Tại sao gần tới tháng lại ham muốn​ nhiều hơn? Cách chăm sóc bản thân khi tới tháng

Nội tiết tố nữ thay đổi liên tục trong suốt chu kỳ kinh nguyệt không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, làn da mà còn tác động rõ rệt đến nhu cầu sinh lý. Một số chị em nhận thấy bản thân có ham muốn tình dục cao hơn vào những ngày sắp đến kỳ kinh, điều tưởng chừng bất thường nhưng lại có cơ sở khoa học. Để hiểu rõ hơn về hiện tượng này, hãy cùng Tiêm chủng Long Châu tìm hiểu tại sao gần tới tháng lại ham muốn​ nhiều hơn.

Tại sao gần tới tháng lại ham muốn​ nhiều hơn?

Tại sao gần tới tháng lại ham muốn​ nhiều hơn? Khoa học vẫn chưa có câu trả lời chính xác cho điều này, nhưng có nhiều giả thuyết hợp lý xoay quanh sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Ham muốn tình dục thường bị ảnh hưởng bởi hormone, đặc biệt là estrogen và testosterone. 

Vào thời điểm rụng trứng, hai hormone này đạt đỉnh, kích thích ham muốn tình dục gia tăng. Đây cũng là thời điểm cơ thể người phụ nữ dễ thụ thai nhất, nên từ góc độ sinh học, việc tăng ham muốn có thể là một cách tự nhiên để tăng khả năng sinh sản.

Chu kỳ kinh nguyệt gồm hai giai đoạn chính: Giai đoạn nang noãn (trước rụng trứng) và giai đoạn hoàng thể (sau rụng trứng). Trong nửa đầu chu kỳ (giai đoạn nang noãn) nồng độ estradiol (một dạng estrogen) tăng dần. Một số nghiên cứu cho thấy estradiol có thể làm tăng sự hưng phấn tình dục. Vào cuối giai đoạn này, nồng độ hormone LH tăng đột ngột để kích hoạt quá trình rụng trứng. Đây cũng là lúc nhiều người nhận thấy ham muốn tình dục của họ tăng rõ rệt, đồng thời thể hiện sự quan tâm đến bạn tình nhiều hơn.

Sau rụng trứng, cơ thể bước vào giai đoạn hoàng thể. Lúc này, progesterone bắt đầu chiếm ưu thế so với estrogen và cả hai hormone này sẽ giảm dần về cuối chu kỳ để chuẩn bị cho kỳ kinh tiếp theo. Một số nghiên cứu cho thấy trong giai đoạn hoàng thể, ham muốn tình dục có xu hướng giảm. 

Bên cạnh đó, tâm trạng cũng có thể thay đổi, nhiều người cảm thấy lo lắng, dễ cáu gắt hoặc buồn bã hơn. Những cảm xúc này có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục theo cả hai hướng: với một số người, đó là lý do để họ tìm kiếm sự gần gũi, quan tâm từ bạn tình. Với người khác, đó lại là nguyên nhân khiến họ thu mình lại và không mấy hứng thú với chuyện chăn gối.

Cần lưu ý rằng mỗi người có thể cảm thấy ham muốn mạnh nhất ở thời điểm khác nhau trong chu kỳ. Một nghiên cứu lớn năm 2019 đã theo dõi hơn 600.000 chu kỳ và phát hiện rằng không phải ai cũng rụng trứng vào ngày thứ 14 như lý thuyết. Giai đoạn hoàng thể cũng có thể ngắn hơn hoặc dài hơn mức trung bình 14 ngày, điều này khiến thời điểm ham muốn thay đổi tùy từng người.

Quan hệ khi gần tới tháng cần lưu ý điều gì?

Khi quan hệ tình dục vào thời điểm gần đến kỳ kinh, cơ thể có thể có những thay đổi khiến trải nghiệm trở nên khác biệt. Một trong những điều dễ gặp phải là rò rỉ một lượng máu nhỏ, ngay cả khi chưa thực sự bước vào kỳ kinh nguyệt. Việc này hoàn toàn bình thường, nhưng sẽ thoải mái hơn nếu bạn có sự chuẩn bị trước.

Một số người lựa chọn sử dụng cốc nguyệt san đặc biệt dành cho quan hệ tình dục. Những loại cốc này được thiết kế để vẫn bảo vệ bạn khỏi rò rỉ máu mà không cản trở quá trình giao hợp. Nếu bạn cảm thấy thoải mái với việc sử dụng cốc nguyệt san, đây có thể là một giải pháp tiện lợi và kín đáo.

Bao cao su là một lựa chọn khác nên được cân nhắc. Mặc dù không ngăn được máu kinh nếu có rò rỉ, nhưng bao cao su giúp phòng ngừa các bệnh lây qua đường tình dục và đóng vai trò như một phương pháp tránh thai an toàn. Đặc biệt trong thời điểm gần kỳ kinh, khi khả năng mang thai dù thấp vẫn có thể xảy ra, bao cao su là cách bảo vệ đơn giản và hiệu quả.

Đôi khi, nội tiết tố trong giai đoạn này có thể ảnh hưởng đến độ ẩm âm đạo, khiến phụ nữ cảm thấy khô rát hoặc khó chịu khi quan hệ. Việc sử dụng chất bôi trơn gốc nước sẽ giúp cuộc yêu nhẹ nhàng hơn, giảm ma sát và tránh tổn thương cho vùng kín. Đây cũng là loại bôi trơn phù hợp nhất khi bạn đang dùng bao cao su.

Cuối cùng, điều quan trọng nhất vẫn là nói chuyện với bạn tình. Nếu lo lắng về việc kỳ kinh có thể bắt đầu trong lúc quan hệ, hãy chia sẻ thẳng thắn với đối phương. Khi cả hai đều cảm thấy thoải mái, hiểu và tôn trọng lẫn nhau, mọi vấn đề sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Đừng ngại điều chỉnh tốc độ hoặc thay đổi tư thế nếu cảm thấy cơ thể mình nhạy cảm hơn thường lệ. Sự chủ động lắng nghe cơ thể và cảm xúc của nhau sẽ giúp cuộc yêu diễn ra một cách dễ chịu và an toàn hơn.

Cách chăm sóc bản thân khi gần tới tháng

Trong những ngày trước kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ thường trải qua nhiều thay đổi về nội tiết tố, tâm trạng và thể chất. Những biểu hiện như khó ngủ, đau bụng dưới, thèm ăn, cáu gắt hoặc mệt mỏi là hoàn toàn bình thường, nhưng nếu không được chăm sóc đúng cách có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Việc hiểu rõ và áp dụng các biện pháp tự chăm sóc phù hợp sẽ giúp cơ thể dễ chịu hơn, đồng thời hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt diễn ra nhẹ nhàng, ổn định hơn. Dưới đây là một số hướng dẫn cụ thể giúp bạn chăm sóc sức khỏe toàn diện trong giai đoạn nhạy cảm này.

• Cải thiện giấc ngủ: Nội tiết tố thay đổi làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây khó vào giấc ngủ sâu. Để cải thiện, hãy giữ phòng ngủ mát mẻ, yên tĩnh, tránh ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử (tắt trước 1 giờ khi ngủ). Có thể kết hợp thiền nhẹ, nghe nhạc thư giãn hoặc sử dụng tinh dầu oải hương.
• Điều chỉnh nhịp sinh học: Duy trì thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày để hỗ trợ chu kỳ nội tiết. Ngủ ở tư thế nghiêng hoặc tư thế bào thai giúp giảm áp lực bụng dưới, hạn chế chuột rút và tạo cảm giác dễ chịu.
• Giảm đau và giữ ấm cơ thể: Sử dụng đệm sưởi hoặc khăn ấm đặt lên bụng/lưng dưới để thư giãn cơ và tăng lưu thông máu. Tắm nước ấm hoặc mặc quần áo giữ ấm cũng giúp cải thiện cảm giác. Có thể uống trà gừng, bạc hà, hoặc hoa cúc để giảm đau, đầy hơi và hỗ trợ tiêu hóa. Lưu ý không dùng nhiệt quá cao để tránh bỏng.
• Vận động để cải thiện triệu chứng: Tập thể dục nhẹ 3–4 lần/tuần, mỗi lần khoảng 30 phút giúp cơ thể sản sinh endorphin, đây là hormone giúp giảm đau và cải thiện tâm trạng. Vận động nhẹ cũng giúp điều hòa nội tiết và hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt.
• Ăn uống hợp lý: Hạn chế thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đường vì chúng gây đầy hơi, giữ nước và ảnh hưởng đến tâm trạng. Thay vào đó, nên ăn khoai lang, đậu, hạt hạnh nhân, quả mọng, táo, atisô và ngũ cốc nguyên hạt. Bổ sung thực phẩm giàu sắt nếu có kinh nguyệt nhiều để tránh thiếu máu và suy giảm tập trung.
• Bổ sung nước đúng cách: Uống ít nhất 8 cốc nước/ngày (~2 lít). Trong kỳ kinh nguyệt, có thể cần uống nhiều hơn để bù nước do mất máu và hỗ trợ hệ tuần hoàn.

Bài viết đã giải đáp câu hỏi: “Tại sao gần tới tháng lại ham muốn​ nhiều hơn?”. Việc tăng ham muốn trước kỳ kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý bình thường, chủ yếu do sự dao động của hormone estrogen và progesterone trong cơ thể. Hiểu rõ điều này giúp phụ nữ yên tâm hơn về những thay đổi của cơ thể, đồng thời có cách điều chỉnh tâm lý và sinh hoạt phù hợp theo từng giai đoạn trong chu kỳ.