EASY 3.5​ là gì? Đặc điểm, chu kỳ và thời gian nên áp dụng với bé

Quá trình nuôi con nhỏ bên cạnh tình yêu thương, còn có nhiều thử thách khó khăn cho nhiều ba mẹ khi trẻ có những đêm mất ngủ, quấy khóc không lý do,... làm ba mẹ bị kiệt sức đi rất nhiều. Vì thế mà phương pháp EASY 3.5 hiện đang được nhiều phụ huynh truyền tai nhau và áp dụng để tạo nề nếp sinh hoạt khoa học cho cả bé và mẹ. Vậy EASY 3.5 là gì? Bài viết sau đây của Trung tâm Tiêm chủng Long Châu sẽ cùng bạn tìm hiểu vấn đề này rõ hơn trong bài viết sau đây. 

Easy 3.5 là gì?

Lịch EASY 3.5 vốn đã quen thuộc với nhiều mẹ bỉm có con nhỏ vì giúp mẹ dễ dàng chăm sóc bé khi thiết lập lịch trình sinh hoạt khoa học. Trong đó EASY 3.5 thường được áp dụng cho các bé giai đoạn từ 1,5 tháng - 3 tháng tuổi (khoảng 6 - 12 tuần tuổi) vì bé sẽ bắt đầu thức lâu hơn và có thể giảm số giấc ngủ ban ngày, cũng là giai đoạn nằm giữa lịch EASY 3 (cho bé dưới 6 tuần tuổi) và EASY 4 (cho bé từ 12 tuần tuổi trở lên), cụ thể:

• Thời gian thức của trẻ trong giai đoạn này sẽ lâu hơn 1 giờ so với easy 3 nhưng lại không nhiều như EASY 4.
• Thời gian sinh hoạt bao gồm các hoạt động ăn, ngủ và chơi của bé sẽ cố định kéo dài trong khoảng từ 3 - 3,5 giờ. Có nghĩa bé sẽ thức và bú trong 1,5 giờ, sau đó tiếp trong 2 giờ và chu kỳ sẽ được lặp lại như vậy. 

Việc nuôi con theo phương pháp EASY 3.5 sẽ giúp ba mẹ cân bằng giữa việc chăm sóc con và công việc, sinh hoạt cá nhân. Hơn nữa EASY 3.5 cũng giúp bé thích nghi với thời gian biểu và có thể làm quen dần với EASY 4. Đối với một số trẻ áp dụng lịch EASY 3.5 hiệu quả sẽ không cần chuyển qua lịch EASY 4.

Chu kỳ của lịch EASY 3.5

Các chu kỳ của phương pháp EASY 3.5 được xây dựng từ chu kỳ vòng lặp để cân bằng thời gian sinh hoạt và thời gian ngủ, sự linh hoạt của mỗi chu kỳ sẽ có cấu trúc như sau:

• Thời gian ngủ: Sau khi ăn xong thì bé sẽ ngủ trong 2 giờ.
• Thời gian thức và ăn:  Bé sẽ thức và ăn trong khoảng 1,5 giờ.

Theo đó lịch EASY 3.5 sẽ bao gồm 2 biến thể: 3 giấc ngủ ban ngày hoặc 4 giấc ngủ ban ngày, bao gồm:

EASY 3.5 với 4 giấc ngủ ban ngày

• Tổng thời gian thức ban ngày: 6 giờ 30 phút.
• Tổng thời gian ngủ ban ngày: 6 giờ.
• Tổng thời gian ngủ ban đêm: 11 giờ 30 phút.
• Tổng thời gian ngủ trung bình cả ngày đêm: 17 giờ 30 phút.

EASY 3.5 với 3 giấc ngủ ban ngày

• Tổng thời gian thức ban ngày: 6 giờ.
• Tổng thời gian ngủ ban ngày: 5 giờ 30 phút.
• Tổng thời gian ngủ ban đêm: 12 giờ 30 phút.
• Tổng thời gian ngủ trung bình cả ngày đêm: 18 giờ.

Dưới đây là điểm khác biệt giữa 2 biến thể 3 giấc ngủ và 4 giấc ngủ, mẹ bỉm có thể cân nhắc lựa chọn lịch trình phù hợp với bé để áp dụng.

• Lịch 4 giấc ngủ sẽ có giấc ngủ ngắn cuối ngày khoảng 30 phút.
• Lịch 3 giấc ngủ sẽ bị cắt bớt giấc ngủ này nhưng sẽ giúp bé đi ngủ sớm hơn vào ban đêm.

Đặc điểm của phương pháp EASY 3.5

Chu kỳ của EASY nói chung đều hướng đến mục tiêu tạo lịch trình ổn định và khoa học phù hợp với nhu cầu của bé theo từng giai đoạn phù hợp với mỗi bé. Cấu trúc sau đây có thể điều chỉnh linh hoạt theo mỗi hoàn cảnh khác nhau, có thể là 3 giấc hoặc 4 giấc ngủ ngày.

Eat (ăn)

Bé sẽ bắt đầu ngày mới bằng một cữ bú để bổ sung năng lượng cho các hoạt động trong ngày, trung bình cách giữa các cữ bú sẽ từ 3 đến 3,5 giờ, mỗi cữ từ 20 - 40 phút tùy theo nhu cầu của từng bé. Sau khi bú xong, bé có thể tiếp tục tham gia các hoạt động phù hợp với nhịp sinh hoạt của mình.

Activity (hoạt động)

Sau khi ăn và đã ợ hơi, bé sẽ tham gia vào thời gian chơi tự lập từ 30 - 40 phút để phát triển kỹ năng vận động, khả năng tương tác và khám phá môi trường xung quanh.

Sleep (ngủ)

Tổng thời gian ngủ ban ngày của bé trung bình từ 5.5 - 6 giờ và thời gian ngủ ban đêm sẽ kéo dài đến 12 giờ, điều này sẽ giúp bé có nhiều thời gian nghỉ ngơi và hồi phục lại năng lượng, từ đó phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ.

Như vậy có thể tóm lại thời gian của bé trong chu kỳ EASY 3.5 đó là:

• Tổng thời gian thức ban ngày là 6 - 6,5 giờ.
• Tổng thời gian ngủ ban ngày là 5,5 - 6 giờ.
• Tổng thời gian ngủ ban đêm là 12 giờ.

Lưu ý: Đối với các bé đang áp dụng EASY 3 nhưng ba mẹ muốn đổi sang EASY 3.5 cần theo dõi thời gian sinh hoạt của bé để điều chỉnh phù hợp với từng giai đoạn, vì EASY không chỉ giúp bé có thời gian biểu riêng mà còn giúp ba mẹ có khoảng thời gian nghỉ ngơi.

Ba mẹ khi nào nên áp dụng EASY 3.5 cho trẻ sơ sinh?

Bên cạnh bí quyết luyện EASY cho bé 1 tháng tuổi, nhiều ba mẹ cũng thắc mắc thời điểm nào phù hợp nên áp dụng cho trẻ nhất, cụ thể khi thấy con yêu bắt đầu có các dấu hiệu sau đây:

• Bé ăn ít hoặc không thấy đói khi đến cữ ăn: Cho thấy bé có thể thức khoảng thời gian dài hơn và nên có giãn cách giữa các cữ bú, nên mẹ có thể chuyển lịch và tăng thời gian vui chơi giữa các bữa ăn.
• Giấc ngủ ban ngày ngắn, bé thức dài hơn: Không có biểu hiện quấy khóc hoặc buồn ngủ cũng là dấu hiệu tiếp theo cho thấy bé sẵn sàng áp dụng lịch EASY 3.5 mà Khi mẹ nhận thấy giấc ngủ ban ngày của bé ngắn lại với thời gian thức dài hơn thì đó có thể là dấu hiệu sẵn sàng cho việc áp dụng lịch EASY 3.5.
• Bé khó vào giấc và dễ tỉnh dậy: Cho thấy bé đang phát triển và sẵn sàng cho lịch sinh hoạt mới phù hợp hơn.

Hy vọng qua những thông tin trong bài viết trên, bạn đọc sẽ hiểu rõ hơn về phương pháp EASY 3.5 giúp mẹ có thời gian nghỉ ngơi hợp lý và tạo môi trường lý tưởng cho sự phát triển của bé, ba mẹ có thể an tâm hơn. Bên cạnh các phương pháp rèn cho bé, ba mẹ cũng cần quan tâm theo dõi lịch tiêm chủng trẻ em đầy đủ để bảo vệ bé khỏi nhiều bệnh truyền nhiễm nguy hiểm, liên hệ ngay với đội ngũ Trung tâm Tiêm chủng Long Châu qua hotline 18006928 để đặt lịch ngay hôm nay.