Bầu ăn dưa gang được không? Giải đáp chi tiết cho mẹ bầu

Khi mang thai, dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe tổng thể của mẹ. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp không chỉ giúp mẹ cảm thấy dễ chịu mà còn hỗ trợ tốt cho sự hình thành các cơ quan của em bé. Trong số các loại trái cây giải nhiệt được ưa chuộng, dưa gang là một trong những lựa chọn phổ biến. Tuy nhiên, nhiều mẹ vẫn còn băn khoăn có bầu ăn dưa gang được không và có nên bổ sung loại quả này vào chế độ ăn hàng ngày hay không? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết này.

Bầu 3 tháng đầu ăn dưa gang được không?

Khi mang thai, chế độ ăn uống là yếu tố then chốt ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Rất nhiều mẹ bầu thắc mắc: “Có bầu ăn dưa gang được không?” - đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ khi cơ thể còn nhạy cảm và cần được chăm sóc kỹ lưỡng. 

Dưa gang là loại trái cây phổ biến nhờ vị ngọt thanh, nhiều nước và được trồng rộng rãi trên cả nước. Không chỉ là món ăn giải nhiệt, dưa gang còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường đề kháng cho phụ nữ mang thai và thai nhi. Theo y học cổ truyền, dưa gang có tính mát, vị ngọt, giúp giải nhiệt, an thai, hỗ trợ lưu thông khí huyết và lợi tiểu. Trong khi đó, theo phân tích dinh dưỡng hiện đại, loại quả này có đến 95% là nước cùng nhiều dưỡng chất quan trọng như glucid, protein, chất xơ, lipid và các loại vitamin cần thiết.

Cụ thể, theo dữ liệu từ USDA, trong 177g dưa gang có chứa:

• Carbohydrate (16.1g): Cung cấp năng lượng cho cơ thể.
• Chất xơ (1.4g): Hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón khi mang thai.
• Vitamin C (31.9mg): Bảo vệ cơ thể khỏi độc tố, tăng cường sức khỏe mạch máu của nhau thai.
• Vitamin B6 (0.2mg): Giảm triệu chứng ốm nghén.
• Folate (33.6mcg): Giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và các vấn đề về phát triển não bộ của thai nhi.
• Magie (17.7mg): Hỗ trợ hình thành xương và chuyển hóa protein, axit béo.

Với những lợi ích này, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung dưa gang vào thực đơn một cách hợp lý để tận dụng nguồn dinh dưỡng quý giá từ loại quả này.

Lợi ích của dưa gang đối với sức khỏe mẹ bầu

Dưa gang là loại trái cây thanh mát, dễ ăn và chứa nhiều dưỡng chất có lợi. Với mẹ bầu, loại quả này có thể mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời nếu ăn đúng cách và vừa phải.

• Tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi: Dưa gang cung cấp vitamin nhóm B, đặc biệt là B1 và B6 – những dưỡng chất cần thiết cho sự hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Ngoài ra, vitamin B còn giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi và hỗ trợ chức năng tim mạch, tiêu hóa.
• Góp phần ổn định huyết áp: Hàm lượng kali trong dưa gang giúp điều hòa chất điện giải và duy trì huyết áp ổn định. Việc kiểm soát huyết áp là yếu tố quan trọng để ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ như tiền sản giật hay bong nhau thai.
• Tăng cường thị lực: Dưa gang giàu vitamin A – loại vitamin cần thiết cho sức khỏe của mắt. Ăn dưa gang có thể hỗ trợ mẹ bầu giảm khô mắt, mờ mắt và đồng thời hỗ trợ sự phát triển thị lực của thai nhi.
• Cải thiện tiêu hóa: Chất xơ trong dưa gang hỗ trợ hoạt động đường ruột, giảm nguy cơ táo bón – một vấn đề phổ biến ở phụ nữ mang thai. Loại quả này còn có thể giúp làm dịu các triệu chứng như ợ chua, đầy bụng.
• Dưỡng ẩm, làm đẹp da: Với thành phần chính là nước và các loại vitamin có lợi, dưa gang giúp cấp ẩm, làm dịu và cải thiện sắc tố da – một “trợ thủ” làm đẹp tự nhiên cho mẹ bầu.
• Giảm cảm giác buồn nôn: Vitamin B6 trong dưa gang có tác dụng làm dịu cảm giác nôn ói, hỗ trợ mẹ bầu vượt qua giai đoạn ốm nghén dễ dàng hơn.

Mẹ bầu ăn dưa gang cần lưu ý những gì?

Câu trả lời cho “bầu ăn dưa gang được không” không những có thể ăn, mà dưa gang còn mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, việc ăn dưa gang cũng cần được cân nhắc và sử dụng đúng cách để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Loại quả này mang lại nhiều lợi ích nhờ chứa nhiều nước và vitamin, giúp giải nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa. Tuy vậy, các chuyên gia khuyên rằng mẹ bầu chỉ nên ăn dưa gang với lượng vừa phải – khoảng 2 đến 3 lần mỗi tuần và không quá 100 – 200g mỗi lần. Nếu ăn quá nhiều có thể gây ra những vấn đề như đầy bụng, khó tiêu, đau dạ dày. Ngoài ra, dưa gang có tính lợi tiểu nên nếu dùng vào buổi tối có thể khiến mẹ bầu tiểu đêm nhiều, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Khi ăn dưa gang, mẹ bầu nên dùng như món ăn nhẹ hoặc tráng miệng, tránh dùng thay cho bữa chính. Đồng thời, do vỏ dưa dễ bị bám thuốc trừ sâu hoặc vi khuẩn, mẹ nên rửa kỹ, ngâm nước muối loãng ít nhất 10 phút trước khi dùng. Nếu cẩn thận hơn, mẹ có thể đeo găng tay khi sơ chế để tránh nhiễm khuẩn từ móng tay.

Dù là trái cây lành tính, việc tiêu thụ dưa gang vẫn cần được điều chỉnh hợp lý để vừa ngon miệng vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe thai kỳ.

Tóm lại, nếu bạn vẫn còn phân vân bầu ăn dưa gang được không, thì câu trả lời là hoàn toàn được, với điều kiện mẹ bầu cần đảm bảo chọn dưa sạch, sơ chế kỹ, ăn vừa phải và đúng thời điểm. Dưa gang không chỉ giúp mẹ bầu giải nhiệt, bổ sung nước mà còn hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ.

Bên cạnh việc quan tâm đến “bầu ăn dưa gang được không”, mẹ bầu đừng quên rằng tiêm phòng trước khi mang thai là bước chuẩn bị quan trọng giúp phòng tránh các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Trung tâm Tiêm chủng Long Châu hiện cung cấp Gói vắc xin cho phụ nữ trước khi mang thai, bao gồm đầy đủ các loại vắc xin cần thiết như vắc xin viêm gan B, vắc xin cúm, vắc xin thủy đậu… Hãy chủ động bảo vệ hành trình làm mẹ của bạn một cách tốt nhất bằng việc đăng ký tiêm phòng sớm tại Trung tâm Tiêm chủng Long Châu – nơi chăm sóc sức khỏe tiền thai kỳ an toàn, uy tín và chu đáo.