Bầu ăn bòn bon được không? Tác dụng, lưu ý và cách ăn an toàn cho mẹ bầu

Khi mang thai, chế độ dinh dưỡng luôn là mối quan tâm hàng đầu của các mẹ bầu. Bên cạnh những món ăn chính, các loại trái cây cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung vitamin và khoáng chất. Trong số đó, bòn bon là một loại trái cây nhiệt đới với vị chua ngọt hấp dẫn thường được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, bầu ăn bòn bon được không, liệu loại quả này có thực sự an toàn và mang lại lợi ích cho mẹ và bé? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây để có lựa chọn đúng đắn cho chế độ ăn của mẹ bầu.

Bầu ăn bòn bon được không?

Bòn bon là loại trái cây thơm ngon, chứa nhiều dưỡng chất như sắt, canxi, phốt pho và các vitamin A, B1, B2, B3, C đều rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Ngoài ra, lượng chất xơ trong bòn bon còn hỗ trợ tiêu hóa, giúp mẹ bầu tránh táo bón.

Vì vậy, mẹ bầu có thể ăn bòn bon trong thai kỳ. Ở 3 tháng đầu, nên ăn lượng vừa phải, khoảng 3 - 4 quả mỗi lần và không quá nửa ký mỗi ngày. Từ tam cá nguyệt thứ hai trở đi, mẹ có thể tăng lượng ăn lên một chút nhưng vẫn cần cân đối với các loại trái cây khác để bổ sung đa dạng dinh dưỡng.

Mẹ cũng có thể trộn bòn bon với các loại trái cây khác làm món trái cây dầm để dễ ăn hơn và không bị ngán. Tóm lại, câu trả lời cho thắc mắc “Bầu ăn bòn bon được không?” là có thể ăn vì bòn bon là loại trái cây tốt và an toàn cho mẹ bầu nếu ăn với lượng hợp lý.

Lợi ích khi bầu ăn bòn bon

Hỗ trợ tiêu hóa

Bòn bon giàu chất xơ, giúp kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón – một vấn đề phổ biến trong thai kỳ. Chất xơ còn giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất 

Tăng cường hệ miễn dịch

Carotene và vitamin C trong bòn bon là những chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa nguy cơ ung thư. Điều này rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.

Phòng ngừa tiểu đường thai kỳ

Các vitamin nhóm B như B1 (Thiamin) và B2 (Riboflavin) có vai trò giúp chuyển hóa đường trong cơ thể và hỗ trợ loại bỏ lượng đường dư thừa, hỗ trợ kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ đái tháo đường.

Bổ sung khoáng chất cần thiết

Bòn bon cung cấp sắt và canxi, hai khoáng chất quan trọng cho quá trình tạo máu, phát triển xương khớp và ngăn ngừa thiếu máu cũng như loãng xương ở mẹ bầu.

Hỗ trợ chăm sóc da và răng

Vitamin A, E và C trong quả bòn bon giúp duy trì làn da khỏe mạnh, trắng mịn và tăng cường độ ẩm, chống lại tác hại của tia UV, đồng thời hỗ trợ làm lành vết thương nhanh chóng. Vitamin C còn giúp củng cố nướu răng, trong khi photpho bảo vệ men răng chắc khỏe.

Hỗ trợ thị lực

Trong 100g bòn bon có tới 131 – 150 đơn vị vitamin A, giúp bảo vệ mắt và duy trì thị lực trong thai kỳ.

Cách ăn bòn bon đúng và an toàn cho mẹ bầu

Ăn liều lượng phù hợp

Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ nên ăn bòn bon với lượng vừa phải, mỗi lần khoảng 3 - 4 quả và không vượt quá nửa ký mỗi ngày. Khi thai nhi lớn hơn ở những tháng sau, mẹ có thể tăng lượng bòn bon ăn vào, nhưng vẫn nên kết hợp đa dạng các loại trái cây và thực phẩm khác để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển toàn diện của bé.

Tránh ăn vỏ và hạt

Một lưu ý quan trọng là vỏ và nhựa của quả bòn bon có chứa chất độc hại, nên khi ăn mẹ không nên cắn trực tiếp vỏ mà hãy bóc tay trước. Chất axit lansium trong vỏ có thể gây hại cho tim mạch nếu nuốt phải. Hạt bòn bon cũng chứa alkaloid – một loại độc tố, vì vậy mẹ không nên nhai hạt mà chỉ ăn phần thịt quả.

Chọn bòn bon chất lượng

Để đảm bảo an toàn, mẹ bầu nên chọn quả bòn bon chín tự nhiên, có cuống tươi và nhiều đốm nhỏ màu đen ở dưới đáy quả. Quả chín tự nhiên thường không có nhựa, vị ngọt thanh mát, thịt quả trắng đục hoặc trong suốt. Tránh chọn quả còn xanh, có vị chua hoặc có nhiều nhựa vì có thể là quả được kích thích chín bằng hóa chất. Đồng thời, mẹ cũng nên tránh mua quả bị thâm, dập nát hoặc có dấu hiệu hỏng.

Ăn bòn bon đúng cách

Khi ăn bòn bon, mẹ có thể kết hợp cùng các loại trái cây khác như làm trái cây dầm để đa dạng hương vị và không bị ngán. Ngoài ra, mẹ nên mua bòn bon ở những cửa hàng uy tín, siêu thị có nguồn gốc rõ ràng để tránh mua phải trái cây có chứa thuốc trừ sâu hoặc thuốc kích thích tăng trưởng.

Tóm lại, "Bầu ăn bòn bon được không?" thì câu trả lời là "Có", miễn là ăn đúng cách, đúng thời điểm và vừa phải. Với nguồn dinh dưỡng dồi dào từ vitamin C, chất xơ và khoáng chất, bòn bon có thể là món ăn vặt lành mạnh giúp mẹ bầu bổ sung dưỡng chất, cải thiện tiêu hóa và tăng cường đề kháng. Tuy nhiên, mẹ cần tránh ăn quá nhiều.

Ngoài việc tìm hiểu “bầu ăn bòn bon được không?” và duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, mẹ bầu cũng cần đặc biệt lưu ý đến việc tiêm phòng đầy đủ trong thai kỳ để phòng tránh các bệnh nguy hiểm như cúm, bạch hầu ho gà uốn ván... Tại Trung tâm Tiêm chủng Long Châu, gói vắc xin dành riêng cho phụ nữ mang thai được thiết kế an toàn, khoa học, phù hợp từng giai đoạn phát triển của thai nhi. Đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm sẽ đồng hành và theo dõi sát sao mỗi mũi tiêm, giúp mẹ an tâm – bé sinh ra khỏe mạnh, được bảo vệ ngay từ trong bụng mẹ.