Bà bầu ăn rau răm được không? Tác hại khi ăn rau răm sai cách

Trong quá trình mang thai, chế độ ăn uống của mẹ bầu luôn được quan tâm hàng đầu nhằm đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh cho thai nhi. Vì vậy, có không ít các chị em thắc mắc không biết bầu ăn rau răm được không. Để tìm hiểu rõ hơn về chủ đề này, mời bạn đọc cùng tham khảo nội dung dưới đây của Trung tâm Tiêm chủng Long Châu nhé!

Bầu ăn rau răm được không?

Theo các chuyên gia, mẹ bầu vẫn có thể ăn rau răm trong thai kỳ, nhưng chỉ nên dùng với lượng rất ít (dưới 30 – 50g/ngày) để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Rau răm vốn là loại rau gia vị chứa nhiều dưỡng chất có lợi. Tuy nhiên, trong thành phần của rau răm có một số hoạt chất như apiol, myristicin và aldehyde decanal. Nếu tiêu thụ rau răm với lượng lớn, các hoạt chất này có thể làm tăng nguy cơ co bóp tử cung. Do vậy, trong dân gian thường truyền tai nhau nên hạn chế ăn rau răm ở giai đoạn đầu thai kỳ để tránh ảnh hưởng xấu đến sự ổn định của thai nhi.

Tuy vậy, hiện nay chưa có nghiên cứu khoa học cụ thể nào xác nhận việc ăn nhiều rau răm có thể gây sảy thai. Đồng thời, các tổ chức y tế lớn trên thế giới cũng chưa đưa ra khuyến nghị chính thức về việc cấm phụ nữ mang thai sử dụng loại rau này.

Tuy chưa có bằng chứng rõ ràng, nhưng để đảm bảo an toàn cho thai kỳ, đặc biệt trong ba tháng đầu khi bào thai đang phát triển những bộ phận quan trọng thì các chuyên gia vẫn khuyên mẹ bầu nên hạn chế sử dụng rau răm. Việc tránh các loại thực phẩm có khả năng kích thích tử cung trong thời gian này là cần thiết để bảo vệ sự phát triển ổn định của thai nhi.

Đối với những mẹ bầu có tiền sử thai yếu, từng bị dọa sảy hoặc gặp các vấn đề sức khỏe trong thai kỳ, nên cân nhắc không sử dụng rau răm để giảm thiểu rủi ro. Trong trường hợp vẫn muốn bổ sung rau răm vào khẩu phần ăn, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.

Một số tác hại của việc mẹ bầu ăn rau răm sai cách

Như vậy, nội dung trên đã giải đáp cho thắc mắc mẹ bầu ăn rau răm được không. Mặc dù mẹ bầu vẫn có thể ăn rau răm nhưng nếu ăn sai cách có thể dẫn đến một số rủi ro như:

• Tăng nguy cơ sảy thai do kích thích tử cung: Rau răm chứa các hoạt chất như apiol, myristicin và aldehyde decanal – những chất có thể làm tăng co bóp tử cung. Nếu sử dụng quá nhiều, đặc biệt trong giai đoạn đầu thai kỳ có thể gây hiện tượng co thắt tử cung, làm tăng nguy cơ sảy thai. Điều này đặc biệt nguy hiểm với những thai phụ có tiền sử sảy thai hoặc đang trong tình trạng dọa sảy. Vì vậy, tốt nhất là mẹ nên tránh dùng rau răm hoặc cần được bác sĩ tư vấn kỹ trước khi sử dụng.
• Tác động đến sự phát triển của thai nhi: Hiện vẫn chưa có đủ bằng chứng khoa học khẳng định rau răm ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển của thai. Tuy nhiên, do tiềm ẩn nhiều nguy cơ không mong muốn nên tốt nhất mẹ bầu nên hạn chế ăn rau răm để đảm bảo an toàn cho bé, đặc biệt trong ba tháng đầu, đây là thời điểm thai nhi đang hình thành các cơ quan quan trọng.

Trên thực tế, nếu mẹ bầu chỉ dùng rau răm với lượng rất ít, không ăn thường xuyên và tránh trong giai đoạn nhạy cảm của thai kỳ (tam cá nguyệt đầu), thì nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực là khá thấp. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn tối đa, mẹ vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa loại rau này vào thực đơn, nhằm duy trì sự ổn định cho thai kỳ và bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ lẫn bé.

Các loại rau gia vị mẹ bầu có thể dùng thay thế rau răm

Đến đây, chắc hẳn bạn đã phần nào giải đáp được cho câu hỏi bầu ăn rau răm được không. Mặc dù hầu hết các chuyên gia đều cho rằng mẹ bầu vẫn có thể ăn rau răm, nhưng việc ăn rau răm với số lượng lớn và tần suất liên tục có thể gây ra những rủi ro nhất định. Để đảm bảo an toàn, mẹ bầu có thể lựa chọn thay thế rau răm bằng một số loại rau gia vị khác vừa an toàn vừa tốt cho sức khỏe như:

Hành lá

Hành lá có tính ấm, giàu vitamin A, C và khoáng chất như canxi, sắt,... giúp tăng cường miễn dịch, làm ấm cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn với lượng vừa phải để tránh kích ứng dạ dày.

Rau quế

Rau quế không chỉ có hương thơm dễ chịu mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin tốt cho tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu các cơn buồn nôn. Tuy nhiên, vì tính cay và nóng nên mẹ bầu chỉ dùng rau quế một cách tiết chế để tránh gây cảm giác nóng trong người.

Gừng tươi

Gừng là loại gia vị quen thuộc giúp giảm buồn nôn, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện tuần hoàn máu, đặc biệt hữu ích trong giai đoạn ốm nghén. Tuy nhiên, mẹ bầu nên dùng gừng với liều lượng nhỏ, tránh dùng quá nhiều nếu có tiền sử cao huyết áp hoặc vấn đề về dạ dày.

Rau ngò (rau mùi)

Rau ngò không chỉ giúp món ăn thêm đậm đà mà còn mang lại lợi ích hỗ trợ thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp vitamin C, A, canxi, sắt cho mẹ bầu. Đây là một trong những loại rau gia vị an toàn khi dùng trong thai kỳ.

Húng bạc hà (húng lũi)

Húng bạc hà có hương thơm mát dễ chịu, giúp làm dịu thần kinh, giảm buồn nôn, chướng bụng và giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn trong giai đoạn mang thai. Dù vậy, loại rau này cũng nên được dùng vừa phải để tránh kích ứng dạ dày.

Trên đây là bài viết tổng hợp một số thông tin giải đáp cho câu hỏi mẹ bầu ăn rau răm được không. Nhìn chung, mẹ bầu vẫn có thể ăn rau răm nhưng nên dùng với lượng rất nhỏ và tránh ăn thường xuyên, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ. Dù chưa có nghiên cứu nào xác nhận rõ ràng tác hại của rau răm, nhưng mẹ bầu vẫn nên cẩn trọng bởi loại rau này có thể gây kích thích tử cung. Để an tâm hơn, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa rau răm vào thực đơn hằng ngày.