9 cách chữa nóng rát dạ dày an toàn và hiệu quả ngay tại nhà

Triệu chứng nóng rát dạ dày có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như viêm loét dạ dày – tá tràng, trào ngược axit, ăn uống thất thường hay căng thẳng kéo dài. Nếu không xử lý sớm, tình trạng này dễ tái phát và dẫn đến biến chứng. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu các cách trị nóng rát dạ dày hiệu quả ngay tại nhà, đồng thời hướng dẫn khi nào cần thăm khám y tế.

Top 9 cách chữa nóng rát dạ dày tại nhà hiệu quả

Để giảm nhanh cảm giác nóng rát dạ dày, bạn có thể áp dụng các biện pháp tự nhiên và thay đổi lối sống đơn giản sau đây. Những cách trị nóng rát dạ dày này không chỉ an toàn mà còn giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa lâu dài.

Uống nước ấm 

Người bị nóng rát dạ dày cũng nên uống nước ấm. Việc này không chỉ giúp kích thích quá trình tiêu hóa mà còn làm dịu niêm mạc dạ dày, góp phần giảm cảm giác khó chịu.

Dùng gừng tươi hoặc trà gừng 

Gừng có đặc tính kháng viêm và làm dịu niêm mạc dạ dày, giúp giảm cảm giác ợ nóng và nóng rát dạ dày. Bạn có thể nhai một lát gừng tươi hoặc pha trà gừng bằng cách ngâm vài lát gừng trong nước nóng từ 5 – 10 phút.

Uống trà hoa cúc

Trà hoa cúc có tác dụng kháng viêm, giảm co bóp dạ dày và làm dịu niêm mạc. Pha một túi trà hoa cúc hoặc 1 – 2 thìa hoa cúc khô với nước nóng, để nguội bớt rồi uống từ từ. Đây là cách giảm nóng rát dạ dày tự nhiên, hiệu quả, đặc biệt khi triệu chứng xuất hiện vào ban đêm.

Ăn chuối chín

Chuối chín chứa pectin, một chất giúp bao bọc niêm mạc dạ dày, giảm kích ứng do axit. Ăn 1 – 2 quả chuối chín mỗi ngày, đặc biệt trước hoặc sau bữa ăn, có thể giúp làm dịu cảm giác nóng rát dạ dày.

Sử dụng mật ong pha nước ấm 

Mật ong có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, hỗ trợ làm lành các vết loét niêm mạc dạ dày. Pha 1 – 2 thìa mật ong với nước ấm (khoảng 200ml) và uống trước khi ăn hoặc khi cảm thấy nóng rát.

Tránh ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng và đồ chua

Thực phẩm chiên rán, cay nóng (ớt, tiêu) hoặc đồ chua (dưa muối, chanh) có thể kích thích tiết axit, làm nặng thêm triệu chứng nóng rát dạ dày. Hạn chế những thực phẩm này và ưu tiên các món luộc, hấp hoặc nướng ít dầu để bảo vệ dạ dày.

Chia nhỏ bữa ăn, ăn đúng giờ, không bỏ bữa

Ăn quá no hoặc để bụng đói quá lâu đều có thể gây nóng rát dạ dày. Hãy chia nhỏ thành 4 – 5 bữa ăn mỗi ngày, ăn đúng giờ và ưu tiên thực phẩm dễ tiêu như cháo, súp, rau xanh. Điều này giúp giảm áp lực lên dạ dày và cải thiện tiêu hóa.

Tránh căng thẳng, ngủ đủ giấc 

Căng thẳng kéo dài kích thích tiết axit, làm tăng nguy cơ trào ngược và nóng rát dạ dày. Thư giãn bằng cách thiền, hít thở sâu hoặc ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi đêm. Nâng cao đầu giường khi ngủ nếu có dấu hiệu trào ngược.

Tập thể dục nhẹ nhàng, yoga hoặc đi bộ sau ăn

Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ 15 - 20 phút hoặc yoga sau bữa ăn giúp cải thiện nhu động ruột, giảm áp lực lên dạ dày. Tránh vận động mạnh ngay sau khi ăn để không làm tăng triệu chứng nóng rát dạ dày.

Nguyên nhân phổ biến gây nóng rát dạ dày

Hiểu rõ nguyên nhân gây nóng rát dạ dày giúp bạn lựa chọn cách chữa phù hợp và phòng ngừa hiệu quả. Các nguyên nhân phổ biến bao gồm:

• Thói quen ăn uống: Ăn quá nhanh, ăn khuya, tiêu thụ nhiều rượu bia, cà phê hoặc đồ uống có ga có thể kích ứng niêm mạc dạ dày.
• Các bệnh lý: Viêm loét dạ dày – tá tràng, trào ngược dạ dày thực quản (GERD) hoặc nhiễm vi khuẩn Helicobacter pylori là những nguyên nhân chính.
• Tác động khác: Stress kéo dài, lạm dụng thuốc giảm đau NSAIDs (như ibuprofen) hoặc thuốc chống viêm có thể làm tổn thương niêm mạc dạ dày.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Mặc dù các cách trị nóng rát dạ dày tại nhà có thể hiệu quả với trường hợp nhẹ, bạn cần đi khám bác sĩ nếu gặp các dấu hiệu sau:

• Triệu chứng nóng rát dạ dày kéo dài nhiều tuần không cải thiện.
• Kèm theo các dấu hiệu nghiêm trọng như nôn ra máu, đi ngoài phân đen, sút cân nhanh hoặc chán ăn kéo dài.
• Có tiền sử bệnh lý dą dày (viêm, loét) hoặc đang sử dụng thuốc dài hạn như NSAIDs.

Biện pháp phòng ngừa tái phát nóng rát dạ dày

Để ngăn ngừa nóng rát dạ dày quay trở lại, bạn cần duy trì lối sống lành mạnh:

• Chế độ ăn uống cân bằng: Ưu tiên thực phẩm dễ tiêu như cháo, súp, rau luộc; hạn chế thực phẩm cay, chua, nhiều dầu mỡ hoặc đồ uống có cồn.
• Không nằm ngay sau khi ăn: Đợi ít nhất 2 – 3 giờ sau bữa ăn để tránh trào ngược axit.
• Tập luyện và quản lý căng thẳng: Tập yoga, đi bộ hoặc thiền 30 phút mỗi ngày để cải thiện tiêu hóa và giảm stress.
• Khám sức khỏe định kỳ: Theo dõi tình trạng dạ dày, đặc biệt nếu có tiền sử viêm loét hoặc nhiễm H. pylori.

Nóng rát dạ dày tuy phổ biến nhưng có thể kiểm soát hiệu quả bằng cách chữa nóng rát dạ dày tại nhà như uống nước ấm, mật ong, trà hoa cúc hoặc điều chỉnh chế độ ăn uống. Những biện pháp này không chỉ giúp giảm triệu chứng mà còn cải thiện sức khỏe tiêu hóa lâu dài. Tuy nhiên, nếu triệu chứng kéo dài hoặc kèm theo dấu hiệu bất thường như nôn ra máu, phân đen, hãy đi khám bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, tránh biến chứng nguy hiểm.

Trung tâm Tiêm chủng Long Châu đồng hành cùng bạn trong hành trình bảo vệ sức khỏe. Chúng tôi cung cấp đa dạng vắc xin chính hãng, an toàn và phù hợp cho mọi lứa tuổi. Đừng chờ đến khi bệnh xuất hiện, hãy tiêm ngừa sớm để yên tâm sống khỏe mỗi ngày.