Cảm cúm buồn nôn: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách chăm sóc

Trong những ngày thời tiết thay đổi thất thường, nhiều người dễ bị cảm lạnh. Một trong những triệu chứng khiến chúng ta khó chịu nhất là cảm cúm buồn nôn, mệt mỏi và khó ăn uống. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu cụ thể hơn để biết lúc nào có thể chăm sóc tại nhà, lúc nào cần đi khám.

Vì sao lại bị cảm cúm buồn nôn?

Dưới đây là những nguyên nhân thường gặp dẫn đến cảm cúm buồn nôn:

Virus kích thích dạ dày và hầu họng

Khi cơ thể nhiễm virus cúm, niêm mạc đường hô hấp trên thường tăng tiết nhiều dịch nhầy để chống lại tác nhân gây bệnh. Lượng dịch này không chỉ đọng lại ở mũi - họng mà còn chảy xuống phía sau cổ họng rồi đi vào dạ dày. Sự tích tụ dịch nhầy trong dạ dày làm niêm mạc bị kích ứng, gây cảm giác nôn nao, khó chịu. Cảm giác này thường rõ rệt nhất vào buổi sáng khi bạn vừa ngủ dậy, vì lúc đó dịch nhầy ứ đọng nhiều hơn.

Sốt cao gây mất nước

Trong giai đoạn sốt, cơ thể mất nước qua mồ hôi và hơi thở, khiến lượng dịch trong đường tiêu hóa giảm đi đáng kể. Khi dạ dày thiếu dịch, khả năng tiêu hóa bị chậm lại, dễ gây đầy hơi, chướng bụng và buồn nôn. Đồng thời, mất nước còn khiến bạn choáng váng, mệt mỏi và đau đầu, những yếu tố có thể làm cảm giác buồn nôn trở nên dữ dội hơn.

Viêm dạ dày do virus

Một số chủng virus cúm không chỉ gây tổn thương đường hô hấp mà còn có thể tấn công trực tiếp vào niêm mạc dạ dày - ruột. Khi niêm mạc dạ dày bị viêm, bạn có thể gặp các triệu chứng như đau bụng âm ỉ, tiêu chảy nhẹ và nôn ói. Mặc dù tình trạng này thường không quá nghiêm trọng, nhưng nó góp phần làm tăng cảm giác buồn nôn suốt thời gian bị bệnh.

Tâm lý lo lắng và mệt mỏi kéo dài

Stress và mệt mỏi khi bị bệnh khiến hệ thần kinh dễ bị kích thích. Điều này ảnh hưởng đến dây thần kinh phế vị - dây thần kinh liên quan trực tiếp đến hoạt động của dạ dày. Khi dây thần kinh này bị kích thích quá mức, buồn nôn xuất hiện.

Ăn uống không phù hợp khi ốm

Tất cả những yếu tố trên đều lý giải vì sao nhiều người bị cảm cúm buồn nôn, thậm chí nôn nhiều lần trong ngày.

Triệu chứng của cảm cúm buồn nôn

Mỗi người có biểu hiện khác nhau, nhưng dưới đây là những triệu chứng phổ biến nhất, giúp bạn nhận diện chính xác tình trạng cảm cúm buồn nôn.

Triệu chứng thường gặp

• Buồn nôn, nôn khan hoặc nôn sau khi ăn.
• Đau đầu, đặc biệt vùng trán.
• Sốt nhẹ đến sốt cao.
• Ho, đau họng.
• Nghẹt mũi, chảy nước mũi.
• Chóng mặt, mệt lả.
• Đau nhức cơ thể.
• Chán ăn, ăn vào thấy đầy bụng.
• Rối loạn tiêu hóa nhẹ: Tiêu chảy hoặc táo bón.

Những triệu chứng này có thể kéo dài từ 2 - 7 ngày tùy vào sức đề kháng và chế độ chăm sóc.

Triệu chứng cần gặp bác sĩ

Thông thường, cảm cúm buồn nôn không đáng ngại. Tuy nhiên, bạn nên đặc biệt chú ý nếu buồn nôn kèm các dấu hiệu sau:

• Nôn liên tục hơn 5 - 6 lần/ngày.
• Không uống được nước, tiểu ít hoặc không tiểu.
• Sốt trên 39 độ kéo dài trên 48 giờ.
• Lơ mơ, khó tỉnh táo.
• Đau bụng dữ dội, tiêu chảy nhiều.
• Khó thở, đau tức ngực.
• Có dấu hiệu mất nước nặng: Môi nứt, mắt trũng, da khô.

