Ăn bưởi có tác dụng gì đối với mẹ bầu? Những lưu ý khi ăn bưởi

Giữa hàng loạt lời khuyên về dinh dưỡng khi mang thai, không ít mẹ bầu phân vân trước những thông tin trái chiều xoay quanh việc nên hay không nên ăn một số loại trái cây, trong đó có bưởi. Một câu hỏi thường được đặt ra là ăn bưởi có tác dụng gì đối với mẹ bầu và liệu loại quả này có thực sự an toàn trong thai kỳ? Để giải đáp thắc mắc, hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Thành phần dinh dưỡng có trong quả bưởi

Là một loại trái cây có múi phổ biến, bưởi cung cấp nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể như:

• Vitamin: A, C, B1, B2;
• Khoáng chất: Canxi, kali, sắt;
• Các hợp chất khác: Axit folic, chất xơ, protein, chất béo, beta-caroten và các chất chống oxy hóa.

Nhờ thành phần dinh dưỡng đa dạng, việc bổ sung bưởi vào thực đơn hàng ngày mang lại những lợi ích sức khỏe không ngờ cho mẹ bầu.

Ăn bưởi có tác dụng gì đối với mẹ bầu?

Mang thai là hành trình tuyệt vời nhưng cũng đòi hỏi mẹ bầu phải đặc biệt chú trọng đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Trong vô số loại trái cây tốt cho sức khỏe, bầu ăn bưởi được xem là lựa chọn đáng cân nhắc nhờ hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Vậy ăn bưởi khi mang thai mang lại những lợi ích gì?

Tăng cường sức đề kháng

Hàm lượng vitamin C dồi dào trong bưởi giúp củng cố hệ miễn dịch của mẹ bầu. Điều này giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh thông thường như cảm cúm, ho, nhức đầu, đồng thời giảm cảm giác mệt mỏi. Vitamin C còn hoạt động như một chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do.

Hỗ trợ phòng ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ

Axit folic là vi chất tối quan trọng trong giai đoạn đầu của thai kỳ, giúp ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Bưởi là một nguồn cung cấp axit folic tự nhiên, góp phần đảm bảo sự phát triển toàn diện và khỏe mạnh cho bé ngay từ trong bụng mẹ. 

Hỗ trợ xương chắc khỏe

Nhu cầu canxi của mẹ bầu tăng cao để vừa đáp ứng cho cơ thể mẹ, vừa hình thành hệ xương khớp cho con. Ăn bưởi giúp bổ sung một lượng canxi đáng kể, hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng loãng xương ở mẹ và tạo nền tảng vững chắc cho hệ xương của bé.

Phòng ngừa táo bón

Táo bón là "nỗi ám ảnh" của nhiều mẹ bầu. Với lượng chất xơ dồi dào, bưởi giúp kích thích nhu động ruột, làm mềm phân và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động, từ đó giảm bớt tình trạng táo bón khó chịu.

Cung cấp kali cho cơ thể

Ăn bưởi là một trong những cách giúp mẹ bầu bổ sung kali cho cơ thể. Khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động ổn định của cơ bắp và hệ thần kinh. Đồng thời, kali còn góp phần kiểm soát huyết áp, giúp mẹ bầu giữ được sức khỏe ổn định trong thai kỳ.

Giảm tình trạng sưng và tích nước 

Sưng phù ở chân là hiện tượng phổ biến trong những tháng cuối thai kỳ. Các dưỡng chất trong bưởi có tác dụng hỗ trợ cơ thể đào thải lượng nước và natri dư thừa, từ đó giúp giảm sưng và cảm giác nặng nề, mệt mỏi cho mẹ bầu.

Các tác dụng khác của bưởi

Ngoài những công dụng chính kể trên, ăn bưởi còn mang lại nhiều lợi ích khác như:

• Hỗ trợ kiểm soát cân nặng: Với hàm lượng calo thấp và giàu chất xơ, bưởi giúp tạo cảm giác no lâu, từ đó giảm thèm ăn và hạn chế việc ăn vặt.
• Làm đẹp da: Vitamin C kích thích sản sinh collagen, giúp da mẹ bầu khỏe mạnh, tươi tắn.
• Giảm ốm nghén: Vị chua ngọt thanh mát của bưởi có thể giúp làm dịu cảm giác buồn nôn trong giai đoạn đầu mang thai.
• Ngừa thiếu máu: Bưởi chứa vitamin C giúp tăng cường hấp thụ sắt từ các thực phẩm khác, góp phần ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt.

Những điều mẹ bầu cần lưu ý khi ăn bưởi 

Dù rất tốt, mẹ bầu cũng cần tiêu thụ bưởi một cách hợp lý để phát huy tối đa lợi ích và tránh những ảnh hưởng không mong muốn.

• Ăn với lượng vừa phải: Mặc dù bưởi mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu, nhưng cần ăn với liều lượng hợp lý để tránh tác dụng ngược. Mỗi ngày, bà bầu nên ăn khoảng 160g bưởi tươi, đồng thời kết hợp nhiều loại trái cây khác để đảm bảo dinh dưỡng cân bằng và toàn diện.
• Tránh ăn khi bụng đói: Nếu mẹ bầu có tiền sử đau dạ dày, tuyệt đối không nên ăn bưởi hoặc các trái cây chua khác khi đói. Lượng axit cao trong bưởi có thể làm tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.
• Đa dạng thực đơn trái cây: Thay vì chỉ ăn bưởi, mẹ bầu nên luân phiên nhiều loại trái cây khác như chuối, bơ, táo, cam,... để vừa đổi vị, vừa nhận được nguồn dưỡng chất phong phú hơn.
• Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng: Hãy nhớ rằng bưởi chỉ là một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh. Mẹ bầu cần đảm bảo một thực đơn khoa học, đầy đủ các nhóm chất để cung cấp năng lượng cho mẹ và dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi.

Như vậy, với hàm lượng vitamin C dồi dào cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu, bưởi là một loại trái cây lý tưởng dành cho phụ nữ mang thai. Việc bổ sung bưởi đúng cách không chỉ giúp mẹ bầu khỏe mạnh mà còn góp phần tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi. Nếu bạn còn băn khoăn ăn bưởi có tác dụng gì đối với mẹ bầu, hãy yên tâm rằng đây là một lựa chọn an toàn và đầy lợi ích cho hành trình làm mẹ của bạn.

Tại Trung tâm Tiêm chủng Long Châu, mẹ bầu sẽ được tư vấn và tiêm đầy đủ các loại vắc xin quan trọng như vắc xin cúm, vắc xin uốn ván, vắc xin viêm gan B,… giúp phòng ngừa hiệu quả các bệnh truyền nhiễm có thể ảnh hưởng đến cả mẹ và thai nhi. Đặt lịch tiêm ngay hôm nay tại Trung tâm Tiêm chủng Long Châu để yên tâm đồng hành cùng bé yêu từ những tháng đầu tiên!