Viêm nội mạc tử cung nên ăn gì để hỗ trợ điều trị hiệu quả?

Một số thực phẩm giàu dinh dưỡng, chống viêm và tăng cường miễn dịch có thể giúp cải thiện triệu chứng, hỗ trợ phục hồi nhanh hơn. Ngược lại, việc kiêng khem đúng cách cũng giúp hạn chế tình trạng viêm tái phát. 

Viêm nội mạc tử cung nên ăn gì để hỗ trợ điều trị hiệu quả?

Để hỗ trợ điều trị viêm nội mạc tử cung, chế độ ăn cần tập trung vào các thực phẩm giúp giảm viêm, tăng cường miễn dịch và bù đắp dưỡng chất bị thiếu hụt.

Thực phẩm giàu chất chống viêm omega-3

Chẳng hạn như cá hồi, cá thu, hạt óc chó, hạnh nhân và dầu ô liu. Omega-3 là loại axit béo thiết yếu giúp giảm phản ứng viêm trong cơ thể, từ đó hỗ trợ làm dịu các triệu chứng đau và khó chịu. Dầu ô liu nguyên chất cũng chứa các hợp chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do viêm. Bổ sung những thực phẩm này thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ ổn định nội tiết tố.

Rau củ quả tươi giàu vitamin

Các loại rau xanh đậm như rau bina, bông cải xanh và cải xoăn chứa nhiều vitamin A, C, K cùng các khoáng chất hỗ trợ tăng cường sức đề kháng. Trái cây giàu vitamin C, chẳng hạn như cam, dâu tây và kiwi, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây viêm và thúc đẩy quá trình phục hồi mô. Ngoài ra, chất xơ trong rau quả cũng hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế táo bón và giúp duy trì cân nặng hợp lý.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt ví dụ như yến mạch, gạo lứt và hạt chia. Những thực phẩm này cung cấp carbohydrate phức hợp, giúp duy trì năng lượng ổn định và điều hòa nội tiết tố. Hạt chia còn chứa omega-3 và chất xơ, hỗ trợ cân bằng hormone và giảm nguy cơ viêm nhiễm tái phát. Ăn ngũ cốc nguyên hạt thay cho tinh bột tinh chế cũng giúp kiểm soát đường huyết và giữ cảm giác no lâu hơn.

Thực phẩm giàu sắt và kẽm

Do nguy cơ thiếu máu từ rong kinh, người bệnh cần bổ sung thịt nạc đỏ, gan động vật, hạt bí và đậu lăng. Sắt giúp bổ sung lượng máu bị mất, trong khi kẽm hỗ trợ tăng cường miễn dịch và sửa chữa mô. Nên chọn nguồn thực phẩm sạch và chế biến đơn giản như hấp, nướng. Việc kết hợp thêm thực phẩm giàu vitamin C khi ăn các món chứa sắt cũng giúp tăng khả năng hấp thu khoáng chất này.

Thực phẩm giàu probiotic

Sữa chua không đường và kefir giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Một hệ vi sinh khỏe mạnh giúp cải thiện hệ miễn dịch, giảm viêm và hỗ trợ cơ thể chống lại nhiễm trùng. Nên ưu tiên sữa chua không đường để tránh lượng đường dư thừa. Thói quen bổ sung probiotic đều đặn cũng giúp giảm các vấn đề tiêu hóa và tăng khả năng hấp thu dưỡng chất.

Cần kiêng gì trong khi điều trị viêm nội mạc tử cung?

Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm có lợi, người bị viêm nội mạc tử cung cần tránh những thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm hoặc gây rối loạn nội tiết.

• Thực phẩm nhiều dầu mỡ và chiên rán: Như khoai tây chiên, gà rán hoặc đồ ăn nhanh. Những thực phẩm này chứa chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa, làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể. Ăn thường xuyên có thể gây thừa cân, ảnh hưởng tim mạch và khiến cơ thể khó phục hồi.
• Thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện: Chẳng hạn như bánh kẹo ngọt, nước ngọt có ga và đồ uống năng lượng. Đường tinh luyện có thể gây rối loạn nội tiết tố, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và khiến đường huyết dao động thất thường. Nên thay thế bằng trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt hoặc các loại hạt để cung cấp năng lượng lành mạnh.
• Thịt chế biến sẵn: Như xúc xích, thịt xông khói hoặc lạp xưởng. Chúng thường chứa nhiều muối, chất bảo quản và chất béo không lành mạnh, có thể làm tăng viêm. Ngoài ra, nitrit trong thịt chế biến sẵn còn gây hại cho tim mạch và đường ruột. Nên ưu tiên protein sạch từ cá, thịt gia cầm nạc hoặc đậu hũ.
• Đồ uống chứa cồn và cafein: Rượu bia, cà phê hoặc trà đặc có thể làm nặng thêm tình trạng viêm, gây kích ứng niêm mạc tử cung và làm rối loạn nội tiết. Dùng quá nhiều còn gây mất ngủ, căng thẳng và suy giảm miễn dịch. Thay vào đó, nên chọn trà thảo mộc nhẹ như hoa cúc, gừng hoặc trà xanh nhạt để giúp thư giãn và chống viêm tự nhiên.

Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho người viêm nội mạc tử cung

Một chế độ ăn uống hợp lý không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ giảm viêm và cân bằng hormone. Khi xây dựng thực đơn, cần lưu ý một số nguyên tắc quan trọng sau:

• Chia nhỏ bữa ăn: Nên chia thành 4 đến 5 bữa nhỏ thay vì bữa lớn, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu dinh dưỡng, tránh quá tải hệ tiêu hóa và duy trì năng lượng ổn định.
• Đảm bảo đa dạng dinh dưỡng: Thực đơn cần kết hợp đa dạng các nhóm thực phẩm như đạm, chất béo, carbohydrate, vitamin, khoáng chất để hỗ trợ điều hòa hormone và giảm viêm. Ví dụ: Cá hồi và thịt gà cung cấp protein, dầu ô liu, bơ cung cấp chất béo, gạo lứt, khoai lang cung cấp carbohydrate phức hợp, rau xanh và trái cây cung cấp vitamin.
• Uống đủ nước: Uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày tùy cân nặng giúp đào thải độc tố, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giảm nguy cơ tích tụ chất gây viêm.
• Ưu tiên phương pháp chế biến lành mạnh: Ưu tiên hấp, luộc, hoặc nướng với ít dầu mỡ thay vì chiên rán, giúp giữ nguyên giá trị dinh dưỡng.
• Hạn chế thực phẩm gây viêm: Nên giảm bớt đường tinh luyện, đồ ăn nhanh, thịt đỏ chế biến sẵn và nước ngọt có gas, vì chúng có thể làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể.
• Tăng cường thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Bổ sung các loại quả mọng, hạt, trà xanh…, giúp bảo vệ tế bào, giảm stress oxy hóa và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố.

Trên đây là lời giải đáp cho thắc mắc viêm nội mạc tử cung nên ăn gì để hỗ trợ điều trị hiệu quả mà bạn có thể tham khảo. Một thực đơn hợp lý, chia nhỏ bữa ăn, chế biến lành mạnh và bổ sung đủ nước không chỉ giúp cải thiện triệu chứng mà còn hỗ trợ nâng cao sức khỏe sinh sản và chất lượng cuộc sống. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để kết hợp chế độ ăn với phác đồ điều trị, từ đó đạt được hiệu quả tốt nhất trong quá trình hồi phục