Khi phụ nữ mãn kinh còn ham muốn không​? Một số cách giúp tăng cường ham muốn trong giai đoạn mãn kinh

Khi bước vào giai đoạn mãn kinh, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi về sinh lý và tâm lý, ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và đời sống tình cảm. Sự suy giảm nội tiết tố estrogen khiến da dẻ khô hơn, tâm trạng dễ thay đổi và đặc biệt là ảnh hưởng đến nhu cầu sinh lý. Đây là vấn đề khiến không ít chị em lo lắng và thậm chí tự ti trong mối quan hệ vợ chồng.

Mãn kinh tác động đến đời sống tình dục ra sao?

Khi bước vào giai đoạn mãn kinh, phụ nữ thường nhận thấy nhiều thay đổi trong hoạt động tình dục của mình. Có người cảm thấy thoải mái, tự tin và tận hưởng chuyện “yêu” hơn, trong khi một số khác lại giảm ham muốn hoặc cảm thấy khó chịu khi quan hệ. Điều này là do sự biến đổi về nội tiết tố và thể chất trong giai đoạn đặc biệt này.

Ảnh hưởng về mặt thể chất

Theo National Library of Medicine, trong thời kỳ mãn kinh, lượng hormone estrogen và testosterone trong cơ thể nữ giới giảm mạnh - hai yếu tố quan trọng duy trì khả năng sinh sản và cảm xúc tình dục. Khi estrogen giảm, thành âm đạo trở nên mỏng, khô, và kém đàn hồi hơn, tình trạng này được gọi là teo âm đạo, khiến nhiều phụ nữ cảm thấy đau rát khi quan hệ.

Những thay đổi sinh lý thường gặp ảnh hưởng đến đời sống tình dục trong thời kỳ mãn kinh gồm:

• Thành âm đạo mất độ đàn hồi, kém co giãn.
• Cảm giác đau rát, thậm chí chảy máu nhẹ khi quan hệ.
• Cảm giác khó chịu hoặc căng tức trong quá trình giao hợp.
• Khó đạt cực khoái, giảm hứng thú và ham muốn tình dục.
• Nguy cơ viêm nhiễm đường tiết niệu tái phát thường xuyên hơn.

Ảnh hưởng về cảm xúc

Sự biến động của hormone trong giai đoạn mãn kinh không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà còn tác động mạnh mẽ đến tâm lý và cảm xúc của phụ nữ. Nhiều người gặp tình trạng rối loạn giấc ngủ, bốc hỏa, dễ cáu gắt, mệt mỏi hoặc buồn bã. Việc giảm nồng độ estrogen có thể khiến phụ nữ khó cảm nhận được sự hưng phấn, giảm nhạy cảm khi được âu yếm, dẫn đến việc ít quan tâm hoặc giảm hứng thú với chuyện chăn gối.

Những cảm xúc tiêu cực như buồn bã, lo âu hay căng thẳng vì cảm giác “tuổi xuân đang dần trôi qua” cũng khiến phụ nữ mãn kinh trở nên thờ ơ với đời sống tình dục. Một số người còn cảm thấy tiếc nuối vì không còn khả năng sinh nở, đặc biệt khi chưa có con hoặc chưa đủ con như mong muốn. Tình trạng này kéo dài có thể làm suy giảm ham muốn và sự gắn kết trong mối quan hệ vợ chồng.

Tuy nhiên, cũng có không ít phụ nữ bước qua thời kỳ này với tâm thế tích cực hơn. Họ cảm thấy tự do, không còn lo lắng về kinh nguyệt hay nguy cơ mang thai ngoài ý muốn, nhờ đó có thể tận hưởng chuyện “yêu” một cách thoải mái hơn. Ngoài ra, khi con cái đã trưởng thành, phụ nữ có nhiều thời gian cho bản thân và người bạn đời, giúp mối quan hệ trở nên thân mật và sâu sắc hơn.

Khi phụ nữ mãn kinh còn ham muốn không?

Câu trả lời là có. Thực tế, mãn kinh không phải là dấu chấm hết cho đời sống tình dục của người phụ nữ. Giai đoạn này, điều thay đổi rõ rệt nhất là sự suy giảm estrogen, khiến âm đạo trở nên khô hơn và kém đàn hồi, dẫn đến cảm giác đau rát khi quan hệ. Tuy vậy ham muốn tình dục vẫn còn, chỉ là có thể thay đổi về cường độ và cách thể hiện.

