Huyết áp thấp có nên xông hơi không? Những lợi ích và rủi ro cần biết

Xông hơi là thói quen chăm sóc sức khỏe quen thuộc của nhiều người nhờ cảm giác thư giãn và dễ chịu sau khi thực hiện. Tuy nhiên, phương pháp này không phù hợp với tất cả mọi đối tượng. Đối với những người có vấn đề về huyết áp, đặc biệt là huyết áp thấp, việc tiếp xúc với nhiệt độ cao có thể gây ra những thay đổi đáng kể trong tuần hoàn máu. Nếu không hiểu rõ cơ chế tác động và áp dụng đúng cách, xông hơi có thể tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe, thay vì mang lại lợi ích như mong muốn.

Huyết áp thấp có nên xông hơi hay không?

Đây là câu hỏi cần được trả lời rõ ràng rằng người bị huyết áp thấp không bị cấm tuyệt đối việc xông hơi, nhưng không phải ai cũng phù hợp và không thể áp dụng tùy tiện. Việc có nên xông hay không phụ thuộc vào mức độ huyết áp, thể trạng, triệu chứng đi kèm và cách thực hiện.

Về mặt sinh lý, khi xông hơi, nhiệt độ cao làm giãn mạch máu ngoại biên, từ đó có thể khiến huyết áp giảm thêm trong một số trường hợp. Với người khỏe mạnh, cơ thể có khả năng tự điều chỉnh để duy trì huyết áp ổn định. Tuy nhiên, ở người huyết áp thấp, khả năng bù trừ này có thể kém hơn, dẫn đến cảm giác choáng váng hoặc mệt mỏi nếu xông không đúng cách.

Vì vậy, thay vì chỉ quan tâm đến việc “có nên hay không”, người bệnh cần hiểu rõ xông hơi chỉ an toàn khi được thực hiện đúng đối tượng, đúng thời điểm và đúng phương pháp.

Lợi ích tiềm năng của xông hơi đối với người huyết áp thấp

Trước khi bàn đến rủi ro, cần nhìn nhận rằng xông hơi không phải lúc nào cũng gây hại. Trong một số trường hợp nhất định, nếu được thực hiện phù hợp, phương pháp này vẫn có thể mang lại một số lợi ích nhất định cho người huyết áp thấp.

Ở mức độ vừa phải, xông hơi giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng thần kinh và tạo cảm giác dễ chịu. Trạng thái tinh thần thoải mái có thể góp phần cải thiện cảm giác mệt mỏi - một triệu chứng thường gặp ở người huyết áp thấp. Ngoài ra, việc làm ấm cơ thể cũng giúp một số người cảm thấy dễ chịu hơn, đặc biệt trong điều kiện thời tiết lạnh.

Bên cạnh đó, xông hơi còn giúp thúc đẩy quá trình bài tiết mồ hôi, hỗ trợ đào thải một phần chất cặn bã qua da. Với những người huyết áp thấp nhưng sức khỏe tổng thể ổn định, không có triệu chứng choáng, mệt hay ngất, xông hơi nhẹ nhàng, thời gian ngắn có thể không gây ảnh hưởng tiêu cực.

Tuy nhiên, những lợi ích này không mang tính điều trị và không thể thay thế các biện pháp chăm sóc sức khỏe khác. Việc kỳ vọng xông hơi giúp cải thiện huyết áp là không phù hợp nếu không có sự tư vấn y tế.

Nguy cơ và rủi ro khi xông hơi không đúng cách

Song song với những lợi ích tiềm năng, xông hơi cũng tiềm ẩn không ít rủi ro đối với người huyết áp thấp, đặc biệt khi thực hiện sai cách hoặc không đánh giá đúng tình trạng sức khỏe.

Nhiệt độ cao trong phòng xông khiến mạch máu giãn ra, làm giảm sức cản mạch ngoại biên. Ở người huyết áp thấp, điều này có thể khiến huyết áp tụt thêm, dẫn đến tình trạng thiếu máu não tạm thời. Hậu quả thường gặp là hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn hoặc cảm giác lâng lâng, mất thăng bằng.

Ngoài ra, xông hơi còn làm cơ thể mất nước qua mồ hôi. Nếu không được bù nước đầy đủ, thể tích tuần hoàn giảm sẽ càng khiến huyết áp thấp hơn. Trong một số trường hợp, người bệnh có thể cảm thấy mệt lả, tim đập nhanh hoặc phải rời khỏi phòng xông sớm do không chịu được nhiệt.

Những rủi ro này không chỉ gây khó chịu nhất thời mà còn có thể dẫn đến té ngã, chấn thương nếu người bệnh đứng lên đột ngột sau khi xông.

Những trường hợp không nên xông hơi khi bị huyết áp thấp

Không phải tất cả người huyết áp thấp đều phù hợp với xông hơi. Dưới đây là những trường hợp cần tránh hoặc trì hoãn phương pháp này để đảm bảo an toàn, bao gồm:

• Người đang có huyết áp xuống quá thấp kèm theo các triệu chứng rõ rệt như choáng váng, mệt mỏi nhiều, buồn nôn hoặc từng có tiền sử ngất xỉu không nên xông hơi. Trong giai đoạn này, cơ thể cần được nghỉ ngơi và ổn định trước khi cân nhắc bất kỳ hình thức tác động nhiệt nào.
• Người bệnh đang mệt, sốt, mất nước, vừa ốm dậy hoặc chưa ăn uống đầy đủ, xông hơi có thể làm tình trạng trở nên nặng hơn.
• Người có kèm bệnh tim mạch, rối loạn nhịp tim hoặc đang sử dụng thuốc ảnh hưởng đến huyết áp cũng cần thận trọng và nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện.

Việc nhận biết đúng thời điểm “không nên xông” giúp người huyết áp thấp tránh được nhiều rủi ro không đáng có.

Khuyến cáo an toàn nếu người huyết áp thấp muốn xông hơi

Trong trường hợp người huyết áp thấp có sức khỏe ổn định và vẫn muốn xông hơi để thư giãn, cần tuân thủ một số nguyên tắc an toàn nhằm hạn chế tối đa nguy cơ.

Theo đó, thời gian xông nên ngắn, không kéo dài quá lâu và nhiệt độ cần được điều chỉnh ở mức vừa phải. Trước khi xông, người bệnh nên uống đủ nước và tránh xông khi đang đói hoặc quá mệt. Trong quá trình xông, nếu xuất hiện cảm giác chóng mặt, buồn nôn hoặc khó chịu, cần dừng ngay và ra ngoài nghỉ ngơi.

Sau khi xông, không nên đứng lên đột ngột. Hãy ngồi nghỉ vài phút, hít thở sâu và bù nước từ từ để cơ thể thích nghi trở lại với môi trường bên ngoài. Quan trọng nhất, người huyết áp thấp không nên xem xông hơi là thói quen thường xuyên mà chỉ nên thực hiện khi thực sự phù hợp và đã hiểu rõ thể trạng của mình.

Huyết áp thấp có nên xông hơi hay không cần được xem xét dựa trên thể trạng và tình trạng sức khỏe của từng người. Xông hơi không phải là phương pháp bị cấm tuyệt đối, nhưng cũng không nên áp dụng một cách tùy tiện. Việc hiểu rõ lợi ích, nguy cơ và tuân thủ các nguyên tắc an toàn giúp người huyết áp thấp giảm thiểu rủi ro trong quá trình thực hiện. Để đảm bảo an toàn, người bệnh nên theo dõi phản ứng của cơ thể và tham khảo ý kiến chuyên môn khi cần thiết.