Bà bầu bị táo bón 3 tháng cuối và cách giảm táo bón giai đoạn này

Trong suốt thai kỳ, đặc biệt là 3 tháng cuối, cơ thể mẹ bầu phải trải qua nhiều thay đổi về nội tiết tố, chế độ ăn uống và sinh hoạt. Một trong những vấn đề thường gặp ở giai đoạn này là táo bón - tình trạng gây không ít phiền toái, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hằng ngày. Vậy nguyên nhân nào khiến bà bầu bị táo bón 3 tháng cuối? Nên làm gì để cải thiện tình trạng này? 

Nguyên nhân khiến bầu bị táo bón 3 tháng cuối? 

Dưới đây là một số nguyên nhân gây nên tình trạng táo bón trong 3 tháng cuối ở mẹ bầu:

• Chế độ ăn thiếu chất xơ từ rau xanh, trái cây hay ngũ cốc nguyên hạt có thể khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả.
• Việc không cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng làm phân khô cứng và khó đào thải.
• Thói quen ít vận động, đặc biệt ở những mẹ bầu làm việc văn phòng, ngồi nhiều trong thời gian dài cũng góp phần làm tăng nguy cơ táo bón.
• Hormon progesteron tăng làm giảm nhu động đại tràng, tăng nguy cơ táo bón.
• Tác dụng phụ của việc bổ sung sắt hoặc canxi có thể gây táo bón.

Bà bầu bị táo bón có sao không?

Bầu 3 tháng đầu bị táo bón là tình trạng phổ biến trong thai kỳ, và vấn đề này cũng thường gặp ở giai đoạn 3 tháng cuối. Táo bón không chỉ gây cảm giác khó chịu cho mẹ bầu mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro. Mặc dù thường tự cải thiện sau khi sinh, nhưng nếu kéo dài, tình trạng táo bón nặng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Bệnh lý vùng hậu môn - trực tràng

Táo bón kéo dài là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh lý vùng hậu môn - trực tràng. Nhiều phụ nữ sau khi sinh phải đối mặt với các biến chứng như bệnh trĩ (trĩ nội, trĩ ngoại), nứt kẽ hậu môn hay sa trực tràng. Những tình trạng này gây đau đớn, chảy máu khi đại tiện, viêm nhiễm và làm giảm chất lượng cuộc sống cũng như khả năng chăm sóc bản thân và con nhỏ của người mẹ.

Ảnh hưởng gián tiếp đến sự phát triển của thai nhi

Táo bón gây đầy hơi, chướng bụng, làm mẹ bầu chán ăn, ăn không ngon miệng, dẫn đến việc hấp thu dinh dưỡng kém. Hậu quả là thai nhi có thể bị suy dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển sau này.

Giải pháp giảm táo bón ở mẹ bầu

Táo bón là một trong những nỗi lo thường gặp của mẹ bầu ở giai đoạn cuối thai kỳ. Để vượt qua tình trạng khó chịu này một cách an toàn và hiệu quả, các mẹ có thể áp dụng những cách sau đây: 

Chế độ dinh dưỡng

• Tăng cường chất xơ: Chất xơ giúp làm mềm phân và tăng cường nhu động ruột, do đó giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón. Mẹ bầu nên tăng khẩu phần ăn với các loại rau lá xanh, củ quả (khoai lang, cà rốt), trái cây (chuối, bơ, đu đủ) và ngũ cốc nguyên hạt.
• Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì ba bữa chính với khẩu phần lớn, việc chia thành 5 - 6 bữa ăn nhỏ trong ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa giảm bớt áp lực, từ đó xử lý thức ăn hiệu quả hơn và ngăn ngừa tình trạng quá tải.

Uống đủ nước

Nước là yếu tố không thể thiếu để chất xơ phát huy tác dụng. Mẹ bầu cần đảm bảo uống đủ 2 - 2.5 lít nước mỗi ngày. Một ly nước ấm vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy giúp kích thích hệ tiêu hóa.

Vận động thể chất nhẹ nhàng

Vận động giúp thúc đẩy hoạt động của ruột. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga cho bà bầu hoặc bơi lội không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn là một phương thuốc tự nhiên hiệu quả để giảm táo bón.

Xây dựng thói quen đi vệ sinh

Hãy thử dành thời gian vào một khung giờ cố định mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng, để đi vệ sinh. Việc này giúp tạo ra một phản xạ có điều kiện cho cơ thể.

Thận trọng với vi chất bổ sung

Một số loại viên uống bổ sung sắt hoặc canxi có thể làm tình trạng táo bón trầm trọng hơn. Mẹ bầu không nên tự ý sử dụng mà cần trao đổi với bác sĩ để được tư vấn loại phù hợp và liều lượng tối ưu. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến bà bầu bị táo bón 3 tháng đầu cũng như 3 tháng cuối.

Khi nào mẹ bầu nên cân nhắc sử dụng thuốc nhuận tràng?

Việc sử dụng thuốc nhuận tràng trong thai kỳ cần được xem xét một cách cẩn trọng và luôn phải có sự tham vấn từ bác sĩ. Đây không phải là lựa chọn hàng đầu và chỉ được chỉ định trong những tình huống thực sự cần thiết.

Nguyên tắc chung

Thông thường, nếu tình trạng táo bón chỉ ở mức độ nhẹ, gây khó chịu hoặc đau rát đôi chút khi đi vệ sinh nhưng chưa đến mức nghiêm trọng, mẹ bầu nên ưu tiên các biện pháp thay đổi lối sống và dinh dưỡng. Việc lạm dụng thuốc không được khuyến khích. 

Trường hợp nào được bác sĩ cân nhắc chỉ định thuốc?

Bác sĩ có thể xem xét kê đơn thuốc nhuận tràng khi:

• Các biện pháp tự nhiên không hiệu quả: Khi mẹ bầu đã tích cực áp dụng các phương pháp như tăng cường chất xơ, uống đủ nước và vận động nhẹ nhàng nhưng tình trạng táo bón không hề thuyên giảm.
• Táo bón tiến triển nặng: Khi táo bón trở nên nghiêm trọng, gây đau đớn dữ dội, ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt và có nguy cơ dẫn đến các biến chứng như trĩ hoặc nứt kẽ hậu môn.
• Không thể dùng phương pháp thụt hậu môn: Trong một số trường hợp, khi các biện pháp can thiệp tại chỗ như thuốc thụt không phù hợp, bác sĩ có thể chỉ định thuốc nhuận tràng dạng uống như một giải pháp thay thế.

Bà bầu bị táo bón 3 tháng cuối là tình trạng khá phổ biến và thường không quá nguy hiểm nếu được xử lý đúng cách. Tuy nhiên, nếu để kéo dài, táo bón có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu nên chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt và tham khảo ý kiến bác sĩ khi cần thiết để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.

Bảo vệ con ngay từ những tháng đầu đời với các loại vắc xin thiết yếu tại Trung tâm tiêm chủng Long Châu! Chúng tôi cung cấp đầy đủ các loại vắc xin dành cho trẻ sơ sinh như vắc xin viêm gan B, vắc xin phòng lao (BCG), vắc xin 6 trong 1,… với nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo chất lượng và lịch tiêm cá nhân hóa theo từng bé. Đặt lịch ngay hôm nay để con được bảo vệ toàn diện từ sớm!