Đang quan hệ bị xìu do đâu? Nam giới nên làm gì?

Đang quan hệ bị xìu có thể xảy ra bất ngờ và lặp lại nhiều lần, gây căng thẳng cho cả hai. Khi hiểu rõ đang quan hệ bị xìu do đâu, nam giới sẽ chủ động hơn trong việc theo dõi sức khỏe sinh lý và điều chỉnh lối sống. Một số trường hợp có thể liên quan đến tâm lý, nội tiết hoặc thói quen sinh hoạt nên không nên chủ quan. 

Đang quan hệ bị xìu là gì? 

Đang quan hệ bị xìu là hiện tượng dương vật không duy trì được độ cương cứng trong suốt quá trình quan hệ, dù trước đó vẫn có ham muốn và khả năng cương ban đầu. Tình trạng này có thể xảy ra đột ngột, không báo trước và khiến nam giới khó hoàn thành cuộc giao hợp. Nhiều người cảm thấy bất ngờ và tự ti khi gặp phải, đặc biệt nếu đây là lần đầu tiên.

Tuy nhiên, đang quan hệ bị xìu không đồng nghĩa ngay với yếu sinh lý. Nếu chỉ xảy ra thỉnh thoảng, liên quan đến căng thẳng, mệt mỏi hay áp lực tâm lý nhất thời, đây thường chỉ là phản ứng sinh lý tạm thời của cơ thể. Cơ thể nam giới đôi khi cần thời gian để thích nghi với các yếu tố bên ngoài, và tình trạng này sẽ tự cải thiện khi tâm trạng ổn định hơn.

Chỉ khi đang quan hệ bị xìu lặp lại thường xuyên, kéo dài nhiều tháng và ảnh hưởng rõ rệt đến đời sống tình dục, bạn mới cần nghĩ đến rối loạn cương dương thực sự. Lúc này, vấn đề không còn là tạm thời mà có thể liên quan đến sức khỏe tổng thể. Vì vậy, đang quan hệ bị xìu không phải lúc nào cũng đáng báo động, nhưng cũng không nên chủ quan nếu nó trở thành thói quen trong mỗi lần gần gũi.

Đang quan hệ bị xìu do đâu?

Yếu tố tâm lý

Nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến tình trạng đang quan hệ bị xìu chính là yếu tố tâm lý:

• Áp lực thể hiện: Khi nam giới quá lo lắng về việc làm bạn tình hài lòng, hoặc mang theo áp lực công việc căng thẳng kéo dài, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách tăng tiết hormone stress, gây nên stress ở nam giới. Hormone này cản trở lưu thông máu đến dương vật, khiến độ cương cứng khó duy trì dù ham muốn vẫn còn.
• Ám ảnh từ thất bại trước đó: Những ám ảnh từ lần quan hệ thất bại trước đó cũng dễ tạo vòng luẩn quẩn. Nam giới bắt đầu suy nghĩ tiêu cực, mất ngủ hoặc stress nặng, dẫn đến tình trạng xìu đột ngột ngay giữa cuộc yêu.
• Chu kỳ tiêu cực: Tâm lý càng lo lắng thì khả năng duy trì cương cứng càng giảm, tạo nên chu kỳ khó phá vỡ.

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh

Bên cạnh tâm lý, thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng góp phần lớn khiến nam giới đang quan hệ bị xìu:

• Rượu bia: Việc sử dụng rượu bia thường xuyên làm giãn mạch máu tạm thời nhưng lâu dài ảnh hưởng đến khả năng cương.
• Thuốc lá: Làm hẹp mạch máu, giảm lưu lượng máu đến dương vật.
• Thiếu ngủ và ít vận động: Thức khuya thiếu ngủ, ít vận động dẫn đến thừa cân béo phì cũng làm giảm testosterone và sức bền tình dục.
• Quan hệ không điều độ: Quan hệ quá nhiều hoặc quá ít đều có thể khiến cơ thể mất cân bằng và dễ gặp tình trạng này.

Vấn đề sức khỏe

Một số nguyên nhân liên quan đến sức khỏe cũng không thể bỏ qua:

• Rối loạn nội tiết: Nồng độ testosterone giảm dần theo tuổi tác hoặc do bệnh lý sẽ làm suy yếu khả năng cương cứng.
• Bệnh tim mạch: Cao huyết áp, bệnh tim ảnh hưởng trực tiếp đến tuần hoàn máu.
• Đái tháo đường: Ảnh hưởng đến thần kinh kiểm soát cương dương và tuần hoàn máu.

Theo các tài liệu y khoa uy tín từ Mayo Clinic và Hiệp hội Tiết niệu Mỹ, rối loạn cương dương thường là dấu hiệu sớm của bệnh tim mạch hoặc chuyển hóa, vì vậy nam giới không nên xem nhẹ nếu tình trạng kéo dài.

Nam giới nên làm gì khi thường xuyên đang quan hệ bị xìu?

Điều chỉnh lối sống

Khi thường xuyên gặp tình trạng đang quan hệ bị xìu, nam giới nên bắt đầu bằng việc điều chỉnh lối sống hàng ngày:

• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi hormone và giảm stress hiệu quả.
• Giảm rượu bia và bỏ thuốc lá: Giảm dần rượu bia, bỏ thuốc lá hoàn toàn sẽ cải thiện tuần hoàn máu rõ rệt.
• Tập thể dục đều đặn: Chạy bộ, bơi lội hoặc gym ít nhất 30 phút mỗi ngày không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn tăng cường testosterone tự nhiên.
• Quan hệ điều độ: Quan hệ tình dục điều độ, không ép buộc bản thân quá mức cũng là cách giúp cơ thể duy trì phong độ tốt hơn.

Giữ tâm lý thoải mái

Giữ tâm lý thoải mái khi quan hệ là yếu tố then chốt:

• Tránh tự gây áp lực phải thể hiện xuất sắc.
• Tập trung vào cảm xúc và sự gần gũi với bạn tình.
• Trao đổi thẳng thắn, chia sẻ nỗi lo sẽ giúp cả hai hiểu nhau hơn và giảm bớt căng thẳng.
• Các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu hoặc tập trung vào màn dạo đầu dài hơn cũng hỗ trợ duy trì cương cứng tốt.

Nếu tình trạng vẫn không cải thiện sau khi thay đổi lối sống, bạn nên đi khám nam khoa hoặc tiết niệu sớm. Đặc biệt khi đang quan hệ bị xìu kèm theo các triệu chứng sau:

• Giảm ham muốn tình dục.
• Mệt mỏi kéo dài.
• Có bệnh nền như tiểu đường, tim mạch.
• Tình trạng xảy ra thường xuyên trong từ 3 đến 6 tháng.

Bác sĩ sẽ khám tổng quát, làm xét nghiệm hormone nếu cần và đưa ra hướng điều trị phù hợp, từ tư vấn tâm lý đến thuốc hỗ trợ hoặc can thiệp chuyên sâu.

Những câu hỏi thường gặp khi đang quan hệ bị xìu

Đang quan hệ bị xìu có phải do tuổi tác không?

Tuổi tác là một yếu tố góp phần làm giảm khả năng cương cứng do nồng độ testosterone giảm dần. Tuy nhiên, nhiều nam giới trẻ tuổi cũng gặp tình trạng này do căng thẳng, áp lực hoặc lối sống không lành mạnh. Do đó, không phải mọi trường hợp đều do tuổi tác.

Có nên sử dụng thuốc cường dương không?

Không nên tự ý mua và sử dụng thuốc cường dương mà không có chỉ định của bác sĩ. Những loại thuốc này có thể gây tác dụng phụ nghiêm trọng, đặc biệt với người có bệnh tim mạch. Hãy đi khám để được bác sĩ tư vấn và kê đơn phù hợp.

Thay đổi lối sống có thể cải thiện tình trạng không?

Có, rất nhiều trường hợp đang quan hệ bị xìu do yếu tố tâm lý và lối sống có thể cải thiện rõ rệt khi ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn, giảm stress và bỏ thuốc lá, rượu bia. Thời gian cải thiện thường từ vài tuần đến vài tháng.

Trên đây là lời giải đáp cho thắc mắc đang quan hệ bị xìu do đâu mà bạn có thể tham khảo. Đang quan hệ bị xìu là tình trạng khá phổ biến và không phải lúc nào cũng là dấu hiệu bệnh lý nguy hiểm. Hiểu đúng và nhìn nhận đúng chính là bước đầu tiên để cải thiện sức khỏe sinh lý một cách bền vững.