Cho con bú ăn nhãn được không? Lợi ích và lưu ý cho các mẹ

Trong giai đoạn cho con bú, chế độ dinh dưỡng của mẹ có ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa và sức khỏe của bé. Vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm cần được cân nhắc kỹ lưỡng, đặc biệt với các loại trái cây có tính nóng hoặc ngọt đậm như nhãn. Nhiều mẹ băn khoăn không biết cho con bú ăn nhãn được không, liệu loại quả này có gây ảnh hưởng đến sữa mẹ hay sức khỏe của bé không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây để có câu trả lời khoa học và hợp lý nhất.

Cho con bú ăn nhãn được không?

Khi nói đến việc cho con bú ăn nhãn được không, câu trả lời là mẹ hoàn toàn có thể ăn nhãn một cách hợp lý, không cần quá lo lắng. Nhãn là loại trái cây phổ biến ở nhiều quốc gia châu Á, không chỉ thơm ngon mà còn giàu giá trị dinh dưỡng, rất hữu ích cho sức khỏe của mẹ sau sinh.

Trong quả nhãn có chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như: Năng lượng (60 kcal), carbohydrate (15,2 g), chất xơ (1,3 g), protein (1,3 g), vitamin C (71,5 mg), kali (266 mg), đồng (0,141 mg), mangan (0,054 mg) và magie (10 mg). Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo sữa và duy trì thể trạng cho mẹ sau sinh.

Tuy nhiên, nếu mẹ gặp tình trạng nóng trong, táo bón hoặc bé bị rôm sảy, nổi mụn thì nên hạn chế ăn nhãn. Ngoài ra, các mẹ có tiền sử đái tháo đường hay cao huyết áp cũng nên cẩn trọng khi sử dụng loại trái cây này.

Những lợi ích bất ngờ từ nhãn với mẹ cho con bú

Với thành phần dinh dưỡng dồi dào, nhãn mang đến nhiều lợi ích tích cực cho mẹ sau sinh. Cùng điểm qua một số công dụng nổi bật dưới đây:

Giúp cải thiện tinh thần, giảm stress

Một số hợp chất như flavonoid và saponin có trong quả nhãn có tác dụng làm dịu thần kinh, giúp mẹ thư giãn và cải thiện tâm trạng sau sinh. Đây là một yếu tố quan trọng giúp mẹ có thể chăm sóc bé hiệu quả hơn và nhanh chóng hồi phục sức khỏe tinh thần.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Nhãn giàu chất xơ, hỗ trợ hoạt động đường ruột, từ đó giúp hạn chế tình trạng táo bón thường gặp ở mẹ sau sinh. Bên cạnh đó, nhãn còn chứa enzyme tiêu hóa như amylase và invertase, giúp phân giải tinh bột và đường thành dạng dễ hấp thu, hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.

Bổ sung năng lượng cho mẹ

Với hàm lượng vitamin C, kali và đường tự nhiên cao, nhãn là nguồn cung cấp năng lượng tức thì, rất cần thiết cho cơ thể mẹ sau sinh. Vitamin C còn hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, trong khi kali giúp ổn định huyết áp. Nhờ đó, mẹ vừa khỏe mạnh vừa đảm bảo chất lượng nguồn sữa cho bé.

Những điều mẹ cần lưu ý khi ăn nhãn

Mặc dù nhãn có nhiều lợi ích, nhưng mẹ sau sinh và đang cho con bú vẫn cần chú ý đến cách ăn để đảm bảo an toàn:

Ăn với lượng vừa phải

Nhãn là loại trái cây giàu năng lượng, chứa nhiều đường tự nhiên như glucose và sucrose. Nếu ăn quá nhiều, mẹ có thể gặp tình trạng tăng đường huyết, đầy bụng hoặc khó kiểm soát cân nặng sau sinh.

Khuyến nghị: Mẹ nên ăn khoảng 100 - 150 g nhãn tươi mỗi lần ăn, không nên ăn liên tục nhiều lần trong ngày.

Theo dõi phản ứng của bé

Một số trẻ nhạy cảm có thể phản ứng với thực phẩm mẹ ăn thông qua sữa mẹ. Nếu mẹ ăn nhãn và bé có biểu hiện như: Đầy bụng, quấy khóc, nổi mẩn,… nên tạm ngưng và theo dõi thêm vài ngày. Nếu triệu chứng giảm, có thể là do nhãn gây ra.

Khuyến nghị: Ghi chú lại thực phẩm đã dùng và phản ứng của bé để điều chỉnh chế độ ăn nếu cần.

Lưu ý với các mẹ có tình trạng sức khỏe đặc biệt

Mẹ có tiền sử đái tháo đường, tiền tiểu đường hoặc đang theo chế độ kiểm soát cân nặng cần cân nhắc lượng nhãn tiêu thụ do hàm lượng đường cao. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi dùng thường xuyên.

Đảm bảo an toàn thực phẩm

Nhãn nên được chọn từ nguồn uy tín, không dập nát, mốc hoặc có dấu hiệu hư hỏng. Vỏ nhãn cần được bóc sạch, tránh nhiễm vi sinh vật hoặc tồn dư hóa chất.

Khuyến nghị: Rửa sạch tay trước khi bóc nhãn và có thể rửa sơ qua quả nhãn trước khi ăn.

Ăn vào thời điểm thích hợp

Nhãn chứa nhiều đường nên nếu ăn vào buổi tối muộn có thể gây đầy bụng hoặc khó ngủ ở người nhạy cảm.

Khuyến nghị: Nên ăn nhãn vào buổi sáng hoặc trưa, hạn chế ăn sát giờ đi ngủ.

Tóm lại, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn nhãn nếu sử dụng đúng cách và có chừng mực. Việc lựa chọn thời điểm ăn phù hợp, kiểm soát số lượng và tránh ăn trong các trường hợp đặc biệt sẽ giúp mẹ tận dụng được lợi ích dinh dưỡng mà vẫn đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. Hy vọng bài viết đã phần nào giải đáp băn khoăn cho con bú ăn nhãn được không và mang đến cho mẹ những thông tin hữu ích trong giai đoạn sau sinh. 

Ngoài việc quan tâm đến chế độ dinh dưỡng sau sinh, mẹ đừng quên tiêm phòng đầy đủ cho bé yêu để tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả. Trung tâm Tiêm chủng Long Châu là địa chỉ uy tín, cung cấp đa dạng các loại vắc xin dành cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, cùng đội ngũ nhân viên y tế tận tâm, giàu kinh nghiệm. Hãy đến ngay Trung tâm Tiêm chủng Long Châu để được tư vấn miễn phí và bảo vệ bé yêu toàn diện từ những ngày đầu đời!