Cơn hoảng loạn panic attack là gì? Làm gì khi xuất hiện panic attack?

Cơn hoảng loạn panic attack có thể xuất hiện đột ngột với cảm giác sợ hãi, lo lắng dữ dội cùng nhiều biểu hiện khó chịu về thể chất. Hiểu rõ nguyên nhân và cách xử lý có thể giúp mỗi người chủ động hơn khi tình trạng này xảy ra.

Cơn hoảng loạn panic attack là gì?

Cơn hoảng loạn panic attack là trạng thái sợ hãi hoặc lo lắng dữ dội xuất hiện đột ngột, đôi khi xảy ra ngay cả khi không có mối nguy hiểm rõ ràng. Cơn thường khiến người gặp phải cảm thấy mất kiểm soát hoặc lo sợ có điều gì nghiêm trọng đang xảy ra với mình.

Trong thời gian xảy ra cơn, một số biểu hiện có thể xuất hiện như tim đập nhanh, khó thở, run rẩy, đổ mồ hôi, chóng mặt, cảm giác nóng hoặc lạnh, buồn nôn và khó tập trung. Mức độ biểu hiện khác nhau ở mỗi người và có thể khiến người bệnh cảm thấy rất khó chịu.

Cơn hoảng loạn thường xuất hiện trong thời gian ngắn và sau đó giảm dần. Tuy nhiên, nếu các cơn lặp lại, gây lo sợ kéo dài hoặc ảnh hưởng đến việc học tập, sinh hoạt và các mối quan hệ, người gặp phải nên chia sẻ với cha mẹ, người chăm sóc hoặc người lớn đáng tin cậy để được hỗ trợ và đánh giá phù hợp.

Vì sao xảy ra cơn hoảng loạn panic attack?

Cơn hoảng loạn panic attack có thể xuất hiện do nhiều yếu tố khác nhau và không phải lúc nào cũng xác định được một nguyên nhân cụ thể. Cơn có thể xảy ra khi cơ thể phản ứng mạnh với căng thẳng, sợ hãi hoặc cảm giác nguy hiểm, ngay cả khi tình huống thực tế không gây nguy hiểm rõ ràng.

Một số yếu tố có thể làm tăng khả năng xuất hiện cơn hoảng loạn gồm:

• Căng thẳng kéo dài: Áp lực trong học tập, công việc, gia đình hoặc các mối quan hệ có thể khiến cơ thể và tinh thần dễ phản ứng với những tác nhân gây lo lắng.
• Trải nghiệm gây sợ hãi: Một sự kiện khiến người trẻ cảm thấy quá tải hoặc bất an có thể trở thành yếu tố kích hoạt cơn hoảng loạn ở một số trường hợp.
• Thiếu ngủ và sinh hoạt thất thường: Ngủ không đủ hoặc thay đổi lịch sinh hoạt liên tục có thể khiến cơ thể khó duy trì trạng thái ổn định.
• Caffeine và một số chất kích thích: Việc sử dụng quá nhiều đồ uống chứa caffeine có thể làm tăng cảm giác bồn chồn, tim đập nhanh và khiến một số người dễ xuất hiện các triệu chứng giống cơn hoảng loạn.
• Yếu tố sức khỏe: Một số vấn đề sức khỏe hoặc thuốc đang sử dụng có thể gây ra biểu hiện tương tự hoặc góp phần làm xuất hiện các triệu chứng lo âu. Vì vậy, không nên tự kết luận nguyên nhân chỉ dựa trên biểu hiện của một cơn.

Ngoài ra, một người từng trải qua cơn hoảng loạn có thể trở nên lo sợ cơn tiếp theo, từ đó càng chú ý đến những thay đổi của cơ thể và cảm thấy bất an hơn. Nếu tình trạng lặp lại hoặc ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống, nên trao đổi với người lớn đáng tin cậy và chuyên gia sức khỏe tâm thần để được đánh giá phù hợp.

