Bị xước măng rô là thiếu chất gì? Làm thế nào để hạn chế tình trạng này?

Xước măng rô là hiện tượng lớp da mỏng quanh đầu ngón tay hoặc ngón chân bong tróc thành từng sợi nhỏ, thường xuất hiện vào mùa lạnh khi da bị khô và thiếu độ ẩm. Tình trạng này có thể gặp ở bất kỳ ai và nếu không được chăm sóc đúng cách, vết xước có thể sưng tấy, mưng mủ hoặc nhiễm trùng. Nhiều người cho rằng đây chỉ là vấn đề ngoài da đơn giản, nhưng thực tế, xước măng rô có thể liên quan đến sự thiếu hụt dưỡng chất trong cơ thể.

Bị xước măng rô là thiếu chất gì?

Bị xước măng rô có thể do thiếu những chất dinh dưỡng như sau:

Thiếu vitamin nhóm B

Khi thiếu vitamin nhóm B, làn da có thể bị rối loạn bài tiết bã nhờn, trở nên khô ráp, dễ bong tróc và hình thành xước măng rô. Việc bổ sung đầy đủ nhóm vitamin này giúp duy trì làn da khỏe mạnh và dẻo dai. Nguồn thực phẩm giàu vitamin B gồm các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, khoai tây, men bia, cá ngừ và gan động vật.

Thiếu vitamin C

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen, tái tạo mô và tăng cường độ bền cho da và thành mạch. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin C, da thường trở nên khô, bong tróc, dễ xuất hiện tình trạng xước măng rô. Bên cạnh đó, vitamin C còn góp phần tăng cường hệ miễn dịch, giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại. Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), nhu cầu vitamin C hằng ngày thay đổi theo độ tuổi, dao động từ 15mg ở trẻ nhỏ đến 90mg ở người trưởng thành. Các thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cải bó xôi, ớt chuông, cam, chanh và các loại trái cây họ cam quýt.

Thiếu canxi và axit folic

Canxi không chỉ cần thiết cho hệ xương mà còn góp phần giữ độ ẩm cho da, giúp da không bị bong tróc hay nứt nẻ. Axit folic có vai trò trong quá trình tạo máu và tái tạo tế bào mới. Khi thiếu chất này, da có thể trở nên sần sùi, kém đàn hồi và dễ tổn thương. Thiếu axit folic thường gặp ở phụ nữ mang thai. Một số thực phẩm giàu axit folic và canxi bao gồm rau xanh đậm, gan động vật, mầm lúa mì, giá đỗ và các loại hạt nảy mầm.

Thiếu khoáng chất như sắt và kẽm

Kẽm có tác dụng chống viêm, hỗ trợ bảo vệ làn da và móng, đồng thời giúp chúng phát triển chắc khỏe. Trong khi đó, sắt tham gia vào quá trình tạo máu, duy trì sắc tố hồng hào cho da và ngăn ngừa khô nẻ, nhăn nheo. Theo Cleveland Clinic, thiếu sắt và kẽm có thể khiến móng tay giòn, mềm và dễ gãy, là biểu hiện phổ biến khi cơ thể thiếu hụt vi chất. Các loại thực phẩm như thịt đỏ, cá, trứng và sữa là nguồn cung cấp sắt và kẽm dồi dào, dễ hấp thu nhờ nguồn gốc động vật.

Một số nguyên nhân khiến ngón tay bị xước măng rô

Ngoài thiếu hụt dinh dưỡng, tình trạng xước măng rô còn bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác liên quan đến thói quen sinh hoạt và yếu tố môi trường. Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:

• Da khô và mất nước: Thời tiết hanh khô, rửa tay thường xuyên bằng xà phòng mạnh hoặc không uống đủ nước khiến da quanh móng bị khô, dễ bong tróc và nứt nẻ.
• Thói quen chăm sóc móng chưa đúng: Cắn móng tay, mút tay hoặc cắt tỉa móng không đúng cách có thể gây xước và tổn thương da quanh móng.
• Tiếp xúc với hóa chất: Dùng các chất tẩy rửa mạnh như nước rửa chén, nước lau sàn mà không đeo găng tay có thể làm mất lớp bảo vệ tự nhiên của da.
• Do bệnh lý về da: Các bệnh như viêm da, eczema, nấm da làm da quanh móng bị tổn thương, bong tróc và dễ xước.
• Thay đổi nội tiết (ở phụ nữ): Trong kỳ kinh nguyệt, nội tiết tố thay đổi khiến da nhạy cảm hơn, dễ bị bong tróc ở đầu ngón tay.

Việc xác định đúng nguyên nhân gây xước măng rô sẽ giúp lựa chọn được cách phòng ngừa và chăm sóc da phù hợp, tránh để tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

Những cách hạn chế tình trạng xước măng rô

Sau khi xử lý vùng da bị xước măng rô, nếu không có biện pháp chăm sóc và phòng ngừa phù hợp, tình trạng này rất dễ tái phát. Dưới đây là những cách đơn giản mà bạn có thể áp dụng tại nhà để cải thiện và ngăn ngừa hiệu quả.

• Chọn dung dịch rửa tay dịu nhẹ: Ưu tiên sử dụng các loại rửa tay không chứa chất tẩy mạnh, có thành phần dưỡng ẩm hoặc nguồn gốc tự nhiên.
• Hạn chế rửa tay quá thường xuyên: Nếu xước măng rô do da khô, nên giảm số lần rửa tay trong ngày, chỉ rửa vào những thời điểm cần thiết như trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh hoặc khi tiếp xúc với môi trường công cộng.
• Dưỡng ẩm da thường xuyên: Trong những ngày thời tiết hanh khô, nên dùng kem dưỡng ẩm đều đặn cho cả tay và chân để giữ cho da mềm mại, tránh bong tróc.
• Cải thiện chế độ dinh dưỡng: Với trẻ nhỏ, người lớn tuổi hoặc người ăn uống thiếu cân đối, nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Đặc biệt là các loại rau củ có màu sắc đa dạng, vì mỗi loại chứa một nhóm chất khác nhau có lợi cho da và móng.
• Bổ sung đủ nước mỗi ngày: Uống khoảng 2 lít nước/ngày giúp cấp ẩm từ bên trong, hỗ trợ làn da căng mịn, giảm khô ráp và hạn chế xước da quanh móng.
• Tránh thói quen gây hại: Loại bỏ thói quen cắn móng tay hoặc mút tay, không chỉ làm xước măng rô nặng hơn mà còn làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn, rối loạn tiêu hóa, thậm chí nhiễm giun sán.
• Chăm sóc da kỹ hơn vào mùa lạnh: Vào mùa đông, da dễ mất nước nên cần tăng cường dưỡng ẩm, tắm bằng nước ấm vừa phải và hạn chế để tay tiếp xúc với nước quá lâu.

Việc duy trì các thói quen chăm sóc này không chỉ giúp cải thiện tình trạng xước măng rô mà còn góp phần bảo vệ làn da tay khỏe mạnh, mềm mại lâu dài.

Hy vọng với những thông tin trên có thể giúp bạn đọc biết được: “Bị xước măng rô là thiếu chất gì?”. Tóm lại, xước măng rô tuy là tình trạng nhỏ nhưng lại gây khó chịu và có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt một số vi chất quan trọng. Việc hiểu rõ nguyên nhân, đặc biệt là các yếu tố dinh dưỡng liên quan, sẽ giúp bạn có hướng điều chỉnh phù hợp.