Theo các chuyên gia, nhu cầu tình dục không chỉ phụ thuộc vào tuổi tác hay nội tiết tố, mà còn chịu ảnh hưởng từ tâm lý, sức khỏe tổng thể và mối quan hệ tình cảm. Vì thế, có những phụ nữ sau 50 - 60 tuổi vẫn cảm thấy hứng thú với chuyện chăn gối, trong khi người trẻ hơn lại thờ ơ.

Đặc biệt, nhiều cặp vợ chồng cho biết họ tận hưởng đời sống tình dục viên mãn hơn sau mãn kinh, khi không còn lo lắng về việc mang thai, có nhiều thời gian dành cho nhau hơn, và tâm lý thoải mái hơn. Việc duy trì quan hệ tình dục đều đặn còn giúp âm đạo giữ được độ co giãn, cải thiện lưu thông máu và duy trì sự gắn kết giữa hai người.

Mẹo tăng ham muốn tình dục ở phụ nữ mãn kinh

Khi bước vào giai đoạn mãn kinh, nhiều phụ nữ nhận thấy sự thay đổi trong cảm xúc và khả năng đáp ứng tình dục. Tuy nhiên, việc duy trì đời sống chăn gối viên mãn hoàn toàn khả thi nếu biết cách chăm sóc bản thân và áp dụng một số mẹo nhỏ dưới đây. Những bí quyết này không chỉ giúp cải thiện ham muốn mà còn góp phần tăng sự gắn kết, thấu hiểu giữa hai vợ chồng.

Sử dụng gel bôi trơn gốc nước khi quan hệ

Các sản phẩm chất bôi trơn gốc nước rất hữu ích giúp cải thiện tình trạng khô rát và đau khi quan hệ tình dục. Chất bôi trơn giảm ma sát, làm dịu cảm giác khô, đồng thời tạo điều kiện để cuộc yêu diễn ra nhẹ nhàng và thoải mái hơn.

Loại gel này có đặc tính thân thiện với môi trường âm đạo. Do đó, không gây kích ứng và phù hợp với hầu hết phụ nữ mãn kinh.

Trao đổi cởi mở về đời sống tình dục

Cởi mở trong giao tiếp là chìa khóa giúp duy trì sự gắn kết giữa hai người. Hãy thẳng thắn chia sẻ với bạn đời về mong muốn, cảm xúc, hay điều khiến bạn thoải mái hoặc khó chịu trong chuyện chăn gối. Ngoài ra, có thể thử những hình thức thân mật khác nhau thay vì chỉ tập trung vào quan hệ truyền thống, đồng thời dành nhiều thời gian riêng tư cho nhau.

Khi phụ nữ cảm thấy được thấu hiểu, quan tâm và trân trọng, họ sẽ dễ dàng kết nối lại với cảm xúc của bản thân, giảm áp lực tâm lý và tự nhiên lấy lại ham muốn trong đời sống vợ chồng.

Dưỡng ẩm âm đạo đều đặn 2 - 3 lần mỗi tuần

Việc chăm sóc và duy trì độ ẩm cho vùng kín là yếu tố quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe sinh lý ở phụ nữ mãn kinh. Sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm chuyên biệt giúp giữ cho âm đạo mềm mại, cân bằng độ pH và cải thiện độ đàn hồi của niêm mạc.

Ngay cả khi không quan hệ tình dục, việc dưỡng ẩm thường xuyên vẫn giúp ngăn ngừa tình trạng khô rát, hạn chế cảm giác khó chịu và tăng khả năng đáp ứng tự nhiên của cơ thể. Đây là một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để khơi gợi ham muốn và duy trì đời sống tình dục viên mãn hơn.

Chăm sóc sức khỏe toàn diện

Sức khỏe tổng thể đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì ham muốn tình dục ở phụ nữ mãn kinh. Các bệnh lý như đái tháo đường, cao huyết áp, tim mạch hay suy giáp có thể làm giảm năng lượng, ảnh hưởng đến lưu thông máu và gây mất cân bằng hormone, từ đó khiến ham muốn suy giảm. Vì vậy, việc chăm sóc cơ thể toàn diện là chìa khóa giúp duy trì đời sống sinh lý khỏe mạnh.

