Bị chóng mặt nên uống gì? Gợi ý thức uống an toàn và hiệu quả

Chóng mặt là một triệu chứng thường gặp khiến nhiều người cảm thấy lo lắng và khó chịu trong sinh hoạt hằng ngày. Nguyên nhân có thể xuất phát từ việc thiếu nước, hạ huyết áp, thiếu máu hoặc do chế độ ăn uống chưa hợp lý. Vậy bị chóng mặt nên uống gì để cải thiện tình trạng này một cách an toàn và hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn những loại thức uống đơn giản, dễ tìm nhưng lại có tác dụng hỗ trợ giảm chóng mặt, đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh và tỉnh táo hơn.

Nguyên nhân khiến bạn bị chóng mặt và vai trò của việc uống nước

Trước khi tìm hiểu bị chóng mặt nên uống gì, bạn cần biết vì sao cơ thể lại phản ứng như vậy. Chóng mặt không phải là bệnh, mà nó là dấu hiệu cảnh báo rằng cơ thể đang thiếu một điều gì đó thiếu nước, thiếu đường, thiếu máu, tụt huyết áp, mất cân bằng điện giải hay thậm chí căng thẳng kéo dài.

Trong các nguyên nhân này, thiếu nước và mất điện giải là hai yếu tố phổ biến nhất. Khi cơ thể không đủ nước, lưu lượng máu lên não sẽ giảm, bạn lập tức thấy choáng váng, ù tai, mệt mỏi. Do đó, bổ sung đúng loại nước, đúng lúc sẽ giúp cải thiện tình trạng này rất nhanh.

Bị chóng mặt nên uống gì? 7 loại đồ uống tốt nhất để giảm choáng nhanh

Dưới đây là danh sách những loại nước giúp giảm chóng mặt nhanh, kèm giải thích rõ ràng để bạn biết khi nào dùng và dùng bao nhiêu là hợp lý.

Nước lọc ấm - đơn giản nhưng hiệu quả nhất

Đây chính là câu trả lời đầu tiên và quan trọng nhất cho thắc mắc bị chóng mặt nên uống gì. Khi cảm thấy quay cuồng, hãy uống 200 - 300 ml nước ấm từ từ.

Nước ấm giúp:

• Tăng lưu thông máu;
• Ổn định huyết áp;
• Cải thiện lượng máu lên não;
• Giảm cảm giác buồn nôn.

Nếu bạn ít uống nước trong ngày, hoặc vừa tập thể thao, ra mồ hôi nhiều, uống nước ấm là lựa chọn tốt nhất.

Nước điện giải - dành cho người mất nước nhiều

Nước điện giải không chỉ có nước mà còn chứa các khoáng chất như natri, kali, magie. Những thành phần này giúp cân bằng dịch thể trong cơ thể, ổn định hoạt động của hệ thần kinh và cơ bắp.

Bạn nên dùng loại nước này khi:

• Chóng mặt sau khi tập thể thao;
• Mất nước do tiêu chảy hoặc nôn ói;
• Trời nóng ra nhiều mồ hôi.

Nước gừng - giúp giảm buồn nôn và ổn định khí huyết

Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, kích thích tuần hoàn máu và đặc biệt là giảm cảm giác buồn nôn.

Bạn chỉ cần pha:

• 1 - 2 lát gừng;
• 200 ml nước nóng;
• Có thể thêm chút mật ong (nếu thích).

Hãy uống từng ngụm nhỏ. Đây là cách rất hiệu quả cho những ai đang loay hoay không biết bị chóng mặt nên uống gì để giảm khó chịu ngay lập tức.

Trà bạc hà - giảm căng thẳng và làm dịu thần kinh

Nếu chóng mặt đi kèm với cảm giác mệt mỏi, stress hoặc khó chịu vùng đầu, trà bạc hà chính là lựa chọn lý tưởng.

Công dụng:

• Làm mát cơ thể;
• Giảm co thắt dạ dày;
• Giảm áp lực lên hệ thần kinh.

Nước chanh mật ong - tăng đường huyết nhanh và bổ sung vitamin C

Một số người bị chóng mặt do tụt đường huyết (bỏ bữa, nhịn ăn sáng, làm việc quá sức). Lúc này, nước chanh mật ong sẽ giúp tăng đường huyết nhẹ nhàng mà không gây mệt.

Cách pha:

• Nửa quả chanh
• 1 thìa mật ong
• 250 ml nước ấm

Loại nước này không chỉ ngon mà còn phù hợp với những ai thường xuyên bị choáng sau khi để bụng đói.

Nước dừa - nguồn bổ sung khoáng chất tự nhiên

Nước dừa chứa kali, canxi, natri và nhiều khoáng chất có lợi cho hệ tuần hoàn. Bạn có thể uống một ly nước dừa tươi 300 ml khi cảm thấy:

• Choáng váng do nắng nóng;
• Mệt mỏi sau vận động;
• Cảm giác khát nhiều.

Tuy nhiên, không nên uống quá nhanh hoặc quá lạnh.

Sinh tố chuối - phục hồi năng lượng cho người thiếu kali

Chuối giàu kali chất giúp ổn định hoạt động xung điện của hệ thần kinh. Những người thiếu kali thường dễ mệt, yếu cơ và choáng nhẹ.

Bạn có thể:

• Ăn 1 quả chuối;
• Uống 1 ly sinh tố chuối với sữa chua và ít mật ong.

Đây là lựa chọn đặc biệt phù hợp với người làm việc căng thẳng hoặc vận động viên.

Những điều nên tránh khi bị chóng mặt

Bên cạnh việc biết bị chóng mặt nên uống gì, bạn cũng cần tránh một số loại thức uống có thể khiến tình trạng trở nên tệ hơn. Nhiều người chỉ tập trung vào bổ sung nước mà quên rằng một số đồ uống có thể làm choáng váng kéo dài, buồn nôn, hoặc khiến cơ thể mất cân bằng. Hiểu rõ những điều cần tránh sẽ giúp bạn hồi phục nhanh hơn và giảm nguy cơ ngã hoặc chấn thương.

Không uống nước đá lạnh

Nước quá lạnh có thể khiến mạch máu co lại đột ngột, làm giảm lưu lượng máu lên não và dễ gây buồn nôn. Khi cơ thể đang chóng mặt, uống nước đá còn có thể khiến đầu bị đau buốt, đồng thời kích thích dạ dày, tạo cảm giác khó chịu. Thay vì vậy, hãy ưu tiên nước ấm, uống từng ngụm nhỏ, từ từ để cơ thể hấp thụ tốt và tuần hoàn máu ổn định hơn.

Tránh cà phê và nước tăng lực

Nhiều người nghĩ uống cà phê để tỉnh táo khi choáng váng, nhưng caffeine có thể làm tình trạng tệ hơn. Khi uống cà phê hoặc nước tăng lực, cơ thể có thể xuất hiện:

• Tim đập nhanh, hồi hộp;
• Cảm giác lo lắng, căng thẳng;
• Mất nước nhẹ do tác dụng lợi tiểu.

Những tác động này khiến chóng mặt kéo dài và cơ thể mệt mỏi hơn. Vì vậy, khi đang tìm hiểu bị chóng mặt nên uống gì, hãy tránh nhóm đồ uống này cho đến khi cơ thể hồi phục.

Không uống rượu bia

Rượu bia chứa cồn, có thể làm giãn mạch, rối loạn điện giải và gây mất nước nhanh. Khi đầu óc đang quay cuồng, uống rượu bia sẽ làm tình trạng chóng mặt nặng hơn, kèm theo mệt mỏi, đau đầu và mất thăng bằng. Với người bị huyết áp thấp, thiếu máu hay vừa vận động nhiều, rượu bia còn tiềm ẩn nguy cơ nguy hiểm.

Không uống quá nhanh

Ngay cả khi bạn đã chọn đúng loại nước tốt, uống quá nhanh cũng có thể gây buồn nôn, đầy bụng và khó chịu. Khi cơ thể đang yếu, các chức năng tiêu hóa và tuần hoàn chưa hoạt động bình thường. Vì vậy, hãy uống từng ngụm nhỏ, hít thở sâu và để cơ thể hấp thụ từ từ, giúp hồi phục nhanh hơn.

Việc nắm rõ bị chóng mặt nên uống gì giúp bạn bảo vệ sức khỏe mỗi ngày, xử lý nhanh các cơn choáng và tránh nguy cơ ngã, chấn thương. Hãy luôn lắng nghe cơ thể, ăn uống đầy đủ và uống nước thường xuyên để hạn chế tình trạng chóng mặt tái phát.