng cố hệ miễn dịch cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Nhờ đó, cơ thể dễ dàng chống lại các tác nhân gây bệnh và duy trì trạng thái khỏe mạnh.

Hỗ trợ chức năng gan

Những hợp chất chống oxy hóa có trong quả chùm ruột đóng vai trò tích cực trong việc bảo vệ và duy trì hoạt động ổn định của gan. Điều này đặc biệt quan trọng với mẹ bầu, khi gan phải làm việc nhiều hơn để lọc và chuyển hóa chất trong thai kỳ.

Hỗ trợ chống viêm hiệu quả

Hàm lượng khoáng chất phong phú như mangan, kali, đồng và phốt pho trong chùm ruột giúp cơ thể mẹ bầu chống viêm tự nhiên rất hiệu quả. Những khoáng chất này không chỉ bảo vệ sức khỏe tổng thể mà còn góp phần tạo môi trường ổn định cho sự phát triển của thai nhi.

Những điều mẹ bầu cần lưu ý khi ăn chùm ruột

Ngoài vấn đề bầu 3 tháng đầu ăn chùm ruột được không, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và cả thai nhi trong bụng, mẹ bầu nên chú ý một số điểm sau khi sử dụng quả chùm ruột:

• Vệ sinh kỹ trước khi ăn: Chùm ruột nên được rửa sạch kỹ và ngâm với nước muối loãng khoảng 15 đến 20 phút. Sau đó, hãy xả lại với nước sạch để loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn, vi khuẩn, dư lượng thuốc trừ sâu,... có thể bám trên vỏ.
• Ăn với lượng vừa phải: Mặc dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn chùm ruột quá nhiều. Việc ăn chùm ruột quá mức có thể gây ra cảm giác no nhanh, từ đó giảm cảm giác thèm ăn và ảnh hưởng đến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết khác.
• Tránh ăn ngay sau bữa chính: Chùm ruột có chứa oxalate, chất có thể liên kết với các khoáng chất như canxi trong ruột, làm giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng. Vì vậy, mẹ bầu không nên ăn chùm ruột ngay sau bữa ăn, đặc biệt là nếu có tiền sử bệnh thận.
• Không ăn lúc đói: Hàm lượng vitamin C cao trong chùm ruột có thể khiến dạ dày bị kích thích nếu ăn khi bụng rỗng, dễ gây đau dạ dày hoặc khó chịu ở bao tử.

Chùm ruột là một loại trái cây dân dã nhưng lại mang lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng cho mẹ bầu, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Tuy nhiên, việc sử dụng cần đảm bảo đúng cách và điều độ để tránh gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Nếu có bất kỳ biểu hiện bất thường nào sau khi ăn, mẹ nên dừng lại và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.

Trên đây là toàn bộ lời giải đáp cho câu hỏi “Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn chùm ruột được không?”. Chăm sóc thai kỳ không chỉ là ăn uống lành mạnh hay chọn những thực phẩm tốt như chùm ruột mà còn cần chủ động thực hiện kết hợp các biện pháp chăm sóc sức khỏe khác như tiêm phòng đúng và đủ các loại vắc xin quan trọng. 

Mẹ bầu đừng quên bảo vệ mình và bé yêu bằng cách tiêm phòng tại Trung tâm Tiêm chủng Long Châu, nơi cung cấp đầy đủ các loại vắc xin an toàn và cần thiết như vắc xin phòng cúm, vắc xin phòng bạch hầu, ho gà, uốn ván,... Hoặc trước khi có ý định mang thai, hãy tìm hiểu Gói vắc xin dành cho phụ nữ trước khi mang thai để giúp cơ thể sẵn sàng bước vào hành trình làm mẹ một cách an toàn. Hành trình làm mẹ chính là hành trình của yêu thương, hãy bắt đầu bằng những lựa chọn thông minh và sự chuẩn bị chu đáo ngay từ hôm nay!