Hãy xây dựng chế độ ăn uống cân bằng bằng cách tăng cường estrogen thực vật (đậu nành, hạt lanh), bổ sung đủ protein, canxi và chất béo tốt từ thực phẩm lành mạnh, đồng thời hạn chế đường, đồ uống có cồn và thực phẩm chế biến sẵn. Song song đó, duy trì thói quen tập luyện thể thao ít nhất 150 phút mỗi tuần với các bài tập như đi bộ nhanh, yoga, bơi hoặc Kegel để tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện tâm trạng.

Ngoài ra, phụ nữ mãn kinh nên kiểm soát tốt các bệnh lý mạn tính, tái khám định kỳ và tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc nội tiết hay thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc. Cuối cùng, giấc ngủ chất lượng 7 - 8 giờ mỗi ngày cùng lối sống thư giãn, tránh căng thẳng sẽ giúp cân bằng hormone và duy trì năng lượng sinh lý tự nhiên.

Tham gia tư vấn và hỗ trợ tâm lý

Đây là một phương pháp hiệu quả giúp phụ nữ mãn kinh giải tỏa những cảm xúc tiêu cực, cải thiện mối quan hệ và khôi phục ham muốn tình dục bị ảnh hưởng bởi yếu tố tâm lý. Việc trò chuyện cùng chuyên gia tâm lý giúp chị em hiểu rõ nguyên nhân của những thay đổi cảm xúc như lo âu, tự ti về ngoại hình hay sợ hãi tuổi tác, từ đó học cách chấp nhận và yêu thương bản thân hơn.

Can thiệp y khoa để cải thiện ham muốn (khi cần thiết)

Trong trường hợp các biện pháp tự nhiên và thay đổi lối sống chưa mang lại kết quả rõ rệt, bác sĩ có thể chỉ định một số phương pháp can thiệp y khoa phù hợp như sau:

• Liệu pháp estrogen tại chỗ: Đây là lựa chọn phổ biến giúp cải thiện tình trạng khô rát và đau khi quan hệ ở phụ nữ mãn kinh. Estrogen liều thấp được sử dụng dưới dạng kem bôi, viên đặt hoặc vòng đặt âm đạo, giúp phục hồi độ ẩm, độ đàn hồi và cải thiện sức khỏe mô âm đạo.
• Liệu pháp hormone thay thế toàn thân (HRT): Phù hợp với những phụ nữ gặp đồng thời các triệu chứng toàn thân như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm. HRT có thể được dùng ở dạng viên uống, miếng dán hoặc gel bôi, giúp cân bằng nội tiết tố và cải thiện ham muốn.
• Liệu pháp testosterone: Áp dụng cho những trường hợp giảm ham muốn tình dục rõ rệt và không đáp ứng với các phương pháp khác. Bác sĩ có thể chỉ định testosterone liều thấp (thường ở dạng kem bôi) giúp kích thích lại cảm giác ham muốn và nâng cao chất lượng đời sống tình dục.

Phụ nữ mãn kinh còn ham muốn không không phải là câu hỏi khó trả lời, bởi ham muốn tình dục không hoàn toàn biến mất khi mãn kinh. Dù nồng độ hormone thay đổi có thể ảnh hưởng phần nào đến cảm xúc và thể chất, nhưng với lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng hợp lý và sự thấu hiểu từ bạn đời, người phụ nữ vẫn có thể duy trì đời sống tình dục viên mãn, hạnh phúc và tự tin ở bất kỳ độ tuổi nào.

Tiêm vắc xin đầy đủ giúp phụ nữ tăng cường sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe toàn diện và phòng ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm, đặc biệt trong giai đoạn mang thai hoặc chuẩn bị sinh con. Trung tâm Tiêm chủng Long Châu là địa chỉ uy tín được nhiều người tin tưởng lựa chọn với đội ngũ y bác sĩ chuyên môn cao, quy trình tiêm chủng an toàn và nguồn vắc xin chất lượng, được bảo quản theo đúng tiêu chuẩn quốc tế. Ngoài ra, trung tâm còn có không gian tiêm hiện đại, dịch vụ chăm sóc chu đáo và hỗ trợ tư vấn trước - sau tiêm tận tình. Để được tư vấn chi tiết và đặt lịch tiêm sớm nhất, vui lòng liên hệ Trung tâm Tiêm chủng Long Châu qua hotline miễn phí 18006928.