Tắm xong bị cảm lạnh do đâu? Cách phòng tránh và mẹo khắc phục hiệu quả

Bạn có bao giờ rơi vào tình trạng tắm xong bị cảm lạnh chưa? Vậy hiện tượng lạnh sau khi tắm đến từ đâu, và làm thế nào để phòng tránh? Cùng tìm hiểu rõ trong bài viết sau. Hãy cùng Trung tâm Tiêm chủng Long Châu khám phá các thói quen tắm không đúng cách mà bạn nên tránh, cũng như một số bí quyết giúp bảo vệ cơ thể và giảm nhanh các triệu chứng cảm lạnh sau khi tắm nhé!

Tại sao tắm xong bị cảm lạnh?

Tắm xong bị cảm lạnh không phải là do nước lạnh gây ra virus, mà là do một số yếu tố sinh lý và môi trường làm giảm khả năng đề kháng tạm thời của cơ thể, khiến virus dễ xâm nhập hơn nếu đã tồn tại trong môi trường.

Chênh lệch nhiệt độ đột ngột

Khi tắm nước lạnh hoặc tắm trong phòng lạnh, nhiệt độ cơ thể hạ nhanh đột ngột. Điều này gây co mạch ngoại biên, giảm tuần hoàn máu ở da và làm suy yếu hàng rào bảo vệ tự nhiên.

Giảm thân nhiệt và suy giảm miễn dịch tạm thời

Lạnh đột ngột làm suy yếu hoạt động của các tế bào miễn dịch (như bạch cầu). Virus đã có sẵn trong không khí hoặc trên bề mặt dễ tấn công khi cơ thể yếu.

Tắm sai thời điểm hoặc sai cách

Tắm quá khuya, khi trời lạnh hoặc sau khi uống rượu, tập luyện nặng, đang đói,… khiến hệ thần kinh và tim mạch phải làm việc quá sức, dẫn đến mệt mỏi, rối loạn điều hòa thân nhiệt.

Không lau khô, giữ ấm ngay sau khi tắm

Để cơ thể ướt, tóc ẩm hoặc mặc đồ mỏng ngay sau khi tắm dễ khiến cơ thể tiếp tục mất nhiệt.

Một số thói quen giúp phòng tránh cảm lạnh sau khi tắm

Việc tắm rửa hàng ngày giúp làm sạch cơ thể, tuy nhiên nếu không chú ý, bạn rất dễ bị cảm lạnh sau khi tắm. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên duy trì một vài thói quen tốt như sau:

• Vận động nhẹ trước khi tắm: Hình thành thói quen dậy sớm và vận động nhẹ nhàng giúp cơ thể lưu thông máu tốt hơn trước khi tắm. Dù tắm vào buổi sáng khá tốt, nhưng nên lưu ý đến nhiệt độ không khí bên ngoài và ưu tiên sử dụng nước ấm để giữ ấm cơ thể.
• Dội nước đúng cách: Khi bắt đầu tắm, nên dội nước từ chân rồi đến tay và các phần khác của cơ thể để giúp thích nghi dần với nhiệt độ, tránh tình trạng sốc nhiệt.
• Tắm trước khi ngủ khoảng 2 giờ: Để cơ thể có thời gian khô ráo và thư giãn trước khi đi ngủ, bạn nên tắm cách giấc ngủ khoảng 2 tiếng.
• Chọn nhiệt độ nước phù hợp: Không dùng nước quá nóng để tránh làm giãn nở lỗ chân lông và gây áp lực cho tim. Nên dùng nước ấm vừa phải khi tắm để tránh tắm xong bị cảm lạnh.
• Tránh tắm sau 10 giờ tối nếu thuộc nhóm dễ cảm lạnh: Những người ra nhiều mồ hôi, đang mệt mỏi, đã uống rượu, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai hoặc sau sinh nên tránh tắm muộn vì có nguy cơ cao bị cảm lạnh sau khi tắm.
• Không nằm dưới quạt hoặc máy lạnh sau khi tắm: Sau khi tắm xong, không nên nằm ngay dưới điều hòa hoặc trước quạt vì có thể làm máu lưu thông kém, khiến cơ thể bị nhiễm lạnh.

Các phương pháp tắm đúng cách để cải thiện cảm lạnh

Tình trạng tắm xong bị cảm lạnh có thể được cải thiện nhờ một số phương pháp tắm đơn giản, an toàn và hiệu quả như sau:

Tắm bằng muối biển và bạch đàn

Muối biển kết hợp cùng bạch đàn là một hỗn hợp giúp giảm viêm và đau nhức. Các bước thực hiện:

• Bước 1: Chuẩn bị nước ấm, cho vào 1 chén muối biển, 1 chén muối Epsom và một ít tinh dầu bạch đàn.
• Bước 2: Khuấy đều cho tan hoàn toàn.
• Bước 3: Ngâm cơ thể trong khoảng 12 – 15 phút.

Tắm với nước gừng

Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể và thường được dùng trong các mẹo dân gian trị cảm. Cách pha nước tắm gừng như sau:

• Bước 1: Trộn gừng xay, muối biển và muối Epsom vào nước ấm.
• Bước 2: Thêm nước đầy bồn và cho vào một ít giấm táo.
• Bước 3: Tắm xong lau khô người ngay lập tức.

Tắm với muối Epsom

Muối Epsom có khả năng thư giãn cơ bắp, giảm nhức mỏi. Thực hiện như sau:

• Bước 1: Đổ nước ấm vào bồn tắm.
• Bước 2: Cho vào hai chén muối Epsom, khuấy đều đến khi tan hết.
• Bước 3: Có thể thêm tinh dầu dừa hoặc oải hương để tạo mùi dễ chịu.
• Bước 4: Ngâm mình trong khoảng 12 phút.

Một số thực phẩm giúp cải thiện cảm lạnh sau khi tắm

Bên cạnh việc tắm đúng cách, bổ sung một số loại thực phẩm hoặc đồ uống cũng giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn khi tắm xong bị cảm lạnh:

• Trà gừng: Gừng giúp làm ấm người và hỗ trợ giảm các triệu chứng cảm lạnh nếu được kết hợp với trà ấm.
• Trà ấm: Chứa polyphenol – hoạt chất có khả năng chống viêm, trà ấm là lựa chọn tốt giúp cơ thể đối phó với cảm lạnh.
• Nước chanh ấm: Cung cấp vitamin C và nước, giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện tình trạng lạnh sau khi tắm.
• Nước dừa: Ngoài tác dụng giải khát, nước dừa giúp cung cấp chất điện giải, hỗ trợ bù nước khi bị cảm lạnh.
• Cháo loãng hoặc súp gà: Đây là những món ăn nhẹ, dễ tiêu hóa, hỗ trợ phục hồi sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả trong những ngày cơ thể bị cảm lạnh.

Tắm xong bị cảm lạnh là hiện tượng mà nhiều người thường xuyên gặp phải. Hy vọng những chia sẻ từ Trung tâm Tiêm chủng Long Châu trên đây sẽ giúp bạn biết cách phòng tránh và xử lý hiệu quả tình trạng này.

Trung tâm Tiêm chủng Long Châu là địa chỉ uy tín cung cấp dịch vụ tiêm chủng an toàn, chất lượng với hệ thống trang thiết bị hiện đại, đầy đủ các loại vắc xin và đội ngũ nhân viên y tế chuyên nghiệp. Trung tâm cam kết mang đến trải nghiệm chăm sóc sức khỏe toàn diện, đảm bảo quy trình tiêm chủng được thực hiện đúng chuẩn và chu đáo cho mọi đối tượng khách hàng, từ trẻ nhỏ đến người lớn. Với mạng lưới phủ rộng trên toàn quốc, Long Châu không ngừng nâng cao chất lượng dịch vụ nhằm bảo vệ sức khỏe cộng đồng một cách hiệu quả và bền vững.