Những trường hợp này đòi hỏi thăm khám y tế để tránh biến chứng như viêm phổi, mất nước hoặc hạ đường huyết.

Cách chăm sóc người bị cảm cúm buồn nôn

Dưới đây là những phương pháp đã được nhiều người áp dụng và mang lại hiệu quả rõ rệt. Ngoài ra, các chuyên gia y tế cũng khuyến khích áp dụng để giảm nhanh triệu chứng cảm cúm buồn nôn.

• Ăn uống nhẹ nhàng: Dù buồn nôn, cơ thể vẫn cần năng lượng. Nên ăn cháo, súp, bánh mì nướng, khoai lang, chuối hoặc táo hấp. Tránh đồ chiên rán, cay nóng, cà phê, trà đặc và đồ uống có cồn. Ăn ít nhưng chia thành nhiều bữa.
• Uống nhiều nước: Mất nước làm buồn nôn nặng hơn. Hãy uống nước ấm từng ngụm nhỏ, bổ sung điện giải nếu nôn nhiều. Có thể uống nước gừng hoặc trà bạc hà. Tránh nước lạnh, nước gas và nước ngọt. Uống chia nhiều lần trong ngày để dễ chịu hơn.

• Nghỉ ngơi đầy đủ: Cơ thể đang suy yếu nên cần nghỉ ngơi. Tránh thức khuya, hạn chế làm việc nặng, giảm căng thẳng. Một giấc ngủ trưa 15 - 30 phút giúp giảm mệt rõ rệt.
• Dùng thuốc đúng hướng dẫn: Virus cúm không dùng được kháng sinh. Chỉ nên dùng paracetamol, thuốc ho, thuốc giảm nghẹt mũi hoặc oresol. Nếu buồn nôn nhiều, dùng thuốc chống nôn theo chỉ định. Không tự ý kết hợp nhiều thuốc.
• Xông hơi giảm nghẹt mũi: Xông nước nóng với sả, gừng hoặc tía tô trong 10 - 15 phút giúp thông mũi và giảm đau đầu. Không xông khi đang sốt cao.
• Chườm ấm: Chườm ấm vùng bụng hoặc gan bàn chân 10 - 15 phút giúp thư giãn, giảm buồn nôn. Tránh chườm quá nóng.
• Tắm nước ấm: Tắm nhanh bằng nước ấm 5 - 7 phút giúp giảm nhức mỏi. Không tắm khi sốt cao hoặc lạnh run.
• Giữ phòng thoáng sạch: Mở cửa cho thoáng khí, rửa tay thường xuyên, vệ sinh đồ dùng, giặt khẩu trang và khăn mặt để hạn chế virus lây lan.
• Bổ sung vitamin và khoáng: Tăng sức đề kháng bằng thực phẩm giàu vitamin C, D, kẽm, magie như cam quýt, rau xanh đậm, cá hồi, trứng, hạt dinh dưỡng.
• Tập thể dục nhẹ: Đi bộ, yoga hoặc đạp xe 20 phút mỗi ngày giúp cải thiện miễn dịch và giảm stress.
• Giữ ấm cơ thể: Giữ ấm cổ, ngực và bàn chân, đặc biệt khi trời lạnh, sáng sớm, buổi tối hoặc khi ngồi điều hòa.
• Tiêm vắc xin cúm: Tiêm phòng mỗi năm giúp giảm nguy cơ mắc cúm và các triệu chứng nặng như sốt cao, đau đầu, buồn nôn.
• Hạn chế nơi đông người: Đeo khẩu trang, rửa tay sát khuẩn và giữ khoảng cách để giảm nguy cơ lây nhiễm trong mùa dịch.

Cảm cúm buồn nôn là triệu chứng không nguy hiểm nhưng lại gây rất nhiều khó chịu trong sinh hoạt hằng ngày. Nếu bạn hiểu rõ nguyên nhân và biết cách chăm sóc đúng, cơ thể sẽ hồi phục nhanh chóng chỉ sau vài ngày. Quan trọng nhất là giữ tinh thần lạc quan, ăn uống đủ dinh dưỡng và lắng nghe cơ thể mình khi mệt mỏi.