Làm gì khi xuất hiện cơn hoảng loạn panic attack?

Khi cơn hoảng loạn panic attack xuất hiện, điều quan trọng là cố gắng giữ bản thân ở nơi an toàn và nhắc mình rằng cảm giác hoảng sợ có thể giảm dần. Không nên cố gắng chống lại mọi triệu chứng cùng lúc vì điều này có thể khiến cảm giác căng thẳng tăng lên.

Nếu có thể, hãy ngồi hoặc đứng ở một nơi yên tĩnh, tránh xa khu vực đông người hoặc những tình huống có thể gây nguy hiểm. Có thể tập trung vào việc hít thở chậm và đều, thả lỏng cơ thể và chú ý đến những thứ đang diễn ra xung quanh thay vì liên tục kiểm tra các triệu chứng.

Bạn cũng có thể nói cho cha mẹ, người chăm sóc, giáo viên hoặc một người lớn đáng tin cậy biết mình đang cảm thấy như thế nào để nhận được sự hỗ trợ. Việc có người ở bên có thể giúp bạn cảm thấy an tâm hơn trong lúc cơn hoảng loạn diễn ra.

Sau khi cơn qua đi, nên nghỉ ngơi và ghi nhận những yếu tố có thể liên quan đến thời điểm xuất hiện triệu chứng. Nếu các cơn hoảng loạn lặp lại, ngày càng gây lo sợ hoặc ảnh hưởng đến học tập, sinh hoạt và các mối quan hệ, hãy chia sẻ với người lớn đáng tin cậy và tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Nếu các triệu chứng xảy ra lần đầu, rất dữ dội hoặc có biểu hiện bất thường như đau ngực nghiêm trọng, khó thở nhiều, ngất xỉu hay tình trạng sức khỏe xấu đi nhanh chóng, cần báo ngay cho người lớn và được nhân viên y tế đánh giá để loại trừ những nguyên nhân khác.

Khi nào cơn hoảng loạn panic attack cần được thăm khám?

Không phải mọi cơn hoảng loạn panic attack đều cần can thiệp y tế ngay. Tuy nhiên, nếu các cơn xuất hiện nhiều lần, kéo dài hoặc khiến bạn thường xuyên lo sợ chúng tái diễn, nên chia sẻ với cha mẹ, người chăm sóc hoặc một người lớn đáng tin cậy để được hỗ trợ và cân nhắc thăm khám.

Bạn cũng nên tìm kiếm sự hỗ trợ khi cảm giác lo lắng ảnh hưởng đến việc học tập, giấc ngủ, sinh hoạt hằng ngày hoặc khiến bạn tránh né những hoạt động trước đây vẫn thực hiện bình thường. Chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể đánh giá các triệu chứng, hoàn cảnh liên quan và xác định hình thức hỗ trợ phù hợp.

Một số triệu chứng trong cơn hoảng loạn có thể tương tự những vấn đề sức khỏe khác. Nếu cơn xuất hiện lần đầu, có biểu hiện rất dữ dội hoặc kèm đau ngực nghiêm trọng, khó thở nhiều, ngất xỉu hay tình trạng sức khỏe xấu đi nhanh chóng, cần báo ngay cho người lớn và được nhân viên y tế đánh giá.

Việc thăm khám không có nghĩa chắc chắn bạn đang mắc một rối loạn tâm lý. Đánh giá sớm giúp xác định nguyên nhân của các triệu chứng và có hướng hỗ trợ phù hợp, đặc biệt khi các cơn hoảng loạn bắt đầu ảnh hưởng đến cuộc sống.

Cơn hoảng loạn panic attack có thể khiến người gặp phải cảm thấy sợ hãi và mất kiểm soát, nhưng các triệu chứng thường giảm dần. Nếu tình trạng lặp lại hoặc ảnh hưởng đến học tập, sinh hoạt và các mối quan hệ, hãy chia sẻ với người lớn đáng tin cậy và tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần.