Những dấu hiệu trầm cảm thường gặp và cách xử lý kịp thời

Theo các tổ chức y tế toàn cầu, hàng năm có hàng triệu ca mắc mới, và nhiều người không nhận ra mình đang gặp phải tình trạng này. Việc hiểu rõ các dấu hiệu trầm cảm không chỉ giúp bản thân mà còn hỗ trợ người thân phát hiện sớm, tránh các hậu quả nghiêm trọng như tự hại hoặc suy kiệt sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau.

Bệnh trầm cảm phổ biến như thế nào?

Trầm cảm là một trong những rối loạn tâm thần phổ biến nhất trên thế giới, ảnh hưởng đến hàng triệu người mỗi năm. Thực tế cho thấy có khoảng 10 - 15% dân số từng trải qua trầm cảm trong một giai đoạn nào đó của cuộc đời.

Theo WHO, khoảng 5,7% người lớn đang sống chung với trầm cảm và phụ nữ có nguy cơ mắc cao hơn nam giới đặc biệt là nhóm sau sinh, ly hôn, độc thân hoặc thiếu gắn kết xã hội. Tình trạng này cũng đang có xu hướng gia tăng ở lứa tuổi dưới 20, nhất là tại các quốc gia phát triển, nguyên nhân phần nào đến từ áp lực cuộc sống, lạm dụng rượu và chất kích thích. Người mắc trầm cảm thường mang theo cảm xúc tiêu cực kéo dài, dẫn đến:

• Khó khăn trong công việc, học tập, năng suất giảm.
• Rạn nứt các mối quan hệ gia đình và xã hội.
• Nặng hơn có thể xuất hiện ý nghĩ hoặc hành vi tự tử.

Điểm khác biệt quan trọng của trầm cảm so với những biến động tâm trạng thông thường là các triệu chứng kéo dài từ 2 tuần trở lên. Ngoài ra, những cú sốc như mất mát người thân, đổ vỡ tình cảm, thất nghiệp, bệnh tật kéo dài hay thay đổi môi trường sống có thể khiến tình trạng trầm trọng hơn.

Nếu không được phát hiện và hỗ trợ kịp thời, trầm cảm có thể làm suy giảm nghiêm trọng chất lượng sống, ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Vì vậy, nhận biết sớm dấu hiệu trầm cảm và trang bị kiến thức cơ bản là điều vô cùng quan trọng để mỗi người chủ động phòng ngừa cũng như hỗ trợ bản thân và những người xung quanh.

Những dấu hiệu trầm cảm phổ biến dễ nhận biết 

Trầm cảm có thể biểu hiện bằng nhiều triệu chứng khác nhau, từ thể chất đến cảm xúc. Tuy từng người sẽ có biểu hiện riêng, nhưng dưới đây là những dấu hiệu trầm cảm thường gặp nhất. 

Suy nhược cơ thể và mệt mỏi kéo dài

Cảm giác kiệt sức ngay cả khi đã nghỉ ngơi đầy đủ là biểu hiện điển hình. Người bệnh thấy cơ thể nặng nề, thiếu năng lượng, khó hoàn thành các công việc đơn giản. Đây là hậu quả của sự rối loạn điều hòa cơ thể, làm giảm sức đề kháng và dễ phát sinh bệnh lý khác.

Hoảng hốt và lo lắng vô cớ

Người bị trầm cảm có thể trải qua những cơn lo âu, bồn chồn hoặc hoảng hốt ngay cả trong tình huống quen thuộc. Trạng thái này kéo dài khiến giấc ngủ bị gián đoạn, ăn uống thất thường và tâm lý thêm bất ổn.

Căng thẳng thường xuyên

Không giống áp lực thông thường, sự căng thẳng ở người trầm cảm thường dai dẳng, khó kiểm soát, ngay cả khi đã nghỉ ngơi. Cảm giác này dễ gây mất cân bằng thần kinh, ảnh hưởng đến tim mạch, tiêu hóa và làm nặng thêm các triệu chứng khác.

Cảm giác bị ám ảnh và tội lỗi

Nhiều người liên tục tự trách bản thân, nhớ lại những sai lầm cũ và phóng đại trách nhiệm của mình. Những ám ảnh này làm suy giảm sự tự tin, khiến họ cảm thấy vô dụng và xa cách với xã hội.

Rối loạn giấc ngủ

Khó ngủ, ngủ chập chờn hoặc ngủ nhiều bất thường đều là biểu hiện rõ rệt. Khi giấc ngủ không chất lượng, cơ thể thêm mệt mỏi và hình thành vòng luẩn quẩn khiến bệnh ngày càng nặng.

Mất tập trung và suy giảm trí nhớ

Người bệnh thường khó duy trì sự tập trung, suy nghĩ chậm chạp và hay quên. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả học tập, công việc, đồng thời làm tăng cảm giác thất bại.

Vấn đề về tình dục và mối quan hệ

Giảm ham muốn tình dục hoặc cảm thấy xa cách với bạn đời là biểu hiện ít được nhắc tới nhưng lại phổ biến. Điều này dễ dẫn đến xung đột, làm trầm trọng thêm cảm giác cô đơn và bị tách biệt.

Thay đổi khẩu vị và cân nặng

Trầm cảm có thể khiến người bệnh mất hứng thú ăn uống hoặc ngược lại là ăn quá nhiều. Việc tăng hoặc giảm cân nhanh chóng phản ánh sự mất cân bằng trong cơ thể, dễ dẫn đến các bệnh lý liên quan đến dinh dưỡng.

Mất hứng thú với sở thích

Hoạt động từng mang lại niềm vui như thể thao, âm nhạc, gặp gỡ bạn bè bỗng trở nên vô nghĩa. Đây là hiện tượng mất khoái cảm - một trong những dấu hiệu trầm cảm quan trọng báo hiệu cuộc sống đang mất dần màu sắc.

Suy nghĩ tiêu cực và ý tưởng tự hại

Mức độ nghiêm trọng nhất là khi người bệnh thường xuyên nghĩ đến cái chết hoặc tìm cách làm hại bản thân. Đây là dấu hiệu khẩn cấp, cần được can thiệp ngay để ngăn chặn nguy cơ xảy ra hành động nguy hiểm.

Làm gì khi phát hiện dấu hiệu trầm cảm?

Trầm cảm có thể dẫn đến rất nhiều hệ lụy xấu cho sức khỏe tinh thần và thể chất của người bệnh, việc điều trị cần thực hiện càng sớm càng tốt. Bệnh sẽ trở nên nghiêm trọng hơn nếu không được can thiệp kịp thời, suy nghĩ tiêu cực còn khiến người bệnh thực hiện những hành động xấu, tự gây hại cho bản thân và những người xung quanh. 

Khi có các dấu hiệu trầm cảm, người bệnh nên chia sẻ với bạn bè, người thân để nhận được sự hỗ trợ, đồng thời cân nhắc đến khám bác sĩ. Đặc biệt, nếu xuất hiện ý nghĩ tự tử, cần tìm đến bác sĩ ngay lập tức. Việc trò chuyện với chuyên gia tâm lý cùng các phương pháp điều trị phù hợp sẽ giúp kiểm soát bệnh hiệu quả hơn.

Trong điều trị, liệu pháp tâm lý thường là lựa chọn đầu tiên cho bệnh nhân trầm cảm. Với các trường hợp nặng, bác sĩ có thể chỉ định sử dụng thuốc hoặc liệu pháp kích thích não. Tuy nhiên, những phương pháp này có thể gây tác dụng phụ, do đó cần được áp dụng đúng chỉ định và theo dõi chặt chẽ.

Song song với điều trị y khoa, người bệnh cần xây dựng lối sống tinh thần lành mạnh để hỗ trợ quá trình hồi phục và ngăn ngừa bệnh tái phát. Những lưu ý quan trọng gồm:

• Tập thể dục thường xuyên;
• Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng;
• Đơn giản hóa cuộc sống;
• Tránh tự cô lập bản thân;
• Học cách thư giãn và kiểm soát căng thẳng.

Trầm cảm không chỉ là nỗi buồn thoáng qua mà là một bệnh lý tâm thần cần được quan tâm đúng mức. Việc nhận biết sớm dấu hiệu trầm cảm sẽ giúp người bệnh có cơ hội điều trị hiệu quả, ngăn ngừa những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe tinh thần và thể chất. Nếu bạn hoặc người thân có những biểu hiện bất thường kéo dài, đừng ngần ngại chia sẻ với người xung quanh và tìm đến sự hỗ trợ y tế. Bằng cách kết hợp liệu pháp chuyên môn với lối sống lành mạnh, kiên trì và lạc quan, trầm cảm hoàn toàn có thể được kiểm soát và vượt qua.

Tiêm vắc xin là phương pháp hiệu quả nhất để phòng ngừa nhiều bệnh truyền nhiễm nguy hiểm, giúp bảo vệ sức khỏe cho bản thân và cộng đồng. Trung tâm Tiêm chủng Long Châu là địa chỉ uy tín, đáp ứng nhu cầu tiêm chủng cho mọi lứa tuổi với nguồn vắc xin rõ ràng về nguồn gốc, được bảo quản theo tiêu chuẩn an toàn nghiêm ngặt. Khi tiêm tại đây, khách hàng được tư vấn tận tình bởi đội ngũ y bác sĩ chuyên môn cao, trải nghiệm quy trình nhanh gọn, không lo chờ đợi lâu, đồng thời được nhắc lịch tái tiêm tự động để đảm bảo hiệu quả phòng bệnh tối ưu. Để chủ động bảo vệ sức khỏe, hãy liên hệ ngay Tiêm chủng Long Châu qua số hotline miễn phí 18006928 để đặt lịch hẹn.