Cẩm nang dinh dưỡng và thể chất giúp bé tăng cường hệ miễn dịch

Thân mời ba mẹ cùng lắng nghe chia sẻ từ Bác sĩ Nguyễn Trí Đoàn - Trưởng khoa Nhi - Trưởng bộ phận Y học chứng cứ tại Phòng khám Victoria Healthcare nhé.

Để tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ em, có thể thông qua những biện pháp về dinh dưỡng và vận động.

Về dinh dưỡng, trẻ em nên được ăn uống đa dạng giống như người lớn, bao gồm rau củ quả và trái cây. Điều quan trọng là không nên cho trẻ ăn quá nhiều dẫn đến béo phì, vì béo phì có thể làm suy giảm hệ miễn dịch. Trong đợt dịch COVID-19, người béo phì thường có nguy cơ biến chứng nặng hơn so với người bình thường, vì vậy việc kiểm soát cân nặng rất quan trọng.

Ngoài ra, trẻ em cần có thời gian hoạt động ngoài trời và tham gia các hoạt động thể chất như bơi lội, chạy nhảy, đá banh thay vì chỉ ngồi chơi game hoặc xem TV. Hoạt động thể chất giúp phổi và tim khỏe mạnh hơn, đồng thời kích hoạt hệ miễn dịch. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là vào buổi trưa, giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, một yếu tố quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nếu trẻ không có cơ hội tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, cần bổ sung vitamin D vì nguồn thức ăn không cung cấp đủ vitamin D.

Tóm lại, dinh dưỡng đầy đủ, hoạt động thể chất và bổ sung vitamin D là những cách quan trọng để giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ, bên cạnh việc tiêm chủng đầy đủ.