Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu chuẩn bị mang thai

Sau đây là những chia sẻ từ Bác sĩ Chuyên khoa 2 Lê Ngọc Diệp - Trưởng khoa khoa Nội soi - Bệnh viện Từ Dũ.

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của người mẹ. Trong đó, hai yếu tố dinh dưỡng quan trọng cần lưu ý là sắt và axit folic.

Sắt

• Thiếu sắt có thể dẫn đến khó thụ thai, dễ sảy thai, sinh non hoặc con nhẹ cân.
• Mẹ có thể bổ sung sắt thông qua thực phẩm hàng ngày như thịt đỏ và rau có màu xanh đậm.
• Trường hợp thiếu sắt trầm trọng, có thể cần bổ sung bằng viên uống theo chỉ định của bác sĩ.

Axit folic

• Axit folic có nhiều trong thực phẩm như lòng đỏ trứng gà, các loại hạt và rau cải.
• Mẹ cũng có thể cân nhắc bổ sung qua viên uống nếu chế độ ăn không đảm bảo.

Ngoài hai yếu tố dinh dưỡng trên, người mẹ vẫn nên chú ý nên ăn đủ bốn nhóm chất (đạm, đường, chất béo, tinh bột) và bổ sung thêm vitamin khi cần thiết. Không nên thực hiện những chế độ ăn lệch lạc như ăn chay hoặc kiêng khem.

Một điều đặc biệt cần chú ý khác là người mẹ cũng cần duy trì cân nặng phù hợp. Thừa cân, béo phì hoặc thiếu cân đều có thể gây khó thụ thai.

Bác sĩ Diệp cũng nhấn mạnh rằng chế độ dinh dưỡng đầy đủ sẽ giúp người mẹ có nền tảng sức khỏe tốt để vượt qua giai đoạn thai kỳ, đặc biệt là 3 tháng đầu, khi có thể gặp các vấn đề như ốm nghén, buồn ngủ, hoặc không muốn ăn.