Bị ho nên ăn trái cây gì và không nên ăn trái cây gì để mau khỏi bệnh?

Khi bị ho, bên cạnh việc sử dụng thuốc, chế độ ăn uống khoa học cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị. Chính vì vậy, nhiều người băn khoăn không biết khi bị ho nên ăn trái cây gì? Và những loại trái cây nào không nên ăn để hồi phục nhanh chóng? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc đó và gợi ý các loại trái cây tốt cho người đang bị ho.

Bị ho nên ăn trái cây gì để mau khỏi bệnh?

Ho là một phản xạ tự nhiên của cơ thể nhằm loại bỏ chất nhầy hoặc các tác nhân gây kích thích khỏi đường hô hấp. Tình trạng này có thể xảy ra khi ăn phải thực phẩm gây tắc nghẽn đường thở. Ho được chia làm hai loại: Ho cấp tính thường kéo dài dưới ba tuần, còn ho mạn tính có thể kéo dài hơn tám tuần. Vậy bị ho nên ăn trái cây gì để mau khỏi bệnh? Dưới đây là một số gợi ý về trái cây giúp làm dịu cổ họng và tăng cường sức đề kháng:

Dứa

Dứa là loại quả giàu vitamin C, đồng, mangan và folate. Điểm nổi bật nhất là dứa có chứa bromelain, đây là một enzyme có khả năng chống viêm, kháng khuẩn và giúp làm lành tổn thương. Dứa không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn tăng sức đề kháng và giảm ho hiệu quả. Một ly nước ép dứa kết hợp với gừng và mật ong mỗi ngày có thể giúp làm dịu cổ họng rõ rệt.

Việt quất

Việt quất chứa nhiều vitamin A, B, C, E cùng các khoáng chất như sắt và kẽm, rất tốt cho người đang ốm. Đặc biệt, flavonoid trong việt quất có tác dụng chống viêm, sát khuẩn và hỗ trợ làm giảm viêm họng, đau rát cổ. Người bệnh có thể ăn tươi hoặc ép lấy nước để dễ sử dụng.

Nho

Nho là loại quả giàu vitamin nhóm B như B1, B2, B6 và các khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Loại trái cây này giúp cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ thần kinh và nâng cao hệ miễn dịch. Ngoài ra, nho còn chứa chất béo có lợi cho tim mạch và đặc biệt hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng ho khan, ho có đờm. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc ép nước nho để uống.

Lựu

Bị ho nên ăn trái cây gì để mau khỏi bệnh? Lựu cũng là một lựa chọn dinh dưỡng cho người bị ho. Theo y học cổ truyền, lựu có tính ấm, vị chua ngọt giúp làm dịu cổ, giảm ho và tiêu đờm. Trong khi đó, y học hiện đại cho biết lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol và vitamin có tác dụng tăng cường miễn dịch và hạn chế các yếu tố kích thích gây ho. Người bệnh có thể ăn trực tiếp hoặc ép nước lựu để uống.

Những loại trái cây nên tránh khi bị ho

Không phải loại trái cây nào cũng phù hợp với người đang bị ho. Ngoài việc bổ sung các loại quả hỗ trợ giảm ho và tăng cường sức đề kháng, người bị ho cũng cần lưu ý tránh xa một số loại trái cây sau:

Dưa hấu

Dưa hấu có tính mát, nhiều nước và đường. Khi ăn quá nhiều, cơ thể phải tăng cường hoạt động của gan và thận để xử lý, từ đó làm chậm quá trình phục hồi. Đặc biệt, lượng đường cao trong dưa hấu có thể gây kích ứng niêm mạc họng, làm cơn ho trở nên dữ dội và kéo dài hơn.

Dừa

Dừa vốn nổi tiếng với công dụng làm mát cơ thể, nhưng với người bị ho, đặc biệt là ho do lạnh hoặc hen suyễn, thì lại không phù hợp. Tính hàn của dừa có thể ảnh hưởng đến phổi, làm triệu chứng ho kéo dài và nặng hơn theo thời gian.

Trái cây có múi như cam, quýt

Dù chứa nhiều vitamin C và khoáng chất, các loại trái cây họ cam quýt lại có thể làm tăng lượng chất nhầy trong cổ họng, khiến người bệnh cảm thấy nặng nề, khó chịu và ho nhiều hơn. Một số thành phần trong chúng còn có thể kích thích tiết dịch, làm tình trạng ho trở nên nghiêm trọng hơn.

Một số lưu ý khi bị ho để bảo vệ sức khỏe

Một chế độ ăn uống khoa học là rất quan trọng, nhưng chưa đủ để cơ thể hồi phục hoàn toàn khi bị ho. Người bệnh cần kết hợp thêm các biện pháp chăm sóc và phòng ngừa phù hợp để hỗ trợ quá trình điều trị. Dưới đây là một số khuyến nghị giúp cải thiện sức khỏe nhanh hơn:

• Tránh sử dụng đồ lạnh, thực phẩm cay nóng vì có thể làm cổ họng kích ứng và khiến cơn ho nặng hơn.
• Không hút thuốc lá và hạn chế tiếp xúc với khói thuốc để bảo vệ hệ hô hấp.
• Tránh lui tới những nơi có không khí ô nhiễm như khu công nghiệp, nhà máy.
• Thường xuyên dọn dẹp, vệ sinh nơi ở để loại bỏ bụi bẩn và mầm bệnh.
• Duy trì thói quen tập luyện thể dục đều đặn nhằm tăng cường miễn dịch, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus tốt hơn.

Ngoài ra, nếu đã ăn uống điều độ, nghỉ ngơi hợp lý mà tình trạng ho vẫn kéo dài không thuyên giảm, bạn nên đến cơ sở y tế để được bác sĩ khám và điều trị kịp thời.

Qua những thông tin trên, hy vọng có thể giải đáp được thắc mắc bị ho nên ăn trái cây gì. Việc lựa chọn đúng loại trái cây không chỉ giúp làm dịu cổ họng mà còn hỗ trợ tăng sức đề kháng, rút ngắn thời gian hồi phục. Kết hợp trái cây phù hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh trở lại một cách tự nhiên và an toàn hơn.

Tiêm vắc xin là cách đơn giản mà hiệu quả để phòng tránh nhiều bệnh hô hấp gây ho kéo dài như cúm, ho gà hay viêm phổi. Khi tiêm phòng đầy đủ, cơ thể sẽ có sẵn kháng thể để chống lại virus, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và hạn chế các triệu chứng nặng. Trung tâm Tiêm chủng Long Châu là địa chỉ đáng tin cậy, cung cấp vắc xin chính hãng với hệ thống bảo quản đạt chuẩn GSP, đảm bảo chất lượng tối ưu. Khách hàng khi tiêm chủng tại đây sẽ được đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm tư vấn tận tình, quy trình tiêm an toàn và dịch vụ linh hoạt, bao gồm đặt giữ vắc xin online. Hãy chủ động bảo vệ sức khỏe ngay hôm nay bằng cách liên hệ hotline miễn phí 1800 6928 để đặt lịch hẹn!