Những người không nên uống nước chanh mật ong và lưu ý cần biết

Nước chanh mật ong thường được lựa chọn để uống vào buổi sáng hoặc khi cơ thể mệt mỏi, nóng trong. Sự kết hợp giữa vị chua của chanh và vị ngọt tự nhiên của mật ong mang lại cảm giác dễ uống, đồng thời được nhiều người tin rằng giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng sức đề kháng. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với thức uống này. Vì vậy, việc hiểu rõ đối tượng cần hạn chế và cách sử dụng hợp lý là điều cần thiết.

Những người không nên uống nước chanh mật ong

Nước chanh mật ong không phải là thức uống có thể dùng tùy ý cho tất cả mọi người. Dưới đây là những nhóm đối tượng cần thận trọng hoặc nên tránh sử dụng để hạn chế nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Người mắc bệnh dạ dày

Chanh chứa hàm lượng axit cao. Khi uống chanh mật ong, đặc biệt vào lúc bụng đói, axit có thể kích thích niêm mạc dạ dày, làm tăng cảm giác nóng rát, đau vùng thượng vị hoặc ợ chua.

Với người bị viêm dạ dày, trào ngược axit hoặc loét dạ dày - tá tràng, việc sử dụng nước chanh mật ong thường xuyên có thể khiến triệu chứng nặng hơn. Dù mật ong có tính làm dịu, nhưng không đủ để trung hòa hoàn toàn tác động của axit từ chanh.

Người có men răng yếu hoặc bệnh răng miệng

Axit trong chanh có khả năng làm mòn men răng nếu tiếp xúc thường xuyên. Khi kết hợp với mật ong, vốn chứa đường tự nhiên, nguy cơ sâu răng, ê buốt và xỉn màu răng có thể tăng lên, đặc biệt ở người có răng nhạy cảm hoặc đang gặp vấn đề về nướu.

Việc uống nước chanh mật ong hằng ngày, nhất là uống chậm hoặc ngậm lâu trong miệng, khiến răng tiếp xúc với axit trong thời gian dài, từ đó dễ gây tổn thương men răng.

Người bị tiểu đường hoặc rối loạn đường huyết

Mật ong chứa các loại đường tự nhiên như glucose và fructose. Dù không phải đường tinh luyện, nhưng nếu sử dụng không kiểm soát, mật ong vẫn có thể làm tăng đường huyết.

Với người bị tiểu đường, tiền tiểu đường hoặc đang cần kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể, nước chanh mật ong không phải là lựa chọn phù hợp để dùng thường xuyên, đặc biệt nếu uống với lượng mật ong lớn.

Người có cơ địa dị ứng hoặc nhạy cảm

Một số người có thể phản ứng với các thành phần tự nhiên trong mật ong hoặc axit trong chanh. Biểu hiện thường gặp gồm ngứa họng, buồn nôn, đau bụng hoặc nổi mề đay.

Nếu từng có tiền sử dị ứng với mật ong hoặc các loại quả họ cam quýt, bạn nên tránh sử dụng nước chanh mật ong để phòng ngừa phản ứng không mong muốn.

Trẻ dưới 1 tuổi

Trẻ dưới 12 tháng tuổi không nên dùng mật ong dưới bất kỳ hình thức nào. Nguyên nhân là hệ tiêu hóa và miễn dịch của trẻ còn non nớt, không đủ khả năng xử lý một số vi khuẩn có thể tồn tại trong mật ong.

Do đó, trẻ dưới 1 tuổi thuộc nhóm người không nên uống nước chanh mật ong, kể cả khi mật ong đã được pha loãng.

Tác hại khi lạm dụng nước chanh mật ong

Ngay cả với người khỏe mạnh, việc sử dụng nước chanh mật ong quá thường xuyên hoặc pha quá đậm cũng có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực cho cơ thể.

Gây kích ứng dạ dày

Uống nước chanh mật ong hằng ngày, đặc biệt vào buổi sáng sớm khi chưa ăn gì, có thể làm tăng lượng axit trong dạ dày. Điều này dễ dẫn đến khó chịu, đầy bụng hoặc đau dạ dày nhẹ nếu kéo dài.

Ảnh hưởng đến men răng

Axit citric trong chanh có thể làm men răng yếu dần theo thời gian. Khi men răng bị bào mòn, răng dễ ê buốt, sâu răng và thay đổi màu sắc, nhất là khi không vệ sinh răng miệng đúng cách sau khi uống.

Làm tăng lượng đường nạp vào cơ thể

Dù mật ong là nguồn đường tự nhiên, việc dùng quá nhiều vẫn có thể khiến tổng lượng đường nạp vào vượt mức cần thiết. Điều này có thể góp phần gây tăng cân hoặc ảnh hưởng đến chuyển hóa nếu kết hợp với chế độ ăn nhiều đồ ngọt khác.

Gây hiểu lầm về “thải độc”

Nhiều người tin rằng nước chanh mật ong có tác dụng thanh lọc, thải độc cơ thể. Thực tế, chức năng này chủ yếu do gan và thận đảm nhiệm. Việc lạm dụng thức uống này với kỳ vọng thải độc có thể khiến người dùng bỏ qua vai trò quan trọng của chế độ ăn cân bằng và lối sống lành mạnh.

Những lưu ý cần biết khi uống nước chanh mật ong

Nếu bạn không thuộc nhóm người không nên uống nước chanh mật ong, việc sử dụng đúng cách sẽ giúp hạn chế rủi ro và đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

• Pha loãng và dùng lượng vừa phải: Nước chanh mật ong nên được pha loãng với nước ấm. Chỉ cần một lượng nhỏ nước cốt chanh và mật ong là đủ để tạo hương vị, không nên pha quá đậm.
• Tránh uống khi bụng đói: Uống khi dạ dày rỗng dễ khiến axit tác động trực tiếp lên niêm mạc. Tốt hơn nên uống sau khi đã ăn nhẹ hoặc vào thời điểm dạ dày không quá trống.
• Không dùng hằng ngày trong thời gian dài: Nước chanh mật ong không nên xem là thức uống bắt buộc mỗi ngày.
• Súc miệng sau khi uống: Sau khi uống, nên súc miệng bằng nước lọc để giảm axit bám trên răng. Tránh đánh răng ngay lập tức để hạn chế làm tổn thương men răng.
• Không thay thế nước lọc: Dù dễ uống, nước chanh mật ong không thể thay thế hoàn toàn nước lọc. Việc uống đủ nước lọc mỗi ngày vẫn là yếu tố quan trọng nhất để duy trì sức khỏe.

Những người không nên uống nước chanh mật ong bao gồm người mắc bệnh dạ dày, người có men răng yếu, người bị tiểu đường, trẻ dưới 1 tuổi và người có cơ địa dị ứng. Ngay cả với người khỏe mạnh, việc lạm dụng hoặc sử dụng sai cách cũng có thể gây ảnh hưởng không mong muốn. Hiểu đúng đối tượng, liều lượng và thời điểm sử dụng sẽ giúp bạn dùng nước chanh mật ong an toàn và hợp lý hơn trong chế độ sinh hoạt hằng